낮잠 :: ZUM 허브

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밤에 잘 잤는데.. 이유 없이 낮잠 많이 잔다면 [사진=픽사베이] /사진=fnDB "잠 많이 잤는데.. 또 졸리네?" 이유 없이 잦은 낮잠은 알츠하이머 치매와 관련된 뇌 병변이 원인일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 샌프란시스코 캘리포니아대학(UCSF) 기억-노화 센터 연구팀은 학술지 '알츠하이머와 치매'...

회사에서 '30분' 꿀잠을 잤다 [잠 못 드는 사회-①]"낮잠 필요하죠, 근데 어떻게 자죠?" 지난 16일 낮잠을 청하는 기자의 모습./사진=김소영 기자 "팀장, 저 잠 좀 자고 오겠습니다." 지난 12일, '낮잠'을 공식 선언했다. 직장인들이 졸음을 가장 심하게 느낀다는 오후 2시쯤이었다. 취재 명목이었지만 근무...

있습니다. 르당은 면적 10㎢에 불과한 아담한 섬입니다. 북쪽 바다가 특히 아름답습니다. 섬 모양이 꼭 하트 같은데 위쪽에 옴폭 들어간 곳에 ‘텔룩 달람’ 해변이 있습니다. 모래는 밀가루처럼 곱고 바다는 호수처럼 잔잔합니다. 나른한 열대 낙원이어서일까요. 파도도 낮잠을 자는 것 같습니다. <이미지를...

하고 미지근한 물로 샤워를 한 뒤 따뜻한 우유를 마셔 공복감을 없애는 것이 수면에 도움이 된다”고 말했다. 특히 일정한 수면 주기를 유지하기 위해서는 같은 시간에 잠을 청하는 것이 좋다. 피로가 누적되어 낮에 졸음을 참을 수 없다면 20분 이내로 제한해 가벼운 낮잠을 자도 괜찮다. 다만 30분 이상 자...

위해서는 미리 잠을 자두기= 아무리 잠을 깊이 잔다 해도 절대적인 수면시간 부족으로는 피곤함을 이겨내기가 버겁다. 이때는 경기 전까지 미리 잠을 자두는 방법도 있다. 그렇지 못하면 점심시간 등을 이용해 낮잠을 잠시 취하면 업무능률 향상과 피로회복에 효과적이다. 다만 시간은 30분에서 최대 1시간...

15분~20분간 낮잠을 청하면 좋다. ‘커피냅’ (Coffee Nap) 효과를 볼 수 있기 때문이다. 커피(Coffee)와 낮잠(Nap)은 분명 낯선 조합이지만, 이는 과학적으로 입증된 방법이다. 최초의 ‘커피냅’ 실험은 1997년 영국 러프버러대학 정신생리학과 루이스 레이너(Louise Reyner) 교수에 의해 소개됐다. 루이스 레...

그가 하루 움직이는 활동법 8원칙이다. <편집자 주> ① 규칙적으로 산다 아침 6시반에 기상해 침대에서 10분 체조한 뒤 7시 아침식사, 8시 조금 넘어 출근한다. 9시부터 진료해 12시반에 오전 진료를 마친다, 집에 돌아와 점심 먹고 2시부터 40분 정도 낮잠을 잔다. 4년전까지는 오후 진료도 했는데 지금은 ...

등 다양한 모습의 김대리가 좌충우돌 일상 속에서 알아두면 유용한 생활정보를 소개합니다. 의식주, 육아, 여행, 문화 등 생활 곳곳에서 만나는 깨알정보에서부터 "나만 몰랐네" 싶은 알짜정보까지 매주 이곳에서 꿀 한 스푼 담아가세요. 하루 2잔 정도가 적정량…'낮잠','과일'을 통한 커피 다이어트 /사진=...

진행된 영국의 한 연구에 따르면 30세에 금연을 하면 수명이 10년이나 길어진다고 밝혔다. 40세, 50세, 60세에 금연을 하면 각각 9년, 6년, 3년의 수명이 연장된다. 4. 낮잠 낮잠이 장수에 도움이 된다는 연구들이 존재한다. 규칙적으로 낮잠을 자는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 심장병으로 사망할 확률...