30:35:35가 최고 농촌진흥청은 잡곡 가공식품을 만들 때 항고혈압 활성을 높이는 최적의 잡곡 비율을 찾는 연구를 진행했다. 해당 연구는 한양대학교, 충북대학교 연구진과 함께 실시되었다. 잡곡밥에 사용되는 재료들로는 항고혈압 활성이 우수한 순서대로 손가락조, 수수, 팥, 조가 선정되었다. 연구진은 ...

콜레스테롤 관리에 좋은 오메가3 혈압 감소 효능도 입증돼 [리얼푸드=육성연 기자]최근 현대인에게 가장 인기가 많은 영양소 중 하나는 오메가3지방산을 꼽을 수 있다. 몸에 좋은 ‘건강한 지방’으로 불리는 대표 불포화지방산이다. 몸 속의 ‘나쁜’ LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능으로 잘 알려져 있으며,...

3주간 제공한 결과, 혈당 조절이나 혈당 지질 개선에 유의미한 영향을 미치는 것으로 나타났다. 또한 미국 정부가 발행한 ‘2015 식사가이드라인 자문위원회보고서(Dietary Guidelines Advisory Committee Report)’에서도 건강한 혈압을 유지하기 위해서는 식물성 식단으로의 전환을 강조하고 있다. 하지만 ...

3주간 제공한 결과, 혈당 조절이나 혈당 지질 개선에 유의미한 영향을 미치는 것으로 나타났다. 또한 미국 정부가 발행한 ‘2015 식사가이드라인 자문위원회보고서(Dietary Guidelines Advisory Committee Report)’에서도 건강한 혈압을 유지하기 위해서는 식물성 식단으로의 전환을 강조하고 있다. 하지만 ...

기자]시금치와 같은 녹색잎 채소와 비트(beetroot)뿌리에서 많이 발견되는 무기 질산염은 지난 10년간 혈압감소 역할로 의학계의 상당한 관심을 끌어왔다. 특히 비트는 고혈압 환자에게 특히 인기가 좋은 식품이다. 혈전(핏덩이) 생성을 막는 베타인과 혈관건강에 좋은 무기 질산염 성분이 다량 들어있어 ‘...

식이섬유가 많은 식품들을 섭취하는 것은 포만감을 높여 체중 감량에 도움이 된다는 것이 전문가들의 견해다. 또한 영양주의자 다이어트는 심장질환 예방에 도움이 된다. 콜레스테롤과 혈압 수치를 조절하는 데에 도움이 되는 식품으로 구성된 식단이기 때문이다. 미국 펜실베이니아 대학에서 당뇨병을 앓는...

가지고 있던 질병이 악화하거나 숨어 있던 질병이 발현되기도 한다. 건강에 빨간불이 켜지는 셈이다. 고혈압 환자라면 더욱 그렇다. 추운 환경에 노출되면 혈관벽이 수축하면서 혈압이 치솟게 된다. 추위에 따른 혈압 상승은 활동량이 적은 밤보다 많이 움직이는 낮에 많다. 특히 노인과 마른 체형에서 자주...

헷갈리는 고혈압 상식, 팩트 체크. 혈압은 병원에서 재는 것이 가장 정확하다? NO 혈압은 측정 방법이나 상황에 따라 많이 달라진다. 집에서 잴 때, 병원에서 잴 때, 밥 먹고 나서 잴 때, 자고 일어나서 잴 때 모두 제각각이기 때문에 반드시 병원에서 재는 게 정확하다고 볼 수는 없다. 전체 고혈압 환자 중 ...

●5년 동안 출퇴근 걷기의 효과 박동일 교수가 청계천 산책로를 걸으면서 찍은 ‘셀카’. 박동일 교수 제공 출퇴근 걷기를 하기 전 그의 몸 상태는 썩 좋지 않았다. 나이가 들면서 체중이 조금씩 불었고, 혈압과 콜레스테롤 수치도 높았다. 특히 콜레스테롤 수치가 높아 한때 약을 먹기도 했다. 출퇴근 걷기를...

혈압 관리에서 가장 중요한 것은 식이요법과 운동, 그 다음이 영양제다. 유명 약사 유튜버들이 추천하는 고혈압 예방 및 관리에 좋은 영양제를 모았다. 고혈압약(이하 혈압약)은 일반적으로 아침 복용이 권장되어왔다. 혈압은 보통 아침에 상승하기 시작해 낮에 최고조로 올랐다가 저녁에 떨어지기 때문이다...