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서로 제각각인 걷는 속도가 단순한 개인차가 아닌 ‘노화 정도’를 보여준다는 연구 결과가 나왔다. 중년에서 걷는 속도가 느릴수록 대체로 면역체계나 뇌 기능 등에서 전반적으로 노화 속도가 빠르다는 것이다. 걷는 속도는 심폐 기능과 척추 건강, 근력, 균형감각, 시력 등을 종합 반영하는 평가 기준으로 ...

궁금해 - 저속노화밥 정희원 교수는 렌틸콩과 귀리 등을 섞은 잡곡밥에 달걀프라이, 두부 된장국, 밑반찬 몇가지만 곁들이면 영양이 균형 잡힌 저속노화 밥상이 된다고 설명한다. @sungju_photo 제공 삼시 세끼 먹는 것으로 뇌 늙는 속도를 4분의 1 늦추는 식단이 있다? 서울아산병원 노년내과 정희원 교수...

있습니다> 비타민D를 보충하기 위해 자연광 아래서 충분한 시간을 보낸다. 다만 햇빛에 너무 많이 노출되면 노화 과정이 가속화될 수 있으므로 이른 아침이나 저녁시간을 이용한다. 무엇보다도 긍정적인 시각을 유지하는 것이 중요하다고 강조했다. 탄은 “사고방식이 자신의 길을 형성하는데 중요한 역할을 ...

운동 방법 때문에 각광을 받았다. 고현정이 밝힌 다이어트법, 어떻게 하는걸까? ◇ 걷기 그녀는 격렬한 운동을 싫어한다고 한다. 작품에 들어갈 때 급하게 살을 빼려고 격렬한 운동을 하다보면 체중감량 효과는 클 지언정, 급격한 에너지 소모로 인해 허기짐, 노화 등을 가속화 하기 때문이다. 워낙 평소에 ...

연구(2019)에 따르면 블루베리를 매일 6개월 간 섭취할 경우 인슐린 조절과 심장기능의 개선에 도움을 주는 것으로 나타났다. 최근에는 ‘뷰티푸드’가 전 세계적인 관심을 끌면서 블루베리 또한 피부 미용과 관련된 영양소가 주목받고 있다. 우선 블루베리는 피부의 탄력이나 노화를 늦추는 데 필요한 강력한...

-피부노화의 원인 중 하나가 자외선 -일광화상이나 심해지면 피부암까지 -흐린 날에도 자외선 차단제 발라야 [사진설명=자외선으로 인한 피부노화를 막기 위해서는 자외선 차단제를 수시로 발라주는 것이 좋다.] [헤럴드경제=손인규 기자]# 패션업계에서 일하고 있는 30대 직장인 오모씨는 봄을 맞아 사람들...

활동을 증가시켜 알츠하이머 병의 위험을 낮춥니다. 또한 비타민E와 불포화지방산인 올레인산이 풍부하게 함유되어 있어 뇌 세포노화를 막아주는 항산화 음식으로 두뇌발달, 집중력 및 기억력 향상에 많은 도움이 되는 머리에 좋은 음식입니다. 07. 뼈 건강 향상 아몬드에서 발견되는 인은 골다공증을 예방...

작물 생장과 노화 관여하는 식물호르몬 에틸렌 사과·복숭아·자두·살구·아보카도 특히 많아 장기 보관 위해 사과의 '겨울잠' 유도 사과는 식물의 생장과 노화를 촉진하는 에틸렌을 많이 내뿜는 과일이다. 게티이미지뱅크 일주일 만에 열어 본 냉장고 채소보관실의 상태는 처참했다. 오이는 썩어 흐물흐물해졌...

흔히 냉장고에서 함께 두기 쉬운 채소와 과일이 그렇다. 원인은 과일속 에틸렌이다. 에틸렌은 과일의 성숙과정에서 뿜어져 나오는 기체형태의 식물 호르몬이다. 과일의 노화를 빠르게 촉진하므로 ‘노화 호르몬’이라고도 불린다. 과일을 상온에 보관하면 빨리 상하는 이유도 에틸렌이 상온에서 급격하게 생...