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충분히 많이 잤는지보다 ‘잘 잤는지’가 중요
라이프헬스라이프헤럴드
충분히 많이 잤는지보다 ‘잘 잤는지’가 중요
잠은 몸의 항상성 회복을 위한 과정 잠의 핵심은 ‘양’이 아닌 ‘질’ Designed by Freepik (https://www.freepik.com/) 평균적으로 일일 권장 수면시간은 7~8시간이다. 하루는 24시간이니 권장 수면시간대로 잠을 잔다면 인생의 3분의 1은 잠든 채로 보내는 셈이다. 어찌 보면 불합리하다고 생각할지도 모를 ...
“자고 일어나도 피곤해요” 잠잘 때 꼭 확인하라는 이것
라이프닥터프렌즈
“자고 일어나도 피곤해요” 잠잘 때 꼭 확인하라는 이것
주무시다가 얕은 잠에서 자꾸 왔다 갔다 하고 깊은 수면은 가지 못합니다. 그리고 새벽 1시에서 2시 사이에 깨셨죠. 근데 또 잠을 한 시간 이상 깨어있었고요. 이러면 잠을 자도 잔 것 같지가 않고, 만성 피로가 생기겠죠. [+] 연령별 권장 수면시간은? 보통 성인의 권장 수면 시간이 7~9시간으로 되어 있습...
자면서 자주 깬다면 ‘영지버섯’
푸드리얼푸드
자면서 자주 깬다면 ‘영지버섯’
숙면의 어려움을 호소하는 이들이 늘어난다. 자면서도 자주 깨고, 꿈을 많이 꾸고 있다면 영지버섯에 주목해도 좋다. ‘만년버섯’, ‘불로초’로도 불리는 영지버섯은 중추신경계의 흥분을 가라앉히고 근육의 과도한 긴장을 풀어주는 역할을 할 수 있다. 이 때문에 수면 시간의 연장과 숙면에 이로운 것으로 알...
면역력에 중요한 수면, ‘타트 체리’로 늘린다
푸드리얼푸드
면역력에 중요한 수면, ‘타트 체리’로 늘린다
전문가들은 충분한 수면과 면역에 도움주는 항산화 식품의 섭취를 권장한다. 타트 체리는 멜라토닌을 함유한 항산화 대표 과일로, 멜라토닌 함량은 시금치에 비해 336배 브로컬리에 비해 32배 높다. 멜라토닌은 면역력에 중요한 수면을 유도하는 성분으로 현대인의 숙면과 생체리듬 회복에 도움을 준다. 지난 ...
조윈, 스트레스로 인한 긴장 완화를 돕는 ‘마이 드림티’ 출시
자동차리얼푸드
조윈, 스트레스로 인한 긴장 완화를 돕는 ‘마이 드림티’ 출시
-식물 추출 성분 ‘L-테아닌’ 함유로 스트레스로 인한 긴장 완화에 도움 -식약처 검증 통해 기능성과 안전성을 인증 받은 히비스커스맛, 복숭아맛 건강기능식품 -1포 기준 테아닌 250mg 함유로 1포 섭취 시 일일 권장량 충족 [리얼푸드=육성연 기자]헬스케어기업 ㈜조윈이 스트레스로 인한 긴장완화에 도움을...
뻑뻑하고 시린 눈에는 어떤 음식이 좋을까
푸드뉴스웨이
뻑뻑하고 시린 눈에는 어떤 음식이 좋을까
에어컨이나 선풍기 바람을 눈에 직접 닿도록 쐬는 건 삼가는 게 바람직. 수면 시간이 부족해도 안구가 건조해질 수 있으니, 눈이 뻑뻑하다 싶을 때는 충분한 수면을 취하도록 노력해봅니다. 음식으로 달래보는 것도 좋은 방법입니다. 안구건조증 예방 및 완화에 도움을 주는 대표적 식품으로는 안토시아닌이...
‘상큼ㆍ고소ㆍ달콤’ 3콤보가 톡톡!…‘체리팝콘’
푸드리얼푸드
‘상큼ㆍ고소ㆍ달콤’ 3콤보가 톡톡!…‘체리팝콘’
기자]가족이 함께 모이는 주말에 색다른 간식을 찾고 있다면 제철 체리를 이용한 팝콘을 추천합니다. 체리의 새빨간 색감이 더해져 새콤한 맛과 영양은 물론, 보기에도 좋은 팝콘이 완성됩니다. 한 컵의 체리에는 풍부한 섬유질과 비타민 C가 들어있습니다. 또한 하루 권장량의 약 9%에 달하는 270ｇ의 칼륨...
가을에 만나는 달달한 제철 식품들
푸드리얼푸드
가을에 만나는 달달한 제철 식품들
P까지 다양한 비타민 종류가 들어있다. ‘대추를 보고도 안 먹으면 늙는다’는 속담이 있을 정도로 옛날부터 건강식품으로 애용돼왔다. 잠이 안 올 때에는 대추차를 끓여서 마시는 것도 좋은 방법이다. 실제로 태국 마히돌대 연구진은 대추 추출물을 제공한 쥐들의 수면 시간이 늘어나고 수면의 질이 향상된 ...
당뇨 전 단계에서 혈당 바로잡는 8가지 TIP
라이프하이닥
당뇨 전 단계에서 혈당 바로잡는 8가지 TIP
저칼로리 음식을 식단에 포함하는 잇 클린 다이어트가 도움이 된다. 권장 과일류로는 사과, 블루베리, 체리, 포도, 복숭아 등이 있으며 채소, 살코기, 통곡물, 아보카도 및 생선에 포함된 건강한 지방도 두루 섭취해야 한다. 2. 규칙적인 운동 운동은 인슐린의 민감성을 증가시켜 혈당을 낮추는 데 도움이 되...
3개월이면 빠진다… 성공률 70% ‘3·3·3 다이어트’
라이프조선일보
3개월이면 빠진다… 성공률 70% ‘3·3·3 다이어트’
깨끗해진다. 아울러 체중이 늘어나는 생활 습관을 피하면 체중 감량 효과는 더욱 커진다. 밤늦게 하는 식사를 피하고, 수면 시간을 가능한 한 늘리고, 휴일에 집에서 ‘방콕’만 하지 말고 산책하러 나가는 행동을 하면 체중 감량에 좋다. 매일 이어지는 실천으로 인한 체중 변화를 보려면 매일 같은 시간, 같...

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現) Synergymate 연구위원 現) 『주식시장을 이기는 10가지 질문』 도서 역자 前) H 증권 애널리스트 前) E 투자증권 애널리스트 前) B 투자증권 애널리스트 세상을 바꾸는 부드러운 힘으로 투자자분들에게 선한 영향력을 끼치고 싶은 제시카입니다. 투자자들이 급변하는 주식시장에서 좋은 인사이트를 얻을 수 있으셨으면 합니다.
제시카
글 0
現) Synergymate 연구위원 現) 『주식시장을 이기는 10가지 질문』 도서 역자 前) H 증권 애널리스트 前) E 투자증권 애널리스트 前) B 투자증권 애널리스트 세상을 바꾸는 부드러운 힘으로 투자자분들에게 선한 영향력을 끼치고 싶은 제시카입니다. 투자자들이 급변하는 주식시장에서 좋은 인사이트를 얻을 수 있으셨으면 합니다.
- 저서 : 미국 주식 필수 생존 키트 (크몽 전자책) 평범한 직장인이 시작한 자본주의 탐험기 투자 그리고 경제와 관련된 모든 정보를 다루는 공간
부로마블
글 0
- 저서 : 미국 주식 필수 생존 키트 (크몽 전자책) 평범한 직장인이 시작한 자본주의 탐험기 투자 그리고 경제와 관련된 모든 정보를 다루는 공간
現) A캐피탈 대체 투자 심사역 前) 메리츠캐피탈 대체 투자 심사역 前) EY한영회계법인 Transaction Advisory 부동산팀 前) 한화그룹 공채 입사 대학에서 도시계획과 심리학을 전공했습니다. 한화그룹공채로 입사한 후 지금은 국내 금융사에서 대체 투자심사역으로 일하고 있습니다. 전통 투자시장이 지난 10년간 연평균 6% 성장한 반면, 동기간 대체투자 시장은 연평균 24% 씩 성장했습니다. 이렇게 폭발적 성장을 하고 있는 분야에 올바른 투자 결정을 하는 데 돕고 싶습니다.
김대구
글 0
現) A캐피탈 대체 투자 심사역 前) 메리츠캐피탈 대체 투자 심사역 前) EY한영회계법인 Transaction Advisory 부동산팀 前) 한화그룹 공채 입사 대학에서 도시계획과 심리학을 전공했습니다. 한화그룹공채로 입사한 후 지금은 국내 금융사에서 대체 투자심사역으로 일하고 있습니다. 전통 투자시장이 지난 10년간 연평균 6% 성장한 반면, 동기간 대체투자 시장은 연평균 24% 씩 성장했습니다. 이렇게 폭발적 성장을 하고 있는 분야에 올바른 투자 결정을 하는 데 돕고 싶습니다.