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동일인 맞나요? 6개월에 30kg 다이어트 성공한 비결
라이프맥스큐
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내려간다. 무릎을 먼저 피지 말고 호흡을 내쉬며 올라온다. 2. 데드리프트 출처: 맥스큐TV 바벨 혹은 아쿠아백을 든 상태에서 등이 구부려지지 않도록 동작에 유의하면서 숨을 마시며 내려간다. 긴장을 유지한 채로 숨을 내쉬며 그대로 다시 올라온다. 3. 기는 자세+웨이브 푸쉬업 출처: 맥스큐TV 네발기기...
10분 투자로 3일 만에 명품 몸매 만들기
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준비했다. 단기간에 아찔한 바디라인을 만들 수 있는 방법. 섹시한 ‘핫바디’를 만들기 위한 필수 코스인 상체 운동. 스파이더맨 푸시업, 힌두 푸시업, 에어 바이크 등 떡 벌어진 어깨와 넓은 가슴을 만들어주는 동작 세 가지면 아찔한 몸매를 완성하는 것도 문제없다. 이때 핵심은 10분 동안 세 가지 동작을...
건강한 척추를 만들려면? '스트레칭'으로 튼튼하게!
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있도록 유의한다. 양팔을 앞으로 뻗은 후 귀 근처로 가져다 댄다. 제자리로 돌아와 팔을 양 옆으로 벌린다. 단, 허리와 다리 형태는 유지하고, 팔은 근육을 강화시킨다는 마음으로 서서히 올린다. 힌두 푸시업 바닥에 엎드려 양팔과 다리를 어깨 너비로 벌린다. 그 다음 엉덩이만 위로 올린 다음 머리-가슴...

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