근육만들기 :: ZUM 허브

#장스타 #지기TV #떼아블리 남자아이돌 3대 측정을 해보았습니다.. 운동에 진심인 아이돌 장준의 3대 중량은!? 그리고 지기가 알려주는 어깨깡패 운동법!!!!! *대회급 규정이나 정확한 자세 등을 구현하기 힘들다는 점 이해 부탁드립니다 :) *

'스브스뉴스'포토슬라이드 이동 건강, 동물 보호, 환경 보호 등 개인과 지구를 위해 다양한 목적으로 채식을 실천하는 사람들이 점점 늘어나고 있습니다. 그중 순수 채식인 '비건' 식단으로 보디빌딩에 도전하는 분들도 있다고 합니다. 근육을 키우려면 고기를 꼭 먹어야 하지 않냐고요? 비건 채식만으로도...

덤벨 프레스를 하실 때는 어깨에 열이 오를 정도로 가벼운 덤벨 무게로 20-30회 반복해주세요! 이 영상은 한 자세만 재생되는 편집 영상으로, 전체 루틴은 @딩고 헬스 / dingo fitness 채널에서 확인하실 수 있습니다.

여름 피서지에서 멋진 몸매를 드러내고 싶은 남성이라면, 어깨 근육을 길러보자. 여성들의 마음을 설레게 할 어깨 근육 강화 운동법을 전한다. 숄더 프레스 어깨를 넓게 만들기 위한 운동으로는 숄더 프레스만한 운동이 없다., 이 동작은 전면과 측면 삼각근에 동시에 자극을 주며, 아령이나 물통을 활용해...

[베스트 닥터의 베스트 건강법]권준교 고려대 안암병원 이식혈관외과 교수 처음엔 부상 예방 위해 낙법 연습… 여러가지 기술 익힌후 자유대련 안간힘 쓰다보니 온몸 쑤셨지만, 근육 제대로 쓴 뒤엔 가벼워지고 윗몸굽히기 등 유연성도 탁월 권준교 교수는 유도에 입문한 지 6개월 만에 온몸에 근육이 붙었고...

카메라를 향해 총쏘는 포즈를 취했다. 파란색 수영복을 입은 동생은 언니 어깨에 손을 올리고 카메라를 쳐다봤다. 이들은 이날 보디빌더 대회에 참가해 석 달 동안 키운 근육을 공개했다. 근육은 이제 남성의 전유물이 아니다. 보조제를 먹고, 헬스장에서 무거운 기구를 들고 밀고 당기며 근육을 가꾸는 ‘머...

일주일에 60분이 최적 요즘 근육 만들기가 유행이다. 매일 근육 강화 운동을 하고, 식단도 단백질 위주로 바꿔 먹는다는 사람이 주위에 많이 늘었다. 근육운동을 열심히 해서 우람한 근육을 가지면 수명도 길어질까. 최근 근육 강화 운동이 심혈관계 질환, 대사 질환 발생 및 수명에 어떤 영향을 미치는지를...

18일 열린 국내 최고의 보디빌딩 대회인 미스터&미즈 코리아 남자부 마스터스 부문에서 우승했다. 50세 이상이 출전하는 부문에서 지난해 3위를 했지만 올해는 쟁쟁한 ‘후배들’을 제치고 정상에 선 것이다. 조 트레이너는 2021년 9월 25일 환갑의 보디빌더 “근육 키우면 젊음도 돌아와…늦은 때는 없어” 양종...

선이 아름다운 일자 어깨 만드는 비법 일자 어깨 라인이 아름답다는 건 누구나 알고 있다. 하지만 일자 어깨 만들기란 여간 쉬운 일이 아니다. 어깨가 조금이라도 앞으로 굽었거나 평소 자세가 바르지 못한 경우, 승모근이 뭉친 경우 등 다양한 이유로 일자 어깨와는 거리가 먼 어깨 상태를 갖고 있는 경우...

변여진 씨가 서울 중구 대한보디빌딩협회 코치아카데미에서 근육운동을 하고 있다. 대학시절부터 근육운동을 시작한 그는 한동안 운동을 소홀히 하면서 척추협착증까지 왔지만 다시 웨이트트레이닝으로 몸을 바로 세운 뒤 건강한 노년을 만들어 가고 있다. 이훈구 기자 ufo@donga.com 소프라노 변여진 씨(65...