겨울철운동 | 검색결과 - ZUM 허브

가장 친숙하고 가까운 가구다. 특히 학생과 직장인들은 하루 종일 의자에 앉아 있을 만큼, 의자는 떼려야 뗄 수 없는 생활 필수 가구이기도 하다. 보통 의자를 정적인 대상으로 보기 쉽지만, 생각과 노력에 따라서는 동적인 대상이 될 수도 있다. 의자에서도 충분히 운동과 스트레칭이 가능하다는 이야기다....

정력가로 알려진 카사노바가 사랑한 음식으로도 유명하다. 신선한 굴은 가장자리의 검은색 테두리가 선명하며 중앙 부분은 빛깔이 맑고 광택이 난다. 반면 탄력이 없거나 몸통 부분이 누런 색을 띠면 상하거나 신선도가 떨어진 것이다. 굴은 영양가가 매우 높은 식품이나, 겨울철 기승을 부리는 노로 바이러...

간식이 필수이다. 최근 겨울철 운동 간식으로 피스타치오가 주목을 받고 있다. 피스타치오의 플라보노이드 성분은 신체의 체온 유지에 도움을 줄 수 있으며, 루테인 성분은 눈(雪)에 반사된 자외선으로부터 눈(目)의 망막을 보호하는 역할을 한다. 또한 피스타치오는 주요 아미노산이 적절량 들어있어, 식물...

매우 중요합니다. 그렇기에 눈에 덜 띄어서 지나칠 수 있는 겨울철 하지정맥류 관리법에 관해 이야기하고자 합니다. 아래 사항을 참고하시어 건강관리에 도움이 되길 바랍니다. ◇ 겨울철 하지정맥류 관리법 3가지 1. 필요 이상으로 꽉 끼는 신발과 의복 피하기 겨울에만 해당하는 이야기는 아닙니다만, 특히...

주 3회 이상 새벽 달리기 20년째… 수영과 달리 장소 구애 안 받고 시간-날씨따라 달라 지루할 틈 없어… “중독에 빠질 만큼 운동해야 건강” 박훈기 한양대병원 가정의학과 교수는 2001년 마라톤에 입문한 이후 현재까지 마라톤 풀코스와 하프코스를 각각 50회 이상 완주한 마라톤 마니아다. 박 교수가 한양대...

[오늘의 먹거리]우엉 면역력 높여 겨울철 감기 예방, 혈당 낮춰 당뇨병 환자에 도움 차로 즐기면 체중감량에 효과적, 몸이 찬 사람-임신부는 주의해야 게티이미지코리아 아삭아삭한 씹는 맛이 매력적인 뿌리채소 우엉은 1월부터 3월까지가 제철이다. 조림, 찜, 샐러드, 무침, 튀김 등에 이용하고 찌개에 첨...

장의 한자어를 써서 내장산이라 불리게 되었다고 한다. 내장산 역시 호남의 5대 명산중 하나로 신선봉을 주봉으로 여러 코스의 산행로가 있다. 서래봉코스는 4시간 정도, 전망대 코스는 1시간 정도 소요되는 곳으로 자신에게 맞는 코스를 정해 등산하기 좋은 산이다. 겨울철에는 아름다운 단풍명소로 손꼽히...

통계에 따르면 2016년 3~5월에 심혈관질환으로 병원을 찾은 사람은 87만여 명으로 2015년 12~2월 84만여 명에 비해 3만 명 정도 많았다. 혈압은 계절변화에 영향을 받는다. 일반적으로 여름철에 낮은 반면 찬바람이 시작되는 가을철을 기점으로 상승하여 겨울철에 높다. 이는 날이 차가워져 체감 기온이 떨...

한탕주의가 사회에 만연해지면서 최근 우울증을 앓는 사람들이 늘고 있다. 우울증 증상은 일조량이 줄어드는 겨울이면 더 심해진다. 이처럼 계절 변화에 따라 증상이 악화되는 우울증을 ‘계절성 우울증’또는 ‘계절성 정동장애’라고 한다. 겨울에 악화되는 경우가 많아 ‘겨울철 우울증’이라고도 불린다. 증상...

기온이 영하를 밑돌기 시작하면 많은 사람들의 활동량은 눈에 띄게 줄어든다. 바로 이 시기는 누구라도 쉽게 살이 찔 수 있는 때다. 특히 연말연시가 다가오면서 포화지방 함량이 높은 식단 위주로 섭취를 하게 되는 날이 늘면 금세 체중이 불어날 수 있다. 겨울철에도 실내 운동과 식단 조절은 필수다. 체...