보행과 직결되는 고관절. 여러 원인으로 고관절 질환이 나타날 수 있지만, 방치해 질환이 악화된 다음에야 병원을 찾는 일이 적지 않다. 고관절은 움직일 때 체중을 지탱하며, 다리의 걷고 뛰는 운동 기능을 한다. 고관절에는 그 부위를 보호하는 연골이 있는데, 무리한 움직임이나 뒤틀린 자세로 손상을 입...

운동 효율 높여주는 고관절 스트레칭 #힙업운동 #애플힙 #s라인 @dingofitness #헬스피드 #딩고헬스 #홈트 #홈트레이닝

고관절은 웬만해서는 부러지지 않는다. 하지만 한 번 골절되면 회복하는 데 오래 걸리며 특히 나이가 많고 골다공증이 있으면 완전히 회복하는 게 사실상 불가능하다. 무엇보다 고관절 골절환자의 20%가 누워지내다 합병증으로 이어져 사망한다는 사실이 큰 문제다. 고관절 골절의 다양한 형태 고관절은 골...

크게 보실 수 있습니다> 엉덩이는 몸의 중심에 있다. 위로는 척추를 받치고 있고, 아래로는 고관절과 연결돼 다리로 이어진다. 그래서 엉덩이를 인체의 허브라고 부른다. 엉덩이가 얼마나 건강한가에 따라 전신의 체형과 증상이 달라진다. 병원에 가보면 흔히 골반이 틀어져 있다는 말을 듣게 되는데, 정작...

노인이 넘어지는건운이나 타인의 잘못이 아닌 골다공증이 원인일가능성이 높다. 특히 골다공증에 의한 고관절골절은 높은 사망률과 관계가 있어 각별한 주의가 요구된다. 국내 고관절골절 환자가 10년간 2배 가까이 증가했다.고령층일수록 고관절골절 발생률과 1년 내 사망률이 급격히 높아지는 것으로 나타...

골반을 뒤쪽에서 보면 가운데 엉치뼈 (薦骨, 천골)가 있고, 양옆으로 두 개의 엉덩뼈 (腸骨, 장골)가 서로 관절을 이루고 있다. 이 관절을 ‘엉치엉덩관절(천장관절)’이라고 하고 허리띠 근처에 10cm 간격으로 양쪽에 존재한다. 이 관절은 평상시에는 견고하게 붙어서 움직이지 않지만, 어떤 원인에 의해 엉...

내쉬며 머리를 뒤로 젖힌다. 머리가 바닥에 닿을 정도로 5초가량 충분히 몸을 젖힌 뒤 팔꿈치를 모아 몸을 세워 다시 5초가량 대기한다. 5회 이상 반복 실시한다. TIP. 동작을 실시하는 과정에서 목에 힘이 들어가지 않도록 주의한다. 운동 효과: 요통 완화, 고관절 순환 장요근 스트레칭 허벅지에서 엉덩이...

능력을 향상해줄 5가지 스트레칭을 준비했다. 각 자세를 양쪽으로 30~60초간 스트레칭하자. 근육이 풀리는 느낌이 들면 좀 더 깊이 스트레칭해도 좋다. 1. 고관절 굴곡근 스트레칭 TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2019년 02월호(101호) 고관절 굴곡근은 골반 및 허벅지 앞쪽에 있는 근육이라고 생각하면...

이루고 있는 관절을 ‘엉치엉덩관절’이라고 부른다. # 척추관절증의 전형적인 증상 ➀ 60대 이상에서 발생한다. 척추관절증은 척추관절의 퇴행성변화 때문에 생기기 때문에 젊은 사람에게서는 찾아보기 힘들다. ② 통증은 허리와 골반이 뻐근하고, 가끔은 다리 쪽이 당기기도한다. ③ 허리를 뒤로 젖히면 통증이...

있습니다. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2022년 10월호(145호) 준비 신체를 바르게 정렬해 선 뒤, 한쪽 다리를 앞으로 뻗고 반대쪽 다리는 뒤쪽에 둔다. 동작 호흡과 함께 무릎과 고관절을 구부려 90도가 될 때까지 앉는다. 이때 상체 균형이 무너지지 않도록 주의한다. 하체에 충분히 긴장을 느꼈다...