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밥 먹은 후 살찌는데 걸리는 시간은 단 ‘○○분’…지방 축적을 막는 <strong>식후</strong> <strong>운동법</strong>

밥 먹은 후 살찌는데 걸리는 시간은 단 ‘○○분’…지방 축적을 막는 식후 운동법

그 결과, 지방은 식후 한 시간 만에 장에서 분해되어 혈류로 들어가는 것으로 나타났다. 허리의 지방 조직에 붙잡혀 세포 속에 저장되는 데까지 걸린 시간은 3~4시간에 불과했다. 특히, 저녁에 먹는 음식이 허리에 잘 쌓였다. 저녁에 지방 30g을 섭취하면 허리 주변에 2~3티스푼 분량의 지방이 축적된다. 이...

술 먹고 운동, 괜찮을까? 올바른 <strong>운동법</strong>에 대하여

술 먹고 운동, 괜찮을까? 올바른 운동법에 대하여

‘알아두면 쓸 데 있는 다정한 정보’...술, 운동 강도, 운동량, 시간, 식사 등에 관한 올바른 운동법 안내 누구에게나 그렇지만, 특히 직장인에게 운동은 평생 숙제와 같다. 업무에 매달리고 회식에 시달리다 보면 에너자이저 같던 사람도 체력이 점점 바닥나기 마련이기 때문이다. 하루 종일 의자에 앉아있...

매일 걷기 운동하면 나타나는 놀라운 변화

매일 걷기 운동하면 나타나는 놀라운 변화

고마운 운동법이다. 이는 단순하지만, 건강 유지에 효과 만점이다. 걷기 운동을 하면 건강유지뿐만 아니라 다양한 이점을 얻을 수 있다. 최근 Eat This Not That은 걷기 운동은 만성질환 관리와 창의성 향상에 효과적이라고 보도했다. 매일 걷기 운동하면 나타나는 놀라운 변화 걷기 운동은 단순하지만, 건...

나이들수록 더 중요한 ○○ 힘, 이렇게 키우세요

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자리할 정도입니다. 전문가들은 노인한테서 낙상이 자주 일어나는 주요 원인으로 하지 근력 약화를 지목합니다. 몸의 균형과 보행 능력 유지를 위해서는 하체 힘이 필수기 때문. 다행인 건 고령자도 운동을 통해 하체 근력을 키울 수 있다는 점. 기구 없이 가능한 하지 운동법을 정리했습니다. ※ 도움말: ...

젊은 척추 지키는 4가지 방법

젊은 척추 지키는 4가지 방법

좋은 음식을 꾸준히 섭취해야 한다. 흔히 사골국이나 멸치 등 칼슘이 많은 음식이 뼈에 좋다고 하는데, 실제로 몸에 흡수되는 양은 많지 않고 염분을 과다 섭취하게되는 단점이 있다. 몸에 흡수가 잘 되는 칼슘 함유 음식으로 우유, 치즈, 떠먹는 요구르트가 있다. 식사 후 물 대신 우유를 마시면 소화도 잘...

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現) 약 1만명이 구독하는 암호화폐 투자 블로거 現) K대학교 교직원 前) 삼성화재서비스 근무 암호화폐 투자를 통한 경제적 자유를 추구하고 있는 존버 투자자입니다. 트레이딩 보다는 비교적 안전하게 미래의 부를 추구할 수 있는 방향을 고민하고 또한 공유하고 있습니다. 경제적 자유를 함께 달성해 나갔으면 좋겠습니다.

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