생체리듬 | 검색결과 - zum 허브

피로가 느껴진다면 생체시계를 정상으로 되돌려야 하는데요. 기상·취침시간을 일정하게 하고, 한번 잘 때 매우 깊게 자는 연습이 필요합니다. 24시간 주기 생체리듬을 지키세요. 생체리듬이 깨지면 잠을 깊이 자기 어려운데요. 이것을 지키려면 밤중에 자다가 깨더라도 밝은 불을 켜지 않고, 아침에 일어나...

(얼마큼) 먹는가’ 못지않게 중요하다는 것을 과학적 이론으로 설명해주고 있다. 언제 먹는지가 중요한 가장 큰 이유는 몸, 건강, 생활을 지배하는 생체리듬 때문이다. 신체 내부 음식시계는 음식의 소화, 나아가서는 건강에도 영향을 준다. 이 이론들에 따르면 예컨대 우리의 기존의 1일 3식 방법, 즉 ‘아침...

『생체시계만 알면 누구나 푹 잘 수 있다』 이헌정 저자 인생의 3분의 일을 차지하는 수면, 고장난 생체리듬을 바로 리셋하는 것이 건강의 시작입니다. 잠 못 드는 밤이 이어지고, 잠을 자더라도 숙면을 취하지 못하여 고통을 호소하는 사람이 급속히 늘고 있습니다. 자는 동안 몸과 뇌의 기능이 멈춘 것처...

변화하는 스마트한 차량 내부 조명 시스템이 출시될 예정이다. 휴면 센트릭 인터리어 조명, 32가지 상황 패턴 제공 현대모비스가 지난 24일 미래 모빌리티 환경에 맞춘 ‘휴먼 센트릭(인간 중심) 인테리어 조명’ 기술 개발을 밝혔다. 차량 실내 조명은 사용자의 생체 리듬과 외부 환경 조건에 따라 색상, 밝기...

숙면을 돕는 올바른 환경과 습관, 즉 수면의학계에서 권고하는 ‘수면 위생(Sleep Hygiene)’을 실천해야 한다. ➀ 규칙적인 수면 시간 유지 잠자리에 드는 시간과 기상 시간을 일정하게 지킨다. 주말에 늦잠을 자거나 평일의 부족한 잠을 몰아서 자는 습관은 생체리듬을 교란해 수면의 질을 떨어뜨린다. ➁ 적...

적다. 시간제한 식사법에서 전문가들이 권하는 ‘골든타임’은 숫자 7을 기억하면 된다. 오전 7시에 아침을 먹고, 저녁은 7시 이내에 식사를 마치는 방법이다. 우리 몸의 생체리듬은 햇빛을 쬐는 시간에는 음식을 먹고, 밤이 되면 공복을 유지하는 상태로 맞춰져 있기 때문이다. 조영민 서울대병원 내분비내과...

일쑤다” 등등. 재충전을 하기 위해 떠났던 여름휴가를 마친 뒤 생체 리듬이 교란돼 휴가 전보다 일이 더 손에 잡히지 않고 제대로 잠을 잘 수 없다는 증상을 호소하는 사람들이 적지 않다. 특히 해외여행을 다녀 오면 시차 때문에 이런 증상이 더 심해진다. 이른바 ‘휴가 후유증’이다. 스트레칭·가벼운 운동...

NS) 논란을 다뤘다. 미치카케는 생리를 비롯해 여성 고유의 생체리듬에 맞춘 의류나 잡화, 영양 보조식품, 생리대 등을 판매하는 브랜드로, 이달 22일 다이마루백화점 우메다점에 처음으로 문을 열었다. 개점에 맞춰 ‘여성의 성이나 생리를 부끄러운 것이라 여기며 숨기고 쉬쉬하던 고정관념에서 벗어나겠다...

30분간 목욕을 한 팀과 45분 정도 조깅 등 유산소운동을 한 팀을 비교해봤는데 목욕 팀의 우울증 정도가 훨씬 낮았다. 우울증에는 밤보다 낮에 하는 욕탕 목욕이 더 좋다. 정상적인 생체리듬이라면 낮에는 심부체온이 올라가고 밤에는 떨어진다. 하지만 우울증 환자들은 대부분 생체리듬이 어긋나 있으므로,...

필수 아미노산의 일종인 트립토판은 세로토닌의 분비를 촉진, 수면을 유도해 불면증 극복에 도움을 줍니다. 살구는 어떨까요? 살구에 풍부한 칼륨과 철분은 여름철 땀을 많이 흘려 전해질 균형이 흐트러지는 것을 예방하고, 만성 피로를 해소해주기도 합니다. 체리는 생체리듬 조절하는 효과가 있어 불면증...