버피테스트 | 검색결과 - ZUM 허브

여름이 되었습니다 마피아는 '살찐자'를 지목해주십시오 .... 내가 사망각이다 싶으면 따라하자 '바프 장인' 운동 인플루언서의 8분 루틴 00:30 점핑 잭 01:06 슬로우 버피 테스트 01:53 스쿼트 02:42 트위스트 런지 03:27 마운틴 클라이머 03:59 트위스트 플랭크 04:39 점핑 잭 05:12 슬로우 버피 테스트 06:...

여름휴가 먹방 & 인생샷 다 포기할 수 없을때 8분만 여행지에서 따라하면 두마리 토끼 가능 내가 바로 해변가 핫걸 가보자고 비키니 1위모델 트레이너의 8분 루틴 00:37 스텝박스 버피테스트 01:45 마운틴 클라이밍 02:09 스텝박스 사이드점프 03:08 케틀벨 데드리프트 04:11 케틀벨 스윙 05:02 와이드 스쿼트...

우리 몸짱되서 만날래..? 체지방 박살내기 : 크런치 20회 2세트, 레그레이즈 15회 2세트, 플랭크 1분, 버피테스트 15회 2세트 힙업 : 슈퍼맨 자세 1분, 런지 양발 각 10회 2세트, 힙브릿지 10회 2세트, 스쿼트 5분 반복 11자 복근 : 러시안 트위스트 20회 3세트, 바이시클 크런치 10회 2세트, 리치 스로우 20...

전신운동 루틴으로 죗값을 치르다보면 식단을 어기고 싶은 생각이 다시는 들지 않을 것이다. 운동방법 아래의 네 가지 운동을 쉬는 시간 없이 20분 동안 최대한 할 수 있는 만큼 수행한다. 예를 들어 프레스 4회를 마친 후 곧바로 크런치 6회, 스쿼트 8회, 버피테스트 10회. 그리고 다시 처음으로 돌아와서...

장애 등을 앓는 성인병 환자들이 타바타 운동을 했더니 혈당 수치가 눈에 띄게 줄었다. 타바타 운동 방법 20초 간의 전력을 다하는 고강도 운동과, 10초 간의 짧은 휴식이 1세트다. 이를 8번 반복해 총 4분간 운동을 하면 된다. 고강도 운동으로는 스쿼트, 버피테스트, 푸쉬업, 실내사이클 등이 있다. 처음...

운동(HITT)을 올해의 피트니스로 꼽고 있다. 고강도 운동은 맥박수가 평소보다 50~80회 증가하고 최대 심박수가 70~85%에 이르는 운동으로, 본인이 할 수 있는 최대 속도로 자전거를 타거나 수영, 농구, 축구 등을 하는 것을 말한다. 고강도 인터벌 운동은 버피 테스트처럼 짧은 시간 내 운동 효과를 극대화...

클릭하시면 크게 보실 수 있습니다> 황 매니저는 웨이트트레이닝 기구를 사용하기 전에 맨몸 운동을 많이 시킨다. “근육을 잘 쓰게 하려면 쓸 줄 알아야 합니다. 무턱대고 기구 운동을 하면 부상당할 수도 있고요. 전 스쿼트, 런지, 팔굽혀펴기, 사이드스텝, 버피테스트 등 맨몸으로 하는 운동으로 기초 체...

아무리 힘껏 패들링을 한다고 해도 파도에 올라타기 힘들어서 선생님의 도움을 많이 받았어요. 엎드려서 패들링을 하다가 파도에 맞춰 선생님이 보드를 쭉 밀어주시고, 업!이라고 외치는 소리에 보드에서 폴짝 일어나야 해요. 근데 이게 어마어마하게 힘들어요. 마치 버피테스트를 하는 기분이랍니다. 제가...

누구나 마음 속에 다이어트 한 번씩은 품어봤잖아요,,,⭐ 이제는 떠나보내야 할 때,,, bye어트,,,⭐ 22년차 다이어터의 턱살 제거 10초컷 꿀팁 대 공 개 !!! 엘매치랑 여름 맞이 다이어트 달려~ ♂️ #이라이라경 #다이어트 #엘매치

5분만에 의자 하나로 전신 운동 가능! 한 번만 따라하면 오늘 운동은 끄으으읕~