신전운동 | 검색결과 - ZUM 허브

달리기, 등산 등 발목에 부담 가는 운동 중 무리한 경우 2 길을 걷거나 계단을 오르내릴 때 부주의해 갑자기 접질린 경우 3 낙상, 교통사고 등 외상을 입은 경우 4 하이힐이나 불편한 신발을 신고 평소보다 과하게 많이 걸은 경우 발목인대의 구조와 주요 손상 부위 우리 몸의 관절 중 체중을 지지하는 부분...

칼럼 28) 허리 신전운동의 위험한 함정 ‘안성맞춤’은 경기도 지명인 ‘안성’과 맞추다의 파생어인 ‘맞춤’이 결합됐다. 조선시대 수공업 도시 안성에 유기를 주문하면 생각한 대로 잘 들어맞는 물건이 나온다는 것에서 유래한다. 이 말에는 어떤 조건이나 상황에도 잘 어울린다는 뜻도 담겨 있다. ‘안성맞춤’...

골프는 다양한 근육을 반복적으로 사용하는 운동이기에 효율적이고 안전성 있는 스윙이 무엇보다 중요하다. 만약 자신의 몸에 맞지 않는 스윙을 하거나 근력 및 유연성을 유지하지 않으면 무릎, 허리, 손목, 팔꿈치, 어깨, 회전근개 등에 부상을 입을 수 있다. 부상이 오래 지속되면 골프채를 잡는 것조차 ...

목적으로 달린다는 개념에서 벗어나 하나의 문화로 자리 잡았다. 계절의 기운을 느끼며 달리는 기분은 말로 형용하기 힘들 정도의 황홀감을 준다. 러닝의 매력에 빠져 추운 겨울에도 운동화 끈을 질끈 동여매고 거리로 나서는 이가 늘고 있다. 본격적으로 달리기 전, 운동하는 아나운서 박지혜 러너와 함께...

운동은 암환자에게 생명줄과도 같다. 몸의 혈액순환 촉진은 물론 면역력도 높여준다. 암 치료 중 발생하는 부작용과 후유증도 줄여주고, 우울한 기분을 전환하는데도 도움을 준다. 궁극적으로 운동은 암을 치료하고 예방한다. 암환자들이 운동을 적극 권유받는 이유다. 하지만 운동으로 가는 길은 쉽지 않다...

방법이 있으며, 이러한 치료 방법은 이미 많은 이들이 알고 있다. 의학적인 방법을 제외하고 스스로 허리를 보호하는 방법으로는 대표적으로 '운동'이 있다. 스마트폰에 검색하면 1분도 안 돼서 찾을 수 있을 정도로 허리 건강에 관한 운동 정보가 온라인상에 넘쳐난다. 하지만 정작 본인의 허리 증상에 맞...

아프면 그에 맞는 회복운동이나 강화운동이 필요한데, 운동은 움직일 때 아프지 않다는 전제하에 시행되어야 한다. 회복을 통해서 어느 정도 움직임이 가능해지면 그 범위에 맞추어 운동을 해야 하는 것이다. 억지로 참으면서 하다 보면 다시 아파질 수 있다. 다만, 사람에 따라서 회복의 속도는 모두 다르...

20대 여성의 다이어트, 고강도 운동을 병행한 10대 근육 증강, 노인성 근력 감퇴 방지 등 다양한 목적에 도움이 된다는 점이 확인됐다. 일본의 명태 단백질 연구는 2008년부터 시작되었으며 일본수산(주), 도쿄대학교, 에히메대학교 등 대학, 연구기관, 기업이 지속적으로 실시하고 있다. 올해는 10대, 20대,...

있었어요. 그러다 보니 허리디스크까지 왔었죠. 근력운동을 심하게 할 때마다 왼쪽 다리에 쥐도 많이 나고 근육이 꼬이는 느낌도 들고 그랬어요. 그러다 보니 스트레칭이 가장 힘들었어요. Q. 필라테스를 통해 직업이 바뀐 거네요. 현재의 삶에 만족하세요? 항상 건강함이 몸에 가득 차 있는 게 느껴져 아주...

신체 능력에 따라 운동방법이 달라야 한다. 50대가 넘어가면 정적인 운동보다는 동적인 운동이 주가 돼야 하며 유산소운동과 저항운동을 조합해 운동해야 한다. 노화는 근육량 감소부터 시작되니 근력운동도 빼놓지 않아야 한다. 운동 횟수와 강도도 중요한데, 운동수행능력을 100%로 봤을 때, 운동강도는 50~...