오는 스트레스도 원인이 될 수 있다. 대개 봄이 되면 생활에 변화가 많아진다. 예를 들어 졸업, 취직, 전근, 샤로운 사업의 시작 등 많은 ‘생활 사건’이 있게 되고, 이것이 스트레스 요인으로 작용해 춘곤증을 일으킬 수 있다. ▶“유연성 길러 주는 스트레칭, 맨손체조, 요가 등도 좋아”=이처럼 춘곤증의 원...

덜어내면 된다. 새우튀김 하나 덜 먹거나, 닭튀김 한 조각 외면하거나, 버터 발린 토스트 반쪽을 참으면 된다<그래픽 참조>. 피자도 10분의 1에 해당하는 분량을 안 먹고, 아이스크림은 3분의 1컵 줄이면 된다. 활동량으로 100칼로리는 줄넘기 10분이고, 맨손체조 20분이다. 걷기는 20분, 계단 오르기 10분이...

53분 53초. 개인 최고기록이다. 지금까지 50회 넘게 풀코스를 완주했지만 이 기록을 넘어서진 못하고 있다. 첫 풀코스 완주 이후 즐기면서 달리기 때문에 기록에는 연연하지 않고 있다. 달리면서부터 그의 하루는 운동으로 시작한다. 잠에서 깨자마자 그 자리에서 맨손체조로 몸을 일깨운다. 모든 관절을 ...

당뇨병 환자는 저녁 운동 시 효과적으로 혈당을 낮출 수 있고, 고혈압 환자도 하루 중 밤에 혈압이 가장 낮기 때문에 안전하다. 단, 당뇨 환자의 경우 너무 늦은 시간에 운동을 하게 되면 수면 중 저혈당 증세가 올 수 있어서 주의가 필요하다. 주로 걷기와 맨손체조, 가벼운 조깅 등 강도가 낮으면서도 오...

깜짝 놀랐다. 역시 피는 속일 수 없구나 라는 생각이 들었다"라고 말했다. 이날 서동주의 수영복 사진을 본 김수미는 "이거 실물이냐"라고 말해 웃음을 자아냈다. 서동주는 "요즘은 수영복을 끊었다"라고 말해 눈길을 끌었다. 몸매의 비결에 대해 서동주는 "평소 맨손체조를 많이 한다"라며 스쿼트를 해 눈...

시인의 ‘빗소리를 듣는다’ 등 아름다운 시를 곱씹어 보며 생각의 깊이를 더해주기도 한다. 잠시 걸음을 멈쳐 읽어 내려가 보자. 시원한 그늘 아래 편히 쉴 수 있는 데크와 의자, 자연 탐방로도 조성되어 있다. 약수터까지 가는 길은 불편함이 없다. 벤치 옆에서 맨손체조를 하는 분, 벤치에 누워 명상을 즐...

지역에 새로운 로컬 문화를 형성해나가는 데에 기여할 수 있을 것 같아서 기대가 크다”라고 말했다. 한편 방송인이자 작가이며 사업가이기도 한 김소영은 오상진과의 사이에 26개월 된 딸을 두고 있다. 김소영은 지난 12일 “헬스장 가면 덤벨 1kg 못 들어서 맨손 운동하는 엄만데, 어떻게 14kg을 안고 걸을 ...

필요는 없다. 암호 같은 동작 이름이 귓전에 울리기 전 강사의 동작을 보며 따라 하면 되기 때문이다. 빠른 음악이 나오기에, 혹시 트램펄린 위에서 에어로빅을 해야 하는 거 아닌 가해서 부담스러웠다. 그런 부담은 첫 곡이 나오는 동안 사라졌다. 윤하이 대표는 “맨손 체조 같은 아주 간단한 동작으로 구...

성장판이 자극받아 근육세포가 자라게 된다”고 설명했다. 이어 “이처럼 운동은 성장판을 튼튼하게 해 뼈와 근육을 자라게 할 뿐 아니라, 성장판 주위의 혈액 순환과 대사 활동을 활발하게 해 어린이의 성장과 발달을 더욱 촉진시킨다”고 덧붙였다. 줄넘기, 가벼운 조깅, 맨손체조, 수영, 댄스, 배구, 테니스...

사진 김보금 제공 무엇보다 김씨는 “제일 원했던 게 꾸준히 운동하는 건데, 근무 시간이나 코로나19 상관없이 집에서 운동할 수 있으니까 만족도가 매우 높다”고 말한다. 이번 경험을 살려 올가을 다른 벽 한쪽에도 암벽을 하나 더 마련하는 것이 그의 목표다. 맨손 체조부터 요가, 기구 운동, 암벽 등반까...