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요즘 식단 트렌드인 ‘<strong>저탄</strong><strong>고단</strong>’, 주의할 점은?
라이프리얼푸드
요즘 식단 트렌드인 ‘저탄고단’, 주의할 점은?
우려된다는 이유다. 최근에는 이러한 케토식을 밀어내고 떠오른 식단이 있다. 바로 ‘저탄고단’이다. 케토식의 ‘고지방’ 이 빠지고, 대신 단백질 열풍에 힘입어 ‘고단백질’이 합류했다. ‘정제’ 탄수화물은 보다 적게·단백질은 더 많이 케토식의 단점을 보완한 ‘저탄고단’ 식단은 최근 들어 중요한 영양소로 ...
‘<strong>저탄</strong><strong>고단</strong>’ 다이어트? 탄수화물 안 먹으면 생기는 일
라이프리얼푸드
‘저탄고단’ 다이어트? 탄수화물 안 먹으면 생기는 일
[리얼푸드=육성연 기자]육류 섭취량이 많은 ‘저탄고지’ 케토제닉을 비롯해 최근 유행중인 다이어트들은 탄수화물을 극도로 제한한다. 대신 섭취량을 강조하는 것은 단백질이다. 전 세계적인 ‘프로틴 열풍’까지 더해지면서 탄수화물은 피하고 단백질 위주로만 식단을 구성하는 이른바 ‘저탄고단’ 다이어트를 ...
먹고 마시며 즐거웠지…흘려보낸 돈·건강 이젠 그만!
라이프한겨레
먹고 마시며 즐거웠지…흘려보낸 돈·건강 이젠 그만!
삶은 달걀, 방울토마토, 새싹채소, 당근라페, 으깬감자, 부채살 스테이크로 구성된 주말 점심 식단. 탄수화물을 줄이고 식이섬유와 단백질 위주의 식사를 했다. 점심을 오후 2시께 먹고, 저녁을 먹지 않으면 19시간 정도 간헐적 단식이 가능하다. 40대 중반인 나는 원래 뚱뚱한 편이었다. 179㎝ 키에 몸무게는...
‘<strong>저탄</strong>’ 열풍에 빵포기?…“이런 빵, 골라드세요”
라이프리얼푸드
‘저탄’ 열풍에 빵포기?…“이런 빵, 골라드세요”
[리얼푸드=육성연 기자] ‘저탄고지(저탄수화물·고지방)’ 식단에 이어 ‘저탄고단(저탄수화물·고단백)’ 열풍이 일면서 ‘저탄’이란 용어가 일상에서 널리 사용되고 있다. ‘저탄’ 식단에서 가장 먼저 제거되는 대상은 ‘빵’이다. 하지만 ‘저탄’ 식단을 지킨다고 해서 모든 빵을 끊을 필요는 없다. 흰 빵에 딸기잼...
‘나잇살 타파에 좋은 자몽’ 자몽 글레이즈드 돼지고기 오븐구이로
푸드리얼푸드
‘나잇살 타파에 좋은 자몽’ 자몽 글레이즈드 돼지고기 오븐구이로
[리얼푸드=육성연 기자] 40대 이후가 되면 나잇살 관리가 필수 과제로 떠오르죠. 기초대사량은 이전보다 줄어드는데 계속 비슷한 양을 먹고 있기 때문에 나잇살이 생기게 됩니다. 이럴 때는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘리는 저탄고단 식단이 도움을 줄 수 있습니다. 활용하기 좋은 식재료로는...
절대 살 안 찌는 '0칼로리 다이어트 소스'는?
푸드도서출판 길벗
절대 살 안 찌는 '0칼로리 다이어트 소스'는?
무설탕 머스터드 0.5숟가락을 위아래로 바르고, 상추, 절인 무, 당근, 양파를 먼저 넣고 훈제삼겹살을 넣어주세요. [8] 스리라차 소스를 조금 뿌리고 고수를 넣어주세요. 40대 여성이 출산 후 한 달 만에 7kg 감량한 화제의 그 식단 ➕ 아는 맛을 살린 저탄고단 90가지 식단 ➕ 직접 먹고 살을 뺀 2주 파워 식단...
한 달에 7kg 뺀 다이어트 식단, 생각보다 간단한데?
푸드도서출판 길벗
한 달에 7kg 뺀 다이어트 식단, 생각보다 간단한데?
두르고 소금 1꼬집씩 뿌려서 각각 따로 볶아주세요. [5]밑간한 소고기를 볶아주세요. [6]도시락통에 곤약현미밥 50~100g을 담고, 볶은 애호박, 당근, 새송이버섯, 소고기, 달걀지단을 담고 동그랗게 자른 흰자와 노른자를 달걀 프라이 모양으로 올려주세요. ※ 저탄고지 식단을 할 경우에는 달걀노른자 대신...
자발적인 후기가 많은 다이어트 책
라이프예스24 채널예스
자발적인 후기가 많은 다이어트 책
조절해서 먹으면 맛있는 음식을 먹는데도 살이 빠지고 속도 편해져서 너무 좋았어요. 제 단점이라 생각했던 식탐과 미식에 큰 도움을 받아 레시피를 개발했기 때문에 자존감도 높아졌고요. 수많은 다이어트 중 고단백 저탄수화물 식단을 오랫동안 고수하며 권장하시는데, 고단저탄 식단의 장점은 무엇인가요...

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現) '자산배분 이야기' 재테크 칼럼니스트 現) '자산배분' 투자 강연자 現) 'JUTOPIA' 금융투자 블로그·유튜브 운영자 인문학을 사랑하고 독서와 투자를 좋아하는 치과의사입니다. 주업에 충실하면서 부업으로 투자하는 패시브 자산배분 투자와 경제적 자유를 주제로 다룹니다.
JUTOPIA
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現) '자산배분 이야기' 재테크 칼럼니스트 現) '자산배분' 투자 강연자 現) 'JUTOPIA' 금융투자 블로그·유튜브 운영자 인문학을 사랑하고 독서와 투자를 좋아하는 치과의사입니다. 주업에 충실하면서 부업으로 투자하는 패시브 자산배분 투자와 경제적 자유를 주제로 다룹니다.
現) 프루팅 CEO/프루츠 인베스트 이선철 대표 前) 동아탱커 프랍 데스크 PI(principal investment) 투자 총괄(글로벌 외환, 에너지, 금리, 증시 등 前) 현대선물 기관 트레이더 /유진투자선물 LME 해외 OTC 딜러 前) 피닉스 자산운용 대체투자/부동산 펀드매니저 프루팅은, 기관 외국인이 보는 실시간 정보를 한곳에 모아 선별 및 해석해주는 국내 유일의 자문 구독형 투자 플랫폼입니다. 프루팅은 투자업계 전문가들이 핵심 투자/경제 콘텐츠를 선별 및 해석하여 제공함으로서- 독자들의 합리적인 투자 의사결정을 돕는 동시에, 기관 고유자금을 운용하는 프랍트레이더 출신의 대표가 제공하는 자문서비스까지 원스탑으로 제공합니다.
프루팅
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現) 프루팅 CEO/프루츠 인베스트 이선철 대표 前) 동아탱커 프랍 데스크 PI(principal investment) 투자 총괄(글로벌 외환, 에너지, 금리, 증시 등 前) 현대선물 기관 트레이더 /유진투자선물 LME 해외 OTC 딜러 前) 피닉스 자산운용 대체투자/부동산 펀드매니저 프루팅은, 기관 외국인이 보는 실시간 정보를 한곳에 모아 선별 및 해석해주는 국내 유일의 자문 구독형 투자 플랫폼입니다. 프루팅은 투자업계 전문가들이 핵심 투자/경제 콘텐츠를 선별 및 해석하여 제공함으로서- 독자들의 합리적인 투자 의사결정을 돕는 동시에, 기관 고유자금을 운용하는 프랍트레이더 출신의 대표가 제공하는 자문서비스까지 원스탑으로 제공합니다.
또 하나의 행복
글샘일보
글 4
또 하나의 행복