수건스트레칭 | 검색결과 - zum 허브

있다. 준비물은 시간, 노력, 수건만 있으면 된다. 수건 하나로 시작하는 여름 대비 홈트레이닝을 소개한다. 본운동 전 실시하는 수건 스트레칭 수건을 이용하면 맨손으로 운동할 때보다 더 명확한 동작이 가능하고, 동작이 정확해진 만큼 가동범위도 넓어져 더 편하고 시원스럽게 스트레칭을 할 수 있다. 특...

‘100세 건강을 위한 게으른 스트레칭’ 세 번째는 집에 있는 막대기와 수건 등을 활용한 어께 스트레칭법이다. 이 같은 도구를 사용하면 양쪽 어깨 부위를 큰 부담 없이 동시에 스트레칭할 수 있어 노약자나 환자도 쉽게 따라 할 수 있다. 도구를 이용한 어깨 스트레칭을 통해 대표적 어깨 질환인 오십견 회...

파악해서 숨은 키를 되찾을 수 있는 적절한 방법을 찾아야 한다. 숨은 키는 개인에 따라 1~2cm까지 나타날 수 있고 평소 자세가 좋지 않다면 원래 키보다 작아 보일 수 있으므로 평소 적절한 스트레칭을 통해 자세를 바르게 하고 숨은 키를 발굴하려는 지혜가 필요하다. 숨은 키를 찾아주는 중요한 요소는 ...

팔 움직임이 적을수록 생기기 쉬워…마사지·스트레칭 TIP 사진=게티이미지뱅크 Q. 조금만 걸어도 땀이 주르륵 흐르는 요즘 날씨, 반팔 셔츠도 너무 더워 민소매 옷을 입고 싶은데 도무지 겨드랑이 살 때문에 엄두가 나질 않아요. 유난히 저만 이 부분에 군살이 붙은 것 같아 고민입니다. 겨드랑이 살, 없애는...

내보내진 혈액이 다시 올라가지 못하고 종아리에 정체되어 있어 부종을 유발하는 것이다. 이를 해결하기 위해서는 한 자세로 오래 있기보다 수시로 움직여주고, 잠자리에 들 때 다리에 베개 등을 받쳐 심장보다 높게 올려주는 것이 도움 된다. 또한, 매일 5분간의 스트레칭으로 굳어있는 종아리 근육을 풀어...

필라테스 하려면 스튜디오 같은 곳에서 배워야 하나요? 집에 보통 있는 수건이랑 물병으로 할 수 있는 동작들도 있습니다. 먼저 수건으로 할 수 있는 운동인데요, 거북목을 풀어주고 예방하는 동작입니다. 첫째, 수건을 이용한 동작입니다. 양쪽으로 잡아서 뒤통수에 수건을 갖다 대고 아래로 잡아당기면서...

바닥으로부터 40cm 정도 들어준다. ③ 10초 정도 자세를 유지하고 내려놓는다. ④ 반대쪽 다리도 반복해준다. ◇ 햄스트링 근육 스트레칭 준비물은 단 하나, 바로 수건이다. 이 역시 누워서 간단히 진행해볼 수 있는 동작이다. 경직된 다리 근육을 풀어 무릎 통증 완화에도 도움을 줄 수 있다. (사진/ 유튜브 ...

있듯, 우리는 답을 찾아야 한다. 집에서 운동할 의지가 생기지 않는다면 스트레칭을 해보는 것을 어떨까. 미국 건강 정보 사이트 healthline은 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 동작인 ‘Legs Up the Wall’에 대해 소개했다. Legs Up the Wall이란? Legs Up the Wall은 요가의 한 동작으로 벽에 다리를 올리는...

발목 주위 근육을 강화하는 다양한 운동과 스트레칭을 매일하는 게 좋다”면서 “엄지발가락을 위아래로 올렸다가 내리는 운동 같은 경우에는 책상에 앉아 업무 중이나 텔레비전을 보면서도 할 수 있다. 바닥에 수건을 깔고 발가락으로 집어 들어 올리는 동작도 좋다”고 조언했다. 그러면서 “익숙해지면 수건 ...

효과? 눈 주변에 있는 기름샘을 자극하는 효과가 있어 안구건조증을 완화하고 눈의 노화를 늦추는 데 효과적이다. 세게 누르는 것보다 따뜻한 찜질을 해주며 지긋이 가볍게 눌러주는 것이 더 바람직하다. 하우스(JTBC) 방송화면 캡쳐 이미지 2. 안구 스트레칭 2. 안구 스트레칭 눈을 감고 눈동자를 동서남북...