수면습관 | 검색결과 - ZUM 허브

Eight / Eight (NY, USA) 서비스일 '16년 2월 서비스 내용(iOS/Android) Eight는 침실 온도, 소음 수준, 조도 등 침실 환경과 수면 중 이용자의 움직임, 맥박, 심장박동 등을 트랙킹할 수 있는 센서들이 탑재된 침대 매트리스 커버임. 센서가 수집한 데이터를 클라우드 기반의 앱으로 전송하면, 이용자의 ...

사실 몸은 수면 시간 동안 내일을 위한 재정비를 하고 있다. 그래서 활기찬 하루, 더 나아가 건강한 인생을 위해서 숙면은 필수적이다. 초아재 식치한의원 정세연 원장은 자신의 유튜브 채널인 ‘정라레_Lifestyle Doctor’를 통해 수명을 단축할 수도 있는 안 좋은 수면습관 다섯 가지를 다음과 같이 밝혔다. ...

잠에 대해 사람들이 쉽게 지나치는 것 사람들은 잠에 대해 크게 고민해보지 않는다. 당연하다. 적정한 시간에 평소 습관대로 잠들고 깨는 걸 반복하기 때문이다. 그래서 잠에 대한 오해 두 가지를 먼저 밝힌다. 우선 잠은 절대 적립되지 않는다. 미리 많이 자둔다고 내일 덜 자도 되는 얘기는 아니란 뜻이다...

숙면을 방해하듯 먹는 음식은 수면에 영향을 미친다. 수면 또한 우리의 식습관에 영향을 주는 것으로 보고되고 있다. 얼마나 잠을 잘 잤느냐에 따라 그 사람의 식습관이 달라질 수 있다는 이야기다. 수면 1시간 추가→“하루 칼로리 감소에 도움” 식단을 하루 아침에 바꾸는 일은 결코 쉽지 않은 일이므로 수...

젊은 세대로 내려갈수록 더 흔하게 나타난다고 한다. /셔터스톡 인간은 하루의 약 3분의 1정도를 잠을 자면서 보낸다. 배우자와 함께 방을 쓸 경우 앞으로 남은 인생의 3분의 1은 무조건 수면 습관을 공유하면서 지낼 수밖에 없다. 이때 배우자의 수면 습관이 고약하거나 자신과 도저히 맞지 않는다면 삶의 ...

효과적”이라며 “안경·보청기 등을 쓴다면 치료 후 조기에 착용해 원활한 의사소통을 유지하는 것도 섬망 예방에 도움된다”고 말했다. 환자에게 익숙한 입원실 환경 조성 둘째, 수면 패턴 유지다. 낮에 자고 밤에 깨인 수면습관은 섬망을 부른다. 낮에는 걷기·앉기·스트레칭 등으로 최대한 몸을 움직이고 밤...

안 된다고 강조한다. 수면문제는 생각지도 못한 질병에서 비롯된 것일 수 있기 때문이다. 불면증, 정확히 어떨 때 진단할까? 불면증상은 수면이 계속 유지되지 않거나 새벽에 깨서 다시 잠이 들지 않는 것을 말한다. 전체 인구의 1/3 정도가 불면증상을 경험하는데 이 중 불면증으로 진단받는 사람은 10~15%...

식욕 촉진해 폭식 만드는 습관들 부족한 탄수화물 ㆍ단 음식 스트레스와 방해받는 숙면 [리얼푸드=육성연 기자] 다이어트를 하면서도 식탐을 부르는 습관을 매일하고 있다면 과식이나 폭식으로 이어져 실패하기 쉽다. 다이어트의 최대 방해꾼인 식탐은 의외의 곳에서 나타나 폭식 또는 고칼로리 음식을 먹게...

설탕, 지방이 최고의 조합을 과시하며 뇌를 흥분시킬 때 더욱 그 음식에 끌리게 되는 것이다. 자극적인 음식뿐 아니라 특정 습관에 따라서도 우리의 몸은 식탐을 부른다. 식탐호르몬으로 불리는 그렐린은 공복일 때 분비되어 뇌의 시상하부에 작용해 식탐을 느끼게 한다. 반면 배고픔을 조절해주는 렙틴과 ...