리버스런지 :: ZUM 허브

리버스 런지 하실 땐 앞발 뒤꿈치가 뜨지 않게 동작하고, 체중은 앞 발에 두고 유지해주세요! 이 영상은 한 자세만 재생되는 편집 영상으로, 전체 루틴은 @딩고 헬스 / dingo fitness 채널에서 확인하실 수 있습니다.

아랫집은 모를껄... 내 몸이 얼마나 더 예뻐졌는지...ㅎㅎ✌️ 전신을 쫀쫀하고 탄탄하게! 이걸로 오늘도 득근합니다 무소음 타바타 8분 루틴 00:33 인앤아웃 워킹잭 01:23 힙힌지 사이드킥 02:13 스쿼트 3 펄스 03:06 리버스 런지 드라이브 / 오른쪽 03:56 리버스 런지 드라이브 / 왼쪽 04:49 암워킹 숄더터치 ...

급찐급빠 8분만에 밥 한공기 칼로리 태우기 다이어트, 이렇게 8분만 하세요 - 현직 피트니스 모델의 8분 헬스 루틴 - 00:32 버피 01:34 스쿼트 02:32 푸시업 03:30 암워킹 04:30 덤벨 숄더 프레스 05:35 덤벨 로우 06:35 리버스 런지 07:45 마운틴 클라이머 헬스피드 1화 출연자 [가승호] @david_seungho_ka -...

뒤로 뻗은 다리의 뒤꿈치를 바닥에 붙이고 앞쪽 다리를 천천히 굽힌다. 4. 스쿼트 “12회 1세트 진행” ① 양발을 어깨너비로 벌리고, 발끝은 15도 바깥으로 향하게 한다. ② 고관절과 무릎을 접어 허벅지와 바닥이 수평이 될 때까지 앉았다가 일어난다. 5. 리버스 런지 “12회 1세트 진행” ① 다리를 앞뒤로 어깨...

2021년 6월호(129호) 어깨 + 흉추 양손과 무릎을 바닥에 대고 엎드린 뒤 한 손을 반대쪽 겨드랑이 아래쪽에 길게 뻗어 눕고, 반대쪽 손으로 수건을 멀리 뻗는다. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2021년 6월호(129호) BACK LUNGE KNEE KICK 백 런지 니킥 층간소음 없이 실시할 수 있는 운동으로, 상체까...