권장수면시간 | 검색결과 - ZUM 허브

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충분히 많이 잤는지보다 ‘잘 잤는지’가 중요
헬스라이프헤럴드
충분히 많이 잤는지보다 ‘잘 잤는지’가 중요
잠은 몸의 항상성 회복을 위한 과정 잠의 핵심은 ‘양’이 아닌 ‘질’ Designed by Freepik (https://www.freepik.com/) 평균적으로 일일 권장 수면시간은 7~8시간이다. 하루는 24시간이니 권장 수면시간대로 잠을 잔다면 인생의 3분의 1은 잠든 채로 보내는 셈이다. 어찌 보면 불합리하다고 생각할지도 모를 ...
“자고 일어나도 피곤해요” 잠잘 때 꼭 확인하라는 이것
닥터프렌즈
“자고 일어나도 피곤해요” 잠잘 때 꼭 확인하라는 이것
주무시다가 얕은 잠에서 자꾸 왔다 갔다 하고 깊은 수면은 가지 못합니다. 그리고 새벽 1시에서 2시 사이에 깨셨죠. 근데 또 잠을 한 시간 이상 깨어있었고요. 이러면 잠을 자도 잔 것 같지가 않고, 만성 피로가 생기겠죠. [+] 연령별 권장 수면시간은? 보통 성인의 권장 수면 시간이 7~9시간으로 되어 있습...
자면서 자주 깬다면 ‘영지버섯’
리얼푸드
자면서 자주 깬다면 ‘영지버섯’
숙면의 어려움을 호소하는 이들이 늘어난다. 자면서도 자주 깨고, 꿈을 많이 꾸고 있다면 영지버섯에 주목해도 좋다. ‘만년버섯’, ‘불로초’로도 불리는 영지버섯은 중추신경계의 흥분을 가라앉히고 근육의 과도한 긴장을 풀어주는 역할을 할 수 있다. 이 때문에 수면 시간의 연장과 숙면에 이로운 것으로 알...
면역력에 중요한 수면, ‘타트 체리’로 늘린다
리얼푸드
면역력에 중요한 수면, ‘타트 체리’로 늘린다
전문가들은 충분한 수면과 면역에 도움주는 항산화 식품의 섭취를 권장한다. 타트 체리는 멜라토닌을 함유한 항산화 대표 과일로, 멜라토닌 함량은 시금치에 비해 336배 브로컬리에 비해 32배 높다. 멜라토닌은 면역력에 중요한 수면을 유도하는 성분으로 현대인의 숙면과 생체리듬 회복에 도움을 준다. 지난 ...
조윈, 스트레스로 인한 긴장 완화를 돕는 ‘마이 드림티’ 출시
리얼푸드
조윈, 스트레스로 인한 긴장 완화를 돕는 ‘마이 드림티’ 출시
-식물 추출 성분 ‘L-테아닌’ 함유로 스트레스로 인한 긴장 완화에 도움 -식약처 검증 통해 기능성과 안전성을 인증 받은 히비스커스맛, 복숭아맛 건강기능식품 -1포 기준 테아닌 250mg 함유로 1포 섭취 시 일일 권장량 충족 [리얼푸드=육성연 기자]헬스케어기업 ㈜조윈이 스트레스로 인한 긴장완화에 도움을...
뻑뻑하고 시린 눈에는 어떤 음식이 좋을까
뉴스웨이
뻑뻑하고 시린 눈에는 어떤 음식이 좋을까
에어컨이나 선풍기 바람을 눈에 직접 닿도록 쐬는 건 삼가는 게 바람직. 수면 시간이 부족해도 안구가 건조해질 수 있으니, 눈이 뻑뻑하다 싶을 때는 충분한 수면을 취하도록 노력해봅니다. 음식으로 달래보는 것도 좋은 방법입니다. 안구건조증 예방 및 완화에 도움을 주는 대표적 식품으로는 안토시아닌이...
‘상큼ㆍ고소ㆍ달콤’ 3콤보가 톡톡!…‘체리팝콘’
리얼푸드
‘상큼ㆍ고소ㆍ달콤’ 3콤보가 톡톡!…‘체리팝콘’
기자]가족이 함께 모이는 주말에 색다른 간식을 찾고 있다면 제철 체리를 이용한 팝콘을 추천합니다. 체리의 새빨간 색감이 더해져 새콤한 맛과 영양은 물론, 보기에도 좋은 팝콘이 완성됩니다. 한 컵의 체리에는 풍부한 섬유질과 비타민 C가 들어있습니다. 또한 하루 권장량의 약 9%에 달하는 270ｇ의 칼륨...
당뇨 전 단계에서 혈당 바로잡는 8가지 TIP
하이닥
당뇨 전 단계에서 혈당 바로잡는 8가지 TIP
저칼로리 음식을 식단에 포함하는 잇 클린 다이어트가 도움이 된다. 권장 과일류로는 사과, 블루베리, 체리, 포도, 복숭아 등이 있으며 채소, 살코기, 통곡물, 아보카도 및 생선에 포함된 건강한 지방도 두루 섭취해야 한다. 2. 규칙적인 운동 운동은 인슐린의 민감성을 증가시켜 혈당을 낮추는 데 도움이 되...
가을에 만나는 달달한 제철 식품들
리얼푸드
가을에 만나는 달달한 제철 식품들
P까지 다양한 비타민 종류가 들어있다. ‘대추를 보고도 안 먹으면 늙는다’는 속담이 있을 정도로 옛날부터 건강식품으로 애용돼왔다. 잠이 안 올 때에는 대추차를 끓여서 마시는 것도 좋은 방법이다. 실제로 태국 마히돌대 연구진은 대추 추출물을 제공한 쥐들의 수면 시간이 늘어나고 수면의 질이 향상된 ...
청소년은 왜 커피 마시면 안되죠?
리얼푸드
청소년은 왜 커피 마시면 안되죠?
집중적으로 분비되므로 늦게 자는 아이들은 제대로 키가 크기 어렵습니다. 수면시간도 문제지만 수면의 질도 영향을 미칩니다. 카페인을 과도하게 섭취하거나 오후 늦게 먹으면 숙면을 방해합니다. 식약처가 발표한 청소년의 카페인 하루 최대 권고량은 몸무게 1㎏ 당 2.5㎎입니다. 체중이 50㎏인 청소년의 ...

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現) 올크레딧 신용칼럼니스트 現) 경제플랫폼 SNEK 필진 現) 어울림컴퍼니 법률콘텐츠 작가 이해하기 어려운 금융/시사/투자이슈, 쉽고 재밌게 전해 드려요! 업무 제의는 tinycastle16@naver.com으로 부탁드립니다.
정에스텔
글 48
現) 올크레딧 신용칼럼니스트 現) 경제플랫폼 SNEK 필진 現) 어울림컴퍼니 법률콘텐츠 작가 이해하기 어려운 금융/시사/투자이슈, 쉽고 재밌게 전해 드려요! 업무 제의는 tinycastle16@naver.com으로 부탁드립니다.
現) SK증권 블록체인혁신금융팀장 現) 금융투자 도서 저자 前) SK증권 애널리스트 前) 하나금융투자 애널리스트 前) 신한금융투자 애널리스트 前) 체인파트너스 애널리스트 저서: 『한권으로 끝내는 비트코인 혁명』 / 『넥스트파이낸스』 / 『우주에 투자합니다』 / 『부의 대전환: 코인전쟁』 주식전략 및 시황 애널리스트다. 지난 2017년 증권사 최초로 비트코인 관련 리포트를 발간하는 등 신기술과 새로운 트렌드에 관심이 많다. 다양한 아이디어와 트렌드를 전달하는 투자자들에게 나침반과 같은 애널리스트가 되길 희망한다.
한대훈
글 41
現) SK증권 블록체인혁신금융팀장 現) 금융투자 도서 저자 前) SK증권 애널리스트 前) 하나금융투자 애널리스트 前) 신한금융투자 애널리스트 前) 체인파트너스 애널리스트 저서: 『한권으로 끝내는 비트코인 혁명』 / 『넥스트파이낸스』 / 『우주에 투자합니다』 / 『부의 대전환: 코인전쟁』 주식전략 및 시황 애널리스트다. 지난 2017년 증권사 최초로 비트코인 관련 리포트를 발간하는 등 신기술과 새로운 트렌드에 관심이 많다. 다양한 아이디어와 트렌드를 전달하는 투자자들에게 나침반과 같은 애널리스트가 되길 희망한다.
現) THE VALUE CHAIN TIMES 편집장 기업분석, 금융, 투자, 경제, 비즈니스 인사이트를 통한 올바른 저널리즘 보도를 추구합니다. 신뢰·혁신·가치·공정성을 토대로 지속 가능한 스마트 프로젝트 저널리즘을 보도합니다.
밸류체인타임스
글 38
現) THE VALUE CHAIN TIMES 편집장 기업분석, 금융, 투자, 경제, 비즈니스 인사이트를 통한 올바른 저널리즘 보도를 추구합니다. 신뢰·혁신·가치·공정성을 토대로 지속 가능한 스마트 프로젝트 저널리즘을 보도합니다.