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아침<strong>운동</strong> vs <strong>저녁</strong><strong>운동</strong>, 서로 다른 효과와 주의점

아침운동 vs 저녁운동, 서로 다른 효과와 주의점

따뜻해진 날씨에 운동을 시작하면서 아침과 저녁 중 언제 운동하는 것이 더 효과적인지 궁금해 하는 사람들이 많습니다. 아침운동과 저녁운동에는 정말 효과의 차이가 있을까요? 아침운동, 체지방 감소에 GOOD! 아침, 특히 새벽운동은 아드레날린 분비를 왕성하게 해 상쾌한 기분이 들게 됩니다. 또 아침 공...

"<strong>저녁</strong> 7시 이후 <strong>운동</strong> 효과가 최고!"

마음건강 길

"저녁 7시 이후 운동 효과가 최고!"

회사 업무를 끝내고 저녁 시간을 활용해 느긋하게 운동하는 야밤 운동족이 늘고 있다. 더 이상 ‘달밤의 체조’는 낯선 모습이 아닌 셈이다. 특히 한껏 따뜻해진 날씨 덕분에 공원 곳곳에는 늦은 저녁까지 조깅이나 산책을 즐기는 사람들이 눈에 띄게 늘었다. 밤에 하는 운동으로 생활의 활력과 건강을 잡으려...

아침? 밤?..."<strong>운동</strong>, 언제 하는 게 가장 좋을까?"

아침? 밤?..."운동, 언제 하는 게 가장 좋을까?"

운동 효과를 극대화하는 최적의 시간이 있을까. 미국 건강 정보 사이트 Lifehack은 개인의 목표에 따라 운동하기 가장 좋은 시간이 달라진다고 소개했다. 아침 운동 잘 자고 싶다면 아침에 운동하는 것이 좋다. 아침 운동으로 수면의 양과 질을 높일 수 있기 때문이다. 미국 존스홉킨스메디슨(Johns Hopkins M...

내 몸, 내 나이에 맞는 ‘진짜’ <strong>운동</strong> 고르기

내 몸, 내 나이에 맞는 ‘진짜’ 운동 고르기

위해 열심히 운동하는데 왜 아무런 효과가 없지? 그렇다면 운동 형태에 문제점은 없는지 점검해야 한다. 내 몸을 위해 ‘어떤 운동을, 어떻게, 얼마나’ 해야 효과적일까? 건강을 위해서는 언제나 기승전-운동이다. 그러나 ‘구슬이 서 말이라도 꿰어야 보배’다. 어설프게 하는 운동은 그냥 힘만 뺀다. 또 무조...

여름이 온다…<strong>운동</strong> 효과 높이는 의외의 방법들

여름이 온다…운동 효과 높이는 의외의 방법들

얇아지는 여름을 앞두고 한창 운동을 하고 있거나 이제라도 시작하려는 분들이 있을 텐데요. 그래서 준비했습니다. 한 번을 해도 운동 효과를 높일 수 있는 방법들을, 국내외 연구 결과를 통해 살펴봤습니다. 우선 운동을 언제 하는 게 좋을까에 관한 연구입니다. 아침 또는 저녁 운동, 사람에 따라 선호 ...

내 몸, 내 나이에 맞는 ‘진짜’ <strong>운동</strong> 고르기

내 몸, 내 나이에 맞는 ‘진짜’ 운동 고르기

위해 열심히 운동하는데 왜 아무런 효과가 없지? 그렇다면 운동 형태에 문제점은 없는지 점검해야 한다. 내 몸을 위해 ‘어떤 운동을, 어떻게, 얼마나’ 해야 효과적일까? 건강을 위해서는 언제나 기승전-운동이다. 그러나 ‘구슬이 서 말이라도 꿰어야 보배’다. 어설프게 하는 운동은 그냥 힘만 뺀다. 또 무조...

잘 붓는 체질이라고요? 부기 빼고 싶다면 이 <strong>운동</strong>이 답이다!

잘 붓는 체질이라고요? 부기 빼고 싶다면 이 운동이 답이다!

잘 붓는 편이야”라는 말을 많이 하지만, 우리 몸이 붓는 가장 큰 원인은 분명 존재한다. 대표적인 원인인 림프계 이상을 비롯해, 식습관이나 생활 패턴의 문제로 인한 부종을 방치한다면 다른 건강 문제를 야기할 가능성이 높다. 이번 호에서는 부기를 다스리는 맨몸운동과 리포머 필라테스로 미용과 건강, ...

술 먹고 <strong>운동</strong>, 괜찮을까? 올바른 <strong>운동</strong>법에 대하여

술 먹고 운동, 괜찮을까? 올바른 운동법에 대하여

쓸 데 있는 다정한 정보’...술, 운동 강도, 운동량, 시간, 식사 등에 관한 올바른 운동법 안내 누구에게나 그렇지만, 특히 직장인에게 운동은 평생 숙제와 같다. 업무에 매달리고 회식에 시달리다 보면 에너자이저 같던 사람도 체력이 점점 바닥나기 마련이기 때문이다. 하루 종일 의자에 앉아있는 사무직은...

성형외과 안가고 얼굴 노화 막는 <strong>운동</strong> 5

마음건강 길

성형외과 안가고 얼굴 노화 막는 운동 5

위해 값비싼 화장품을 사용하거나 성형 시술, 수술을 받는 사람도 적지 않다. 하지만, 간단한 방법으로 젊음을 유지 할 수 있는 방법이 있다고 한다. 성형외과 도움 없이 얼굴과 목을 젊게 유지하는, 집에서 하는 안면 운동에 대해 유튜브 채널 '밝은 면(Bright Side Korea)'은 소개했다. 운동에 앞서 나이...

[여름 당뇨 잡는법 ②] 더운 여름한낮 <strong>운동</strong>은 오히려 해롭다

[여름 당뇨 잡는법 ②] 더운 여름한낮 운동은 오히려 해롭다

운동은 당뇨병 환자의 혈당 조절에 도움을 주고 각종 합병증을 예방하는데 효과적이다. 더운 여름에는 한낮보다 이른 아침이나 저녁 식사 후 30분 가량 지나서 하는 것이 좋다. 최근 전북 무주 덕유산국립공원 탐방로를 걷고 있는 등산객들(사진은 기사 내용과 관련 없음). [연합뉴스] -더운 여름철, 땀 많...

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現) SK증권 블록체인혁신금융팀장 現) 금융투자 도서 저자 前) SK증권 애널리스트 前) 하나금융투자 애널리스트 前) 신한금융투자 애널리스트 前) 체인파트너스 애널리스트 저서: 『한권으로 끝내는 비트코인 혁명』 / 『넥스트파이낸스』 / 『우주에 투자합니다』 / 『부의 대전환: 코인전쟁』 주식전략 및 시황 애널리스트다. 지난 2017년 증권사 최초로 비트코인 관련 리포트를 발간하는 등 신기술과 새로운 트렌드에 관심이 많다. 다양한 아이디어와 트렌드를 전달하는 투자자들에게 나침반과 같은 애널리스트가 되길 희망한다.