@dingofitness [8분 루틴] 헬린이를 위한 초간단 복근 운동 BEST 5 쉽고 빠르게 복근 만들기 (윗배, 아랫배, 옆구리, 코어) #헬스피드 #맨몸운동 #홈트 #복근운동 #강철부대 #지원재

없는 근본 복근 루틴 강철부대 SDT 지원재의 8분 헬스 루틴 00:00 인트로 00:39 크런치 01:06 레그레이즈 01:34 러시안 트위스트 01:57 V-니업 02:17 플랭크 03:00 스트레칭 03:32 크런치 03:59 레그레이즈 04:27 러시안 트위스트 04:50 V-니업 05:10 플랭크 05:53 스트레칭 06:23 크런치 06:47 레그레이즈 07...

옷장에서 꺼낸 옷이 뱃살 때문에 안맞다니 ㅜㅜㅜㅜㅜ 지금 당장 이거보고 배&옆구리 살 파괴하자!!!!!

00:27 페이셜 피트니스 - 얼굴 근육 탄력 운동 02:03 몸풀기 스트레칭 03:07 스쿼트 03:40 굿모닝 (힙힌지) 04:17 포워드런지 / 바이셉스컬 05:16 포워드런지 / 원암 킥백 06:05 니업푸쉬업 06:52 라잉 랫풀다운 07:31 러시안 트위스트 08:01 플랭크 힙다운 헬스피드 21화 출연자 [김유진] @07_yj_17 생활체...

우리 몸짱되서 만날래..? 체지방 박살내기 : 크런치 20회 2세트, 레그레이즈 15회 2세트, 플랭크 1분, 버피테스트 15회 2세트 힙업 : 슈퍼맨 자세 1분, 런지 양발 각 10회 2세트, 힙브릿지 10회 2세트, 스쿼트 5분 반복 11자 복근 : 러시안 트위스트 20회 3세트, 바이시클 크런치 10회 2세트, 리치 스로우 20...

통해 빼는 것이 중요하다는 것. “지금 당장 눈에 보이지는 않더라도 운동과 식이 관리를 꼭 꾸준히 실천해야 한다”고 이야기한다. 뱃살을 빼기 위해서는 걷기, 조깅, 러닝, 수영, 등산 등 유산소 운동과 윗몸일으키기, 크런치, 플랭크, 레그레이즈, 러시안 트위스트, 트위스트 플랭크 등 복부 근육 운동을 ...