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헬스라이프헤럴드
충분히 많이 잤는지보다 ‘잘 잤는지’가 중요
잠은 몸의 항상성 회복을 위한 과정 잠의 핵심은 ‘양’이 아닌 ‘
질
’ Designed by Freepik (https://www.freepik.com/) 평균적으로 일일 권장
수면
시간은 7~8시간이다. 하루는 24시간이니 권장
수면
시간대로 잠을 잔다면 인생의 3분의 1은 잠든 채로 보내는 셈이다. 어찌 보면 불합리하다고 생각할지도 모를 ...
월간산
[맨발걷기 효과] “혈액 순환 개선…다이어트 ·
수면
질
높이는 효과도”
성인 305명(맨발 153, 신발 152)을 대상으로 추가 설문조사를 실시했다. 몇 가지 살펴볼 만한 차이가 있는데 먼저 걷는 목적이 있다. 두 집단 모두 ‘건강유지’가 최우선인데 맨발걷기는 2순위가 ‘질병 치유’다. 반면 운동화걷기 집단은 기분전환, 깊은
수면
순이다. 운동화걷기 집단은 여가 생활로서 걷는 반...
헤럴드경제
“
수면
음악?” 취침 전 음악 감상, 오히려 잠 못 잔다
전 음악 감상하면 ‘귀벌레’가 숙면을 방해한다?” 잠자리에 들기 전 듣는 음악이
수면의
질
을 낮춘다는 연구 결과 나왔다. 이른바 ‘이어웜(Earworm)’, 직역하면 ‘귀벌레’라고 불리는 현상이 숙면을 방해하는 것으로 나타났다. 14일 외신 등에 따르면 미국 베일러 대학 심리학 및 신경과학 연구진은 최근 50여...
하이닥
밤에 하는 양치질,
수면
에 영향을 미칠까?
시간에 따라
수면의
질
이 달라질 수 있을까? 일본 온라인 매거진 MYLOHAS는 자기 전 양치질을 하면
수면
을 방해할 수 있다고 설명했다. 자기 전 양치질을 하면
수면
을 방해할 수 있다. 잇몸이 자극되면
수면
을 유도하는 호르몬인 멜라토닌 분비량이 줄어들기 때문이다. 그렇다면 밤에 양치질을 하지 않는 것...
리얼푸드
수면
이 중요해진 中, 멜라토닌 보건식품 성장 중
기자]중국에서 자신의
수면
문제를 중시하는 이들이 많아지면서 보건식품 시장에서도 멜라토닌 함유 제품이 빠르게 성장하고 있다고 한국농수산식품유통공사(aT)가 전했다. 중국
수면
연구회에서 발표한 보고서에 따르면 현재 중국 약 3억명에 가까운 인구가
수면
장애를 앓고 있으며,
수면
장애의 저령화 추...
리얼푸드
오늘 하루 먹은 음식이 ‘
수면
’에 미치는 영향
[리얼푸드=고승희 기자] 오늘 하루 먹는 음식은 ‘
수면의
질
’을 결정한다.
수면
장애가 있는 사람들에게 트립토판 성분이 많이 들어 있는 바나나, 천연 멜라토닌이 들어있는 체리를 추천하곤 한다. 불면증이 있는 사람들이 이 같은 음식을 섭취하면 숙면에 도움을 받을 수 있기 때문이다.
수면
장애 완화에 ...
리얼푸드
밤에 먹는 '
수면
친화' 아이스크림
“애초 야식용 영양 바 판매로 시작했지만 사람들이 잠들기 전 딱딱한 음식을 먹지 않는다는 점을 깨닫고 지난해
수면
친화 아이스크림을 출시했다”고 밝혔다. 야식 아이스크림은 미드나이트 초콜릿, 쿠키즈앤드림스 등 8가지 맛으로 구성된다. 마이어(Meijer) 등 미 대형 수퍼마켓 체인에 납품 중이며, 가격...
마음건강 길
"전기장판 밤새 틀어놓고 자면 안됩니다"
유발할 수 있다. 따라서 당뇨와 신경병증을 동시에 앓고있는 환자의 경우 전기장판의 과열에 무감각해져 자칫 화상을 입게될 수 있다. 고온으로 인한 상처 외에도 전기장판은 부작용을 야기한다. 바로
수면의
질
저하다. 사람은 체온이 낮을 때 잠에 깊이 드는 경향이 있다는 연구 결과가 밝혀졌는데 전기장...
아시아경제
'7시간 시차' 파리 올림픽 건강하게 즐기는 법
올림픽 경기를 건강하게 즐기는데 도움 될 것"이라고 조언했다. ◆숙면은 6시간 이상 청하기= 파리올림픽 경기는 우리나라 시간 기준 대부분 새벽에 열리는 것이 보통이다. 하지만 무리한 심야 경기 시청은 만성피로의 주범이므로 주의가 필요하다.
수면
은 하루 최소 6시간은 취해야 좋다.
수면의
질
향상을 ...
세계일보
“건강에 도움 되는
수면
자세 있다”…어떻게 자야할까?
‘옆으로 누워서 자는 자세’, 건강에 좋아…‘
수면
무호흡증’ 해소 ‘뇌 건강’에도 좋아…‘림프계 순환’ 잘 돼 알츠하이머 병 예방 ‘왼쪽’으로 누워 자야 좋아…혈액, 심장의 오른쪽으로 들어와 위산 역류나 속쓰림 등 완화…활발한 장의 운동에도 도움 줘 오른쪽으로 눕거나 엎드려 자는 것은 건강에 안좋은
수면
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