수면위생 | 검색결과 - zum 허브

하려던 말을 자주 잊는다면, 수면 부족의 경고 신호다. 잠이 부족하면 감정 조절을 담당하는 뇌 기능이 떨어지고, 호르몬 균형이 무너진다. 부족한 잠은 빚처럼 쌓여 치매와 심혈관질환이라는 치명적인 이자로 돌아온다. ⓒ shutterstock ‘잠이 보약’이라는 말보다 수면의 중요성을 잘 표현하는 것이 또 있을...

시간에 따라 수면의 질이 달라질 수 있을까? 일본 온라인 매거진 MYLOHAS는 자기 전 양치질을 하면 수면을 방해할 수 있다고 설명했다. 자기 전 양치질을 하면 수면을 방해할 수 있다. 잇몸이 자극되면 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌 분비량이 줄어들기 때문이다. 그렇다면 밤에 양치질을 하지 않는 것...

단! 잠옷 입고 있는 블랙핑크 로제 / 보그 사이트 캡처 티셔츠, 속옷, 수건과 같이 피부에 직접 닿는 의류를 주기적으로 세탁해야 한다는 것은 상식이다. 일반적으로 속옷과 티셔츠는 1~2회, 수건은 2~3회 사용 후 세탁하는 것이 권장된다. 그렇다면 우리의 수면을 책임지는 잠옷은 어떨까? 매일 세탁해야 할...

수면 수면 일반의약품·건강기능식품 찾는 2030 늘어가 일반의약품은 회복을 방해해 깬 뒤 개운치 않아 젊은 성인들은 불면증과 수면부족을 혼동하기도 ‘○시간 이상 꼭 수면’ 등의 정보는 걸러들어야 해 사진 클립아트코리아 대한민국 2030 청년세대를 대표하는 말인 ‘엔(N)포세대(‘엔’가지를 포기하는 세대)’...

누워 20분 내에 잠이 들고 아침에 일어날 때 힘들지 않아야 한다. 불면증은 이런 수면에 문제가 생겨 제대로 된 잠을 잘 수 없게 된 상태다. 잠이 들 때까지 30분 이상 걸리거나, 잠이 들어도 자다 깨다를 반복하고, 새벽에 잠을 깨 더 이상 잠들 수 없거나, 일주일에 세 번 이상 잠을 제대로 자지 못할 때...

건강해지려면 침대에서 ‘이것’ 하세요 편안한 수면은 신체적, 정신적 건강을 유지하며, 우리 삶의 질을 올리는 데 중요한 역할을 하는데요 그렇게 하기 위해서 우리가 잠자는 환경! 즉, 매일 사용하는 침대의 위생관리가 무엇보다 중요합니다 우리가 침대를 사용할 때 꼭 해야 할, 침대 위생 수칙에 대해 ...

배제할 수 없다"라며, 백신 접종을 하지 않은 군에서는 이중 감염 위험이 더 크다고 경고했다. '민족 대이동' 설 연휴 앞둬…백신 접종·위생 관리 중요 올해는 설 연휴는 예년보다 길어 대규모 인구 이동과 집단 활동이 증가할 것으로 예상된다. 이에 따라 보건당국은 독감 확산 방지를 위해 예방 백신 접종...

면역력 강화를 위한 노력에도 관심이 쏟아지고 있다. 면역력은 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘을 말한다. 면역력이 약해지면 체내 방어 시스템이 깨져 감염에 대한 대응력이 약해지고 회복 속도도 더뎌진다. 면역력을 높이기 위해서는 규칙적인 운동과 충분한 수면, 철저한 개인위생 관리는 물론 균...

구강 칸디다증 같은 특정 질환이나 장기간의 항생제 복용, 불량한 구강 위생, 흡연 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있다. 설태가 나타났다면 우선 특정 질환이 원인인지 알아보고, 특정 질환이 의심된다면 그 질환을 먼저 치료하는 것이 좋다. Q. 백태와 혓바늘, 어떻게 구분하나. 혓바늘은 혀 표면에서...

-아침과 낮 일교차 큰 날씨로 감기 환자 늘어 -질병관리본부, 인플루엔자 감염 주의 당부 -충분한 수분 섭취와 개인위생수칙 잘 지켜야 [사진설명=일교차가 큰 환절기는 감기 바이러스가 활동하기 좋은 시기다. 이 때는 손씻기 등 개인위생수칙을 잘 지켜야 감기에 걸리는 것을 예방할 수 있다.] [헤럴드경...