수분섭취 | 검색결과 - ZUM 허브

우리가 '걸어다니는 물통'이라고 불린다는 사실, 알고 있나요? 사람마다 약간의 차이는 있지만 우리 몸의 70%는 물로 이뤄져있죠. 몸속의 물은 끊임없이 움직이며 세포 형태를 유지하고, 대사 작용을 높이는데요. 독소 배출, 노화 방지, 혈액순환과 더불어 면역력까지 올려준답니다. 한마디로 생명의 근원이...

음식들은 더 많은 수분을 섭취할 수 있다. 유달리 수분 함량이 높기 때문이다. 1. 오이 오이는 95%가 수분으로 이뤄진 채소다. 열량도 100g당 9kcal 밖에 되지 않는다. 수분과 불용성 식이섬유가 풍부한 오이는 ‘천연 이뇨제’로의 역할을 톡톡히 해낸다. 수분 섭취가 충분할 때 따라오는 변화가 오이를 먹을...

한다’, ‘숲이 우거진 오솔길에서 달리면 좋다’, ‘열을 식혀주는 스포츠웨어를 입고하면 좋다’… 등 조언들이 많다. 하지만 여름철에 가장 중요한 것은 수분 섭취이다. 평소보다 많이 빠져 나가는 수분을 어떻게 효과적으로 섭취하느냐에 따라 운동이 즐거울 수도, 고행일 수도 있다. 여름철 운동할 때 이온음...

있고 어떤 에너지를 세포로 전달해 주는 매개체가 물이기 때문이에요. 그래서 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 그런데 보통 달달한 음료수나 카페인이 들어간 커피 등을 통해서 수분 섭취를 많이 하시는데 단 음료수의 경우 그 안에 들어있는 당이 실제 우리 혈액에 들어오게 되면 혈액의 농도를 올리게 됩니...

존재입니다. 건강을 위한 습관 중 빠지지 않고 등장하는 것 또한 '물 많이 마시기'인데요. 세계보건기구(WTO)가 권장하는 하루 물 섭취량은 2L입니다. 하지만 한국인의 평균 물 섭취량은 여전히 1L 안팎 수준이에요. 건강 유지는 물론, 다이어트에도 도움을 준다는 수분섭취에 대해 좀 더 알아볼까요? 물은...

물 마시는 습관이 되어 있지 않다면 맹물을 마시기란 참 어려운데요. 이런 경우 물 대신 맛이 있는 차를 마실 수 있습니다. 물 대신 마실 수 있는 차와 반대로 물 대신 마실 수 없는 차에 대해 ‘약잘알’ 약사에게 물어봤습니다. Q. 하루 권장 수분 섭취량은? 권장 수분 섭취량은 약간씩 차이가 있습니다. 물...

‘냉방병’ 감기가 비슷한 증상을 보여 생활에 불편함을 줍니다. 적어도 2시간에 한 번씩은 환기를 해주거나 환기가 어렵다면 바깥 공기라도 잠시 쐬는 게 좋습니다. ▲일사병 증상: 구토감, 어지러움, 두통, 무력감, 경련, 정신혼란, 심박동·숨 빨라짐 예방: 수분섭취, 모자쓰기, 낮에 야외활동 자제 뜨거운 ...

10%가 감소하면 생리적 문제가 발생하고 20% 이상 줄어들면 사망에 이를 수 있다. 따라서 평소 적절한 수분 섭취를 통해 체내 균형을 맞추는 게 중요하다. 세계보건기구(WHO)는 근감소증이 노년기 삶에 미치는 영향을 고려해 지난해 정식 질병으로 등재했다. 하용찬 중앙대병원 정형외과 교수팀은 2008∼2011...

단호박, 양배추, 연근, 쌈배추 등을 들 수 있다. 그렇다고 식이섬유만 많이 먹는 것은 오히려 역효과를 낼 수 있다. 이는 많은 이들이 잘못 알고 있는 방법이기도 하다. 전은복 영양사는 “식이섬유가 배변에 도움이 된다며 야채를 많이 섭취하는 경우가 흔한데, 수분 섭취가 부족하다면 변 상태가 오히려 더...

플라보노이드도 더 많이 함유되어 있다. 그래서 신체에 활력을 더욱 불어 넣어준다. 4. 충분한 물 수분 부족은 집중력을 저하시키기 때문에 장시간 운전 중에는 반드시 충분한 수분 섭취를 해야 한다. 맛이 첨가된 음료가 아닌 물을 마시는 것이 좋다. 영국 러프버러(Loughborough) 대학교 연구팀은 장시간 ...