근감소증 :: ZUM 허브

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“<strong>근</strong><strong>감소증</strong> 걱정된다면 이렇게 먹고 운동”

라이프리얼푸드

“근감소증 걱정된다면 이렇게 먹고 운동”

저항운동 권고 제3회 ‘유청 단백질 포럼’ 단국대 박우영 교수 발표 [리얼푸드=육성연 기자]노화에 따른 근감소증과 쇠약을 예방하기 위해선 양질의 단백질 섭취와 함께 유산소 운동·저항운동(근력운동)이 필요하다는 전문가 의견이 제시됐다. 최근 서울에서 열린 제3회 ‘유청 단백질 포럼’에서다. ‘근감소증...

<strong>근</strong><strong>감소증</strong> 예방 위한 최고의 영양소는 단백질과 비타민D

라이프리얼푸드

근감소증 예방 위한 최고의 영양소는 단백질과 비타민D

- 근감소증 예방에 효과적인 운동은, 걷기 < 유산소 운동 <근력 운동 - 우리 몸에선 단백질이 하루 300g 분해, 충분한 보충 필요 - 생애 전환기 워크숍에서 경희대 박유경 교수 발표 [리얼푸드=육성연 기자]신종 코로나 바이러스 감염증(코로나 19) 사태 이후 실내 활동 시간이 길어지면서 근감소증 예방을 ...

전문가가 꼽은 <strong>근</strong><strong>감소증</strong> 예방 위한 식물성 단백질

라이프리얼푸드

전문가가 꼽은 근감소증 예방 위한 식물성 단백질

[리얼푸드=육성연 기자]근감소증 예방을 위한 식물성 단백질 공급 식품으로 피스타치오·퀴노아·병아리콩(chicken pea)·완두콩이 추천됐다. 또한 단백질을 세 끼 마다 균등하게 먹으면(각각 15g 섭취) 신체 기능과 단백질 합성이 개선되고 근육 비율도 높아진다는 전문가 조언이 제시됐다. 최근 서울 용산구...

의자에 앉았다 일어서기 5회, 12초 이상 걸리면…

라이프한국일보

의자에 앉았다 일어서기 5회, 12초 이상 걸리면…

근감소증, 80세 이상에 50% 넘게 나타나 근감소증이 나타나면 낙상ㆍ골절 위험뿐만 아니라 비만ㆍ당뇨병ㆍ고혈압ㆍ골다공증 같은 만성질환에도 노출되기 쉽다. 게티이미지뱅크 근감소증(sarcopenia)는 말 그대로 근육량이 감소하는 병이다. 근감소증은 80세 이상에서 50% 넘게 있을 정도로 흔히 나타난다. ...

나이들수록 더 챙겨야 하는 영양소 TOP3

라이프리얼푸드

나이들수록 더 챙겨야 하는 영양소 TOP3

2명이 단백질 섭취 부족 상태로 나타났다. 노화에 따라 근육량은 물론, 근육의 기능도 감소하지만, 단백질 부족시에는 근감소증이 발생할 수 있다. 최근 화두로 떠오른 근감소증은 엄연한 ‘질병’이다. 외국에 이어 지난해부터 국내에서도 질병코드로 등재됐다. 손다혜 교수는 “근감소증이 당뇨병, 치매, 골...

“한국인의 단백질 먹기, 이것이 문제”…이영은 원광대 식품영양학과 교수

푸드리얼푸드

“한국인의 단백질 먹기, 이것이 문제”…이영은 원광대 식품영양학과 교수

이영은 원광대 교수ㆍ대한영양사협회 前 회장 인터뷰 세계적 화두인 근감소증, 생각보다 심각한 질병 유발 나이 들수록 근감소증 예방 위해 단백질 늘려야 한국인, 노인 섭취량 ㆍ한 끼에 몰아서 먹기가 문제 세 끼로 나눠서 골고루ㆍ비타민과 미네랄도 함께 연령과 건강상태에 따라 섭취법 조절해야 [리얼...

물 적게 마시는 노인, 근력 떨어진다

라이프리얼푸드

물 적게 마시는 노인, 근력 떨어진다

물 권장량 못 미치면 근감소증 위험 1.5배 하루 중 마시는 물이 권장량에 미달하는 노인은 근육량이 줄고 근력이 떨어지는 ‘근감소증’ 위험이 크다는 연구결과가 나왔다. 근감소증은 근육량이 전체 노인 인구 대비 하위 20%에 해당할 때 진단된다. 근감소증이 있으면 걸음걸이가 느려지면서 낙상과 골절 등...

나이들수록 노쇠와 복부비만 막는 식단 필요

라이프리얼푸드

나이들수록 노쇠와 복부비만 막는 식단 필요

국내 연구, 노인 남성은 과일, 여성은 생선 부족할수록 노쇠 근감소증 막으려면 단백질 섭취도 중요 “단백질 섭취 부족한 노인일수록 복부 비만 심해” [리얼푸드=육성연 기자]나이가 들면 몸이 바뀐다. 대사 기능이 저하되고 면역체계도 쉽게 흔들리기 때문에 자칫 영양소가 적절히 공급되지 못하면 각종 질...

건강한 노후를 위한 단백질 품질과 섭취는?

자동차리얼푸드

건강한 노후를 위한 단백질 품질과 섭취는?

대한 특강을 진행했다. 패든존스 박사는 노화가 진행되면서 골격근량 손실, 근력 및 기능이 떨어지는 근육감소증(sarcopenia) 예방을 위해 식사 때 마다 양질의 단백질이 포함된 식단을 제안했다. 강연 내용에 따르면 근육량 유지는 신체 균형 유지와 적극적 신체활동을 위한 필수 요인들 중 하나이다. 노화...

건강한 노후를 위한 단백질 품질과 섭취는?

자동차리얼푸드

건강한 노후를 위한 단백질 품질과 섭취는?

대한 특강을 진행했다. 패든존스 박사는 노화가 진행되면서 골격근량 손실, 근력 및 기능이 떨어지는 근육감소증(sarcopenia) 예방을 위해 식사 때 마다 양질의 단백질이 포함된 식단을 제안했다. 강연 내용에 따르면 근육량 유지는 신체 균형 유지와 적극적 신체활동을 위한 필수 요인들 중 하나이다. 노화...

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現) 약 1만명이 구독하는 암호화폐 투자 블로거 現) K대학교 교직원 前) 삼성화재서비스 근무 암호화폐 투자를 통한 경제적 자유를 추구하고 있는 존버 투자자입니다. 트레이딩 보다는 비교적 안전하게 미래의 부를 추구할 수 있는 방향을 고민하고 또한 공유하고 있습니다. 경제적 자유를 함께 달성해 나갔으면 좋겠습니다.

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現) THE VALUE CHAIN TIMES 편집장 기업분석, 금융, 투자, 경제, 비즈니스 인사이트를 통한 올바른 저널리즘 보도를 추구합니다. 신뢰·혁신·가치·공정성을 토대로 지속 가능한 스마트 프로젝트 저널리즘을 보도합니다.

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