중년식단 | 검색결과 - zum 허브

해가 바뀔수록 입이 심심하다. 군것질이 좋긴 하지만 건강을 생각해 아무거나 먹을 수는 없는 일. 중년에게 딱 맞는 건강 간식을 소개한다. 피부를 탱탱하게, 석류 말랭이 “20대 시절의 탱탱함, 석류 말랭이가 되찾아줬어요.” 석류가 피부 미용에 좋다는 건 누구나 다 아는 사실. 석류 속 항산화 성분이 콜...

연구여서 미국 서던캘리포니아대학교 연구진의 발표는 영향력이 컸다. 동물성 단백질을 많이 섭취할 경우 성인병 등으로 사망할 확률이 높아지는데, 특히 중년의 경우 이 같은 현상이 두드러진다는 분석이다. 일부에서는 흡연만큼 해롭다는 비유가 과장된 측면이 있다고 지적하기도 했으나, 동물성 식품의 ...

몸에 좋은 음식이야 넘쳐나지만, 나이대별로 먹어야 할 음식은 다르다는 사실! 내 연령대에는 어떤 음식을 섭취해야 하는 걸까? 연령대별로 섭취해야 할 음식이 다른 이유는 무엇일까? 젊을 때야 뭘 먹어도 몸 상태가 가장 좋을 때이지만, 나이가 들수록 먹는 것에 대응하는 우리 몸도 달라지기 때문. 실제...

[리얼푸드=육성연 기자] 중년 여성이라면 남성이나 젊은 층 보다 상대적으로 섭취량이 중요한 영양소가 있다. 식물의 천연 색소인 카로티노이드와 비타민D다. 이 두 가지 영양소는 눈과 뇌 건강을 비롯해, 골다공증을 예방하는 뼈 건강에도 도움을 주는 것으로 알려져 있다. “중년 여성, 신체 특성상 카로...

식사는 젊은 시절과는 달라야 한다고들 하는데요. 젊을 때는 좋지 않은 음식을 먹어도 기본 체력과 소화력 덕분에 별 탈이 없지만, 중년 이후에는 몸이 바로 이상 기후를 보내기 때문이에요. 전문가들은 건강을 위해 매 끼니 신선한 제철 음식으로 식사를 챙기길 권장하고 있는데요. 이런 이유 탓일까요? 최...

노화지연·항염 작용 플라보노이드 함유 중년 여성의 고혈압·피부 관리 등에 도움 [123RF] 다양한 과일 중에서도 베리류는 중년 여성에게 좋은 과일로 손꼽힌다. 노화 지연, 항염, 피부 미용 등 중년 여성에게 도움이 되는 영양 성분이 풍부해서다. 이런 기능은 대부분 베리류가 가진 항산화물질에서 비롯된다...

[리얼푸드=육성연 기자]신중년(50~64세)이라면 식단이 달라져야 한다. 이 나이에는 고혈압, 비만, 당뇨병 등 만성질환의 유병률이 이전보다 크게 높아지기 때문이다. 소화력도 떨어지며, 기초대사량도 줄어든다. 한 마디로 몸이 달라졌기 때문에 먹는 음식도 변화가 필요하다는 말이다. 하지만 영양사가 아...

기자] 국내에서는 그 장점이 조금씩 알려지고 있는 지중해식 식단이 중년 이후 여성에게 좋은 것으로 나타났다. 특히 폐경을 겪은 중년 이후 여성의 근육량 및 골밀도 증가에도 긍정적 영향을 미쳤다. 19일, 브라질 히우그란지두술연방대학 연구팀은 미국 시카고에서 열린 국제 학술단체 내분비학회의 제1 0...

교수는 “나이가 들면서 근육량이 줄어들고 신체 활동량이 감소하게 되는데, 섭취 열량 보다 소비하는 열량이 적어지면서 체지방이 쌓이고 살이 찌게 된다”고 말했다. 하지만 이를 자연스러운 노화 현상으로만 여길 수는 없다. 중년의 체중증가는 건강을 위협하는 요소와 관련되기 때문이다. 최근에는 과체...

권한 술을 어쩔 수 없이 마시다 보니 한두 잔이 한두 병으로 늘었고, 10년이 지나자 건강에 적신호가 켜졌다. 경각심을 느낀 그는 잃어버린 건강을 되찾기 위해 음주를 절제하고 운동을 시작했다. 결과는 놀라웠다. 건강을 되찾았을 뿐 아니라 누구나 부러워하는 꽃중년으로 거듭났기 때문이다. TOTAL 헬스...