운동시간 | 검색결과 - ZUM 허브

운동할 시간이 없어 고민인 사연자 이거 완전 내 얘기네… 홈트여신 바베바니 코치님의 몸매관리 꿀팁 들어볼래? ✔️올리브영 가면 50% 할인 된 가격으로 만나볼 수 있대! (쿠팡에도 있음..속닥속닥) 영양소가 골고루 갖춰진 식사 여기서 한방에 해결하쟈 http://bit.ly/2lqUjzJ #다이어트 #마이밀핏 #마이밀FIT

근육 만들기가 유행이다. 매일 근육 강화 운동을 하고, 식단도 단백질 위주로 바꿔 먹는다는 사람이 주위에 많이 늘었다. 근육운동을 열심히 해서 우람한 근육을 가지면 수명도 길어질까. 최근 근육 강화 운동이 심혈관계 질환, 대사 질환 발생 및 수명에 어떤 영향을 미치는지를 분석한 논문이 영국 스포츠...

어느 정도 운동해야 운동 효과를 볼 수 있을까? 2020년 스포츠의과학지(Medicine & Science in Sports & Exercise)에 발표된 연구에 따르면, 하루 160초만 운동해도 중성지방 수치가 낮아진다. 미국 텍사스대학교(University of Texas at Austin) 연구진은 건강한 성인 8명을 대상으로 초단기 운동 실험을 ...

운동 효과를 극대화하는 최적의 시간이 있을까. 미국 건강 정보 사이트 Lifehack은 개인의 목표에 따라 운동하기 가장 좋은 시간이 달라진다고 소개했다. 아침 운동 잘 자고 싶다면 아침에 운동하는 것이 좋다. 아침 운동으로 수면의 양과 질을 높일 수 있기 때문이다. 미국 존스홉킨스메디슨(Johns Hopkins M...

따뜻해진 날씨에 운동을 시작하면서 아침과 저녁 중 언제 운동하는 것이 더 효과적인지 궁금해 하는 사람들이 많습니다. 아침운동과 저녁운동에는 정말 효과의 차이가 있을까요? 아침운동, 체지방 감소에 GOOD! 아침, 특히 새벽운동은 아드레날린 분비를 왕성하게 해 상쾌한 기분이 들게 됩니다. 또 아침 공...

위해 열심히 운동하는데 왜 아무런 효과가 없지? 그렇다면 운동 형태에 문제점은 없는지 점검해야 한다. 내 몸을 위해 ‘어떤 운동을, 어떻게, 얼마나’ 해야 효과적일까? 건강을 위해서는 언제나 기승전-운동이다. 그러나 ‘구슬이 서 말이라도 꿰어야 보배’다. 어설프게 하는 운동은 그냥 힘만 뺀다. 또 무조...

일러스트=챗GPT 달리3 힘든 운동 대신 맛있는 음식의 유혹에 빠지기 쉽다. 대부분 의지력이 부족하다며 자신을 탓하지만 사실은 그렇지 않다. 과학자들이 음식 유혹에 흔들려 운동을 미루는 이유가 뇌 속 신경전달물질 때문이라는 사실을 밝혔다. 데니스 부르다코프 스위스 취리히 연방공대(ETH Zurich) 교...

‘닥터 차정숙’과 예능 ‘댄스가수 유랑단’ 등으로 제 2의 전성기를 맞은 가수 겸 배우 엄정화는 철저한 자기관리로도 유명하다. 오랜 시간 꾸준히 스스로를 관리해온 엄정화는 20대 아이돌과 함께 찍은 광고에서도 독보적인 매력을 발산하며 존재감을 뽐냈다. 엄정화의 자기관리 비결 중 하나는 바로 운동이다...

걷기는 누구든지 가장 쉽게 접근할 수 있는 운동이다. 대부분 귀한 시간을 쪼개 할 터. ‘가장 큰 효과를 얻을 수 있는 최적의 걸음 수’는 얼마일까. 가장 먼저 떠오르는 숫자는 하루 만 보다. 이는 전 세계적으로 가장 흔한 목표 중 하나다. 하지만 과학자들은 굳이 이 목표에 집착하지 말라고 조언한다. 건...

사실. 운동이 어렵다면 숨쉬기라도 제대로 해보자. 숨을 잘 마시면 몸속 구석구석으로 산소가 충분히 공급되어 신진대사가 활발해지고 숨을 천천히 내쉬면 노폐물과 독소가 원활히 배출되어 면역력이 올라간다. 또한 숨쉬기 중에는 속근육이 사용되기 때문에 위장 운동과 대사량도 좋아진다. 그러나 잘못된...