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라이프
맥스큐
운동의 시작과 끝은 바로 이것! 폼롤러
스트레칭
완전 정복
TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2024년 4월호(163호)
스트레칭
과 폼롤러를 활용하면 생각 이상의 효과를 누릴 수 있다. 거기에 꾸준한 노력과 실천이 더해진다면 어떤 값비싼 PT보다 높은 값어치를 보장한다고 감히 장담한다. 못 믿겠다면, 지금 함께 시작해보자. 누구나 도전할 수 있는 폼롤러
스트레칭
...
라이프
딩고 헬스
꼼짝하기 싫을 때 침대에 누워서 할 수 있는
스트레칭
침대에서 꼼짝 안 하는 집순이도 당장 따라하게 만드는 ⚡️누워서⚡️하는
스트레칭
‼️ 07:03 척추 트위스트 완전 개시원한데?! 후두두둑 소리 어쩔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
라이프
하이닥
봄철 운동 전, 동적
스트레칭
? 정적
스트레칭
?
드는 날씨다. 하지만 갑자기 몸을 움직일 경우, 굳어있던 근육에 무리가 생겨 다칠 수도 있다. 이럴 땐 적절한
스트레칭
이 필요하다.
스트레칭
은 근육이나 뼈와 근육의 연결 부위인 건, 인대 등을 늘려주는 운동으로 관절의 움직임을 원활하게 하고 혈액순환과 운동 수행능력을 향상한다. 또한 자세와 몸의...
라이프
맥스큐
벽만 있으면 어디서나 할 수 있는 초간단
스트레칭
정확한 동작으로
스트레칭
할 수 있는 최고의 도구이자 장소인 벽. 시간이 없다고, 여건이 안 된다고 더 이상 핑계 대지 말고, 지금 보이는 벽을 이용해 초간단
스트레칭
을 실시 해보자. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2020년 10월호(121호) 벽은 장애물로 인식되기 쉽다. 하지만 우리는 벽에 숨어 숨을...
라이프
하이닥
‘계단 오르기’ 운동, 무릎 손상 없이 건강하게 하려면?
근육뿐만 아니라 흔히 코어 근육이라 불리는 척추 주변, 엉덩이,
허벅지
등의 근육 발달에도 도움이 된다. 또한, 계단 오르기는 일반적인 걷기나 빠르게 걷기와 같은 운동보다 더 많은 칼로리를 소비할 수 있어 유산소 운동으로도 효과적이다. 장다현 운동전문가는 하이닥과 함께 올바른 계단 오르기 방법에...
라이프
하이닥
“침묵의 살인자 ‘고혈압’ 물리치려면?”…매일 하면 혈압 낮아지는 운동법
수부터 점진적으로 늘려나간다면 혈압이 낮아지는 효과가 있을 것"이라고 조언했다. 1. 햄스트링
스트레칭
“양쪽 각각 15초씩 진행” ① 자리에 누워 한쪽 다리를 곧게 편다. ② 발끝을 몸 쪽으로 당긴다. 2. 이상근
스트레칭
“양쪽 각각 15초씩 진행” ① 누운 자세에서 다리를 골반너비로 벌려 한쪽 다리를 반...
라이프
쿠키뉴스
물놀이 사고 예방하는 5분
스트레칭
가장 높았고, 7월(14.7%), 6월(9.2%) 순으로 많았다. 여름철 안전한 물놀이를 위해 간단하게 실천할 수 있는
스트레칭
을 자생한방병원 홍순성 원장의 도움말로 알아봤다. 입수 전에 5분 이상 '쭉쭉 찍고
스트레칭
' 필수 수영 중 근육 경련이나 근육통 등의 사고를 예방하기 위해서는 입수하기 전에 충분히 ...
라이프
맥스큐
"저랑 달려볼까요?" 아나운서 박지혜가 추천하는 러닝
스트레칭
꿀팁
잡았다. 계절의 기운을 느끼며 달리는 기분은 말로 형용하기 힘들 정도의 황홀감을 준다. 러닝의 매력에 빠져 추운 겨울에도 운동화 끈을 질끈 동여매고 거리로 나서는 이가 늘고 있다. 본격적으로 달리기 전, 운동하는 아나운서 박지혜 러너와 함께 안전한 러닝을 위한
스트레칭
을 배워보자. TOTAL 헬스N...
라이프
맥스큐
효과가 장난 아니네! '집콕' 시대 초간단 소파
스트레칭
수 없다. 소파에서
스트레칭
하기 소파와 한 몸이 된다는 건 그만큼 움직임이 적다는 뜻으로, 건강과는 다소 거리가 먼 이야기다. 코로나19로 인해 집콕 생활이 길어진 요즘 홈트레이닝이 각광을 받고 있기는 하지만 그 이상으로 소파와 하나 된 사람들이 늘어나고 있다. 소파에서 잠을 자고, 소파에서 텔레...
라이프
딩고 헬스
하비탈출!
허벅지
운동 모음.ZIP
전신거울 볼 때마다 코끼리 다리 신경쓰이는 거 나만 그런거 아니지~~~~~? 8ㅅ8 .. 이거만 따라해도 하체 비만 탈출 가능 !!
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아정당
글 5
365일 우리 집 생활 솔루션 아정당, 생활의 모든 것을 한 번에!
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現) THE VALUE CHAIN TIMES 편집장 기업분석, 금융, 투자, 경제, 비즈니스 인사이트를 통한 올바른 저널리즘 보도를 추구합니다. 신뢰·혁신·가치·공정성을 토대로 지속 가능한 스마트 프로젝트 저널리즘을 보도합니다.
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