덩키 킥 | 검색결과 - ZUM 허브

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엉덩이 끌어올리는 힙업운동 덩키 킥 #shorts 코어를 단단하게 잡은 상태에서 허리가 꺾이지 않게 고정, 힙의 깊숙한 곳까지 자극해주기 @dingofitness
집에서 할 수 있는 힙업 운동으로 예쁜 뒤태 만들기
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세상 힙한 언니의 핫바디 만들기 (힙업 운동) #스텝박스 #루프밴드 #덤벨 #헬스피드 #민죠이
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진짜 효과 보장!! 8분만에 엉덩이 땡기는 느낌부터 다름 8분 힙업 운동 헬스 루틴 00:18 고관절 스트레칭 01:33 스텝박스 런지 02:39 트위스트 런지 03:46 루프밴드 스쿼트 05:00 덤벨 와이드 스쿼트 06:13 스티프 데드리프트 07:31 덩키 킥 헬스피드 19화 출연자 [김민정] @min.joy___ 9년차 트레이너 현 ...
'홈트'로 완성하는 피치힙
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'홈트'로 완성하는 피치힙
장만 있으면 누구나 따라할 수 있 는 홈트레이닝법을 개발, 20㎏ 감량 에 성공한 인스타그래머. 1주차 : 브리지 15회 X 3세트 → 도그킥 15회 X 3세트 브리지 1. 바닥에 누운 다음 양 무릎은 세우고 양발 을 골반 너비로 벌린다. 양손은 골반 옆에 편하게 둔다. 2. 척추를 하나하나 펴듯이 엉덩이를 들어 올...
하루 15분, 요가와 홈트레이닝
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하루 15분, 요가와 홈트레이닝
합장을 하며 서로를 바라보고 나마스테가 울리는 공간에서 다 같이 근육을 움직이는 행위가 시작된다. 사실은 웨이트 트레이닝에서도 종종 사용되는 동작들이 요가에서도 쓰인다. 그리고 요가는 근육이완 정도라고만 생각했는데 생각보다 근육을 수축하는 동작도 많았다. 출처 덩키킥이라고, 양팔을 어깨 밑...

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現) 약 1만명이 구독하는 암호화폐 투자 블로거 現) K대학교 교직원 前) 삼성화재서비스 근무 암호화폐 투자를 통한 경제적 자유를 추구하고 있는 존버 투자자입니다. 트레이딩 보다는 비교적 안전하게 미래의 부를 추구할 수 있는 방향을 고민하고 또한 공유하고 있습니다. 경제적 자유를 함께 달성해 나갔으면 좋겠습니다.
타락천사
글 26
現) 약 1만명이 구독하는 암호화폐 투자 블로거 現) K대학교 교직원 前) 삼성화재서비스 근무 암호화폐 투자를 통한 경제적 자유를 추구하고 있는 존버 투자자입니다. 트레이딩 보다는 비교적 안전하게 미래의 부를 추구할 수 있는 방향을 고민하고 또한 공유하고 있습니다. 경제적 자유를 함께 달성해 나갔으면 좋겠습니다.
헝그리앱은 유저가 직접 만들어 가는 최고의 모바일 게임 커뮤니티 입니다.
헝그리앱
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現) 테크42 기자 기자입니다. ‘우리는 무엇을 위해 일하고 어떻게 성장하며, 왜 살아야 하는가?’에 대한 답을 찾고자 노력합니다. 이를 위해 AI, 클라우드, 데이터 관련 IT 기술, 애자일 방법론 등 생산성과 성장, 그리고 지속가능성에 대해 공부하고 전문가를 만나 글을 씁니다.
석대건
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現) 테크42 기자 기자입니다. ‘우리는 무엇을 위해 일하고 어떻게 성장하며, 왜 살아야 하는가?’에 대한 답을 찾고자 노력합니다. 이를 위해 AI, 클라우드, 데이터 관련 IT 기술, 애자일 방법론 등 생산성과 성장, 그리고 지속가능성에 대해 공부하고 전문가를 만나 글을 씁니다.