하체 :: ZUM 허브

하체부종 없애는 푸시업 스트레칭 @dingofitness

하체 운동의 시작 스탠딩 힙 힌지 #shorts 팔에 힘을 빼고 척추 정렬을 유지한 채로 상체를 앞으로 기울임 기울인 자세에서 허벅지 뒤쪽의 당기는 느낌이 충분히 느껴진다면 그대로 20초, 가능하다면 1분까지 유지 @dingofitness @physiostudio_2021

유쾌! 상쾌! 통쾌!하게 하체 조지는 쾌남 선호형 세수도 시원하게 하네 15년차 보디빌더의 8분 헬스 루틴 + 1분 피부 관리 루틴 00:29 덤벨 스쿼트 01:35 덤벨 스티프레그 데드리프트 02:39 스플릿 스쿼트 / 오른발 03:38 스플릿 스쿼트 / 왼발 04:43 덤벨 싱글레그 데드리프트 05:46 사이드 런지 06:45 덤...

종아리 붓기 쫙 빼주는 스트레칭 #종아리스트레칭 #하체부종 #shorts 양쪽 다리를 번갈아가면서 진행 점차적으로 편안하게 느껴질 수 있도록 늘려주기 @dingofitness

발을 힙 너비만큼 벌리고 서서 의자에 앉는 것처럼 스쿼트 자세를 취하기 이때 무릎이 바깥이나 안으로 튀지 않게 주의 @dingofitness

스플릿 스쿼트 정석 자세 따라하기 #shorts #하체운동 #스쿼트자세 중심을 잘 잡도록 간격을 벌려준 후 스쿼트를 한다는 느낌으로 내려갈 것. 무릎이 발보다 앞으로 나오지 않도록 주의. #피지컬100 #마선호 #딩고헬스 #헬스피드 @dingofitness

마요미(마선호)의 하체 뿌시기 운동자세 추천 운동명 : 덤벨 싱글레그 데드리프트 상체를 앞으로 숙이고 무릎을 살짝만 굽혀 엉덩이와 허벅지 뒤쪽의 자극에 집중 #피지컬100 #마선호 #데드리프트 #딩고헬스 #헬스피드 @dingofitness

하루종일 앉아서 일하니까 하체에 살 붙는 느낌 오져〰️〰️〰️〰️ 부장님 눈치 고만 보구 이제 의자에 앉아서 운동 ㄱㄱ