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[<strong>계절성</strong><strong>우울증</strong> 극복하기 ①] <strong>계절성</strong> <strong>우울증</strong>…햇볕 쬐며 하는 운동이 보약

라이프리얼푸드

[계절성우울증 극복하기 ①] 계절성 우울증…햇볕 쬐며 하는 운동이 보약

정신건강의학과에서 우울증 진단을 받고, 약물치료 중이다. 취업 등 경쟁과 부동산과 가상화폐 등 한탕주의가 사회에 만연해지면서 최근 우울증을 앓는 사람들이 늘고 있다. 우울증 증상은 일조량이 줄어드는 겨울이면 더 심해진다. 이처럼 계절 변화에 따라 증상이 악화되는 우울증을 ‘계절성 우울증’또는 ...

겨울철 심해지는 <strong>계절성</strong> <strong>우울증</strong>, ‘헬시 마인드’ 지켜주는 음식은?

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겨울철 심해지는 계절성 우울증, ‘헬시 마인드’ 지켜주는 음식은?

취할 수 있는 상태가 되게 한다. 호두는 기분 전환에 기여하는 영양분인 오메가-3 지방산도 풍부하다. 오메가-3는 세로토닌 분비를 증가시켜 우울증 완화에 도움을 준다. ▶버섯, 겨울철 일조량 감소로 부족한 비타민D 충전 버섯에 풍부한 비타민 D는 햇빛을 통해 몸 속에서 합성되는 비타민으로 기분을 조절...

[<strong>계절성</strong><strong>우울증</strong> 극복하기 ③] 불면증에 좋은 연잎차ㆍ산조인차, ‘불안’도 잡아줘

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[계절성우울증 극복하기 ③] 불면증에 좋은 연잎차ㆍ산조인차, ‘불안’도 잡아줘

무기력하다면 중요한 결정은 봄으로 미뤄야 -“한약재로 만든 연잎차ㆍ산조인차, 마음 다스려줘” 겨울이면 흔히 나타나는 계절성 우울증의 원인으로 우선 꼽히는 것이 일조 시간의 부족이다. 부족한 일조 시간을 보충해 주기 위해서는 다소 춥더라도 바깥에 나가 운동하는 것이 좋다. 운동은 스트레스를 줄여...

[<strong>계절성</strong><strong>우울증</strong> 극복하기 ②] ‘넵’병ㆍ번아웃증후군…복식호흡 한번 해보세요

라이프리얼푸드

[계절성우울증 극복하기 ②] ‘넵’병ㆍ번아웃증후군…복식호흡 한번 해보세요

-‘카톡 업무’ 탓, 24시간 업무 대기하는 직장인 -‘넵병’ㆍ번아웃증후군 등 정신질환 호소 늘어 -“폭식ㆍ과음 등 부작용…커피 등 의존은 금물” 최근 SNS(사회관계망서비스)에서 병 아닌 ‘병(病)’이 하나 생겼다. ‘넵병’이다. ‘넵병’이란 직장 상사 둥과 카카오톡 등 SNS 메신저, 메일 등으로 업무 공유를 할 ...

우울해지는 계절에 필요한 것들…항<strong>우울증</strong> 영양소와 음식은?

라이프리얼푸드

우울해지는 계절에 필요한 것들…항우울증 영양소와 음식은?

추위와 함께 우울증도 깊어지는 계절이다. 날씨가 추워지면서 피로와 무기력증이 이어진다면 누구라도 ‘계절성 우울증’을 의심해볼 필요가 있다. 가을, 겨울은 일조량이 줄어드는 계절이다. 이로 인해 신경전달물질인 멜라토닌의 조절 장애 현상이 나타난다. 일반적인 우울증과 계절성 우울증은 차이를 보인...

‘쿠키먹는 할로윈’ 가을엔 왜 단 음식을 먹을까

푸드리얼푸드

‘쿠키먹는 할로윈’ 가을엔 왜 단 음식을 먹을까

의학전문가들에 따르면, 햇빛을 덜 받게 될 경우에는 비타민D 수치가 낮아지면서 행복호르몬이라 불리는 세로토닌 분비가 저하된다. 우울감으로 단 음식을 더욱 찾기 쉬워지게 되고, 계절성 우울증도 유발될 수 있다. 계절성 우울증은 대부분 가을에 나타나며, 식욕적인 측면에서도 일반 우울과 다르다. 일...

남들 모르게 서서히… "전 <strong>우울증</strong> 입니다"

라이프머니투데이

남들 모르게 서서히… "전 우울증 입니다"

"너 우울증 맞아?"…평범한 그 사람, 아픕니다 [우울증 수난시대-①] "설마 내 주위에?", "우울증 환자처럼 안보여" /사진=이미지투데이 "저 사람 우울증 맞아? 그렇게 안 보이는데" 직장인 A씨는 최근 우울증을 앓고 있다고 고백한 연예인을 보고 의아했다. TV에선 다른 사람과 어울리며 활발한 모습을 보였...

새해 결심을 1월 1일에 하면 안 되는 과학적인 이유

라이프세계일보

새해 결심을 1월 1일에 하면 안 되는 과학적인 이유

홉킨스 대학이 1980년 수행한 설문 조사에 따르면 마드리드의 평범한 시민 중 92%가 날씨가 추워지면 우울함을 느낀다고 응답했다. 이것이 심해지면 ‘계절성 우울증’으로 이어질 수 있다. 계절성 우울증은 가진 이들은 특정 날씨에 반응해 우울함과 무기력증을 느낀다. 특히 추운 날씨에 발병하는 경우가 높...

"20대, 위로받고 싶은 일들 뿐"...조세호, 무명 시절 이 정도로 힘들었을 줄이야

핫이슈케이데일리

"20대, 위로받고 싶은 일들 뿐"...조세호, 무명 시절 이 정도로 힘들었을 줄이야

치료도 받았다"고 말했습니다. 폭식증후군이란 단지 많이 먹는 것만을 의미하지 않으며, 짧은 시간 안에 현저히 많이 먹거나 음식을 먹는 동안 음식에 대한 통제력을 잃는 것을 말합니다. 폭식증은 심리적인 문제와도 연관되는데, 대체로 우울증은 식욕이 오히려 부진하게끔 하지만 계절성 우울증이나 일부...

가을바람에 흔들리는 ‘멘탈’, 이런 음식 어때요?

푸드리얼푸드

가을바람에 흔들리는 ‘멘탈’, 이런 음식 어때요?

지난해 ‘가을 우울증’ 환자 117만명, 사계절 중 가장 많아 탄수화물 줄이고 식물성 영양소 섭취해야 키위, 연어, 브로콜리등 도움 가을이 되면 우울감을 호소하는 이들이 부쩍 늘어난다. 기분 탓이라 여기기 쉽지만, 호르몬 변화로 생긴 ‘계절성 우울증’일 가능성이 높다. 실제로 건강보험심사평가원에 따르...

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現) Synergymate 연구위원 現) 『주식시장을 이기는 10가지 질문』 도서 역자 前) H 증권 애널리스트 前) E 투자증권 애널리스트 前) B 투자증권 애널리스트 세상을 바꾸는 부드러운 힘으로 투자자분들에게 선한 영향력을 끼치고 싶은 제시카입니다. 투자자들이 급변하는 주식시장에서 좋은 인사이트를 얻을 수 있으셨으면 합니다.

現) 테크42 기자 기자입니다. ‘우리는 무엇을 위해 일하고 어떻게 성장하며, 왜 살아야 하는가?’에 대한 답을 찾고자 노력합니다. 이를 위해 AI, 클라우드, 데이터 관련 IT 기술, 애자일 방법론 등 생산성과 성장, 그리고 지속가능성에 대해 공부하고 전문가를 만나 글을 씁니다.

인사이트는 새롭고 톡톡 튀는 뉴스로 독자들과 소통합니다.