포만감 | 검색결과 - ZUM 허브

음식이 소화되지 않은 채 몸속에 남아 있게 된다. 남은 음식 찌꺼기는 부패하는 과정에서 독소를 배출하고, 이는 곧 소화기계 질환으로 이어진다. 따라서 소화력을 높이고 싶다면 가급적 소식을 하고 오래 꼭꼭 씹어 먹는 습관을 들여야 한다. 식사는 70% 정도의 포만감을 느낄 때 마치는 것이 좋다. 일단 ...

알면, 맛있으면서도 당뇨 관리에 좋은 건강한 식사를 즐길 수 있다. 곤약쌀, 달걀, 콜리플라워, 두부 등 혈당 상승을 억제하고 당뇨 환자의 식단 관리에 도움이 되는 식재료를 활용한 레시피를 소개한다. 곤약쌀로 만든 곤약밥 ⓒDen 곤약은 혈당 조절은 물론 포만감도 있어 대표적인 다이어트 식품 중 하나다...

뱃구레가 함지박만 한 사람도, 사과 한 알만 한 사람도 적당히 즐겁게 식사를 즐길 수 있는 장소를 좋아한다. 물론 다채로운 음식의 향연이 펼쳐지는 뷔페를 둘러보는 것도 좋아하지만, 여기서 말하는 것은 그러한 자유로움과는 다르다. 내가 편안하게 느끼는 것 이상의 포만감을 채워야 할 것 같은 과장된...

내 체질을 받아들이고 평생 관리해야 한다는 점, 한 번 먹기 시작하면 멈추지 않고 달리는 식욕을 조절해야 한다는 점이다. 이를 위해 진짜 배고플 때까지 공복 시간을 견딜 수 있는 ‘어떤 방법’이 필요했다. 내가 찾은 방법은 건강한 지방 ‘아보카도’가 주는 포만감이었다. 영양밀도 높은 자연의 지방 아보...

식단 관리도 중요하다. 정제된 당분과 인스턴트 음식, 액상과당, 과도한 염분 섭취 등은 피하고 탄수화물 섭취량을 조절하면서 정해진 시간 적당한 양을 섭취하는 것이 좋다. 안규정 강동경희대학교병원 내분비대사내과 교수는 "예를 들어 채소와 단백질을 먼저 섭취하면 포만감이 빨리 찾아와 자연스레 식...

"간헐적 단식과 위고비"라고 대답하기도 했다. 킴 카사디안 또안 위고비를 통해 한 달 만에 약 7kg를 뺀 것으로 알려졌다. 위고비는 뇌의 시상하부를 자극해 식욕을 억제하는 방식의 '글루카곤 유사펩타이드(GLP-1) 유사체 계열의 약물로, 음식을 섭취하지 않아도 포만감을 높여줘 다이어트에 효과적이라고 ...

통단팥크림빵 CU의 크림빵 라인업에 대항하는 세븐일레븐의 ‘푸하하크림빵’. 그중에서도 푸하하 통단팥크림빵은 연남동 매장의 ‘덜단팥크림빵’을 기반으로 만든 제품이다. 푹신한 생크림에 단팥까지 더해져 심심하지 않고 풍부한 맛이 난다. 크기가 꽤 커 하나만 먹어도 포만감이 든다. 판매처 세븐일레븐 가...

신경전달물질 합성에 관여한다. 사실, 수분 함량이 높은 채소는 토마토 말고도 다양하다. 그런데도 토마토를 선택한 이유는 명백하다. 라이코펜의 강력한 항산화력과 항염증 성분, 그리고 단일식품임에도 다양한 영양소를 포함하고 있어서다. 또 토마토의 도톰한 과육은 꽤 포만감이 있다. 과식을 조절하면...

합성에 관여한다. 사실, 수분 함량이 높은 채소는 토마토 말고도 다양하다. 그럼에도 불구하고 토마토를 선택한 이유는 명백하다. 라이코펜의 강력한 항산화력과 항염증 성분, 그리고 단일식품임에도 다양한 영양소를 포함하고 있어서다. 또 토마토의 도톰한 과육은 꽤 포만감이 있다. 과식을 조절하면서 부...

[123RF] 핵과류(견고한 핵을 갖는 과실)에 속하는 자두와 복숭아는 6월부터 8월까지가 제철이다. 지금이 가장 맛있는 자두와 복숭아는 아침 식단에도 어울린다. 새콤달콤한 맛으로 식욕을 돋우고, 산뜻한 기분을 만든다. 특히 아침에 먹는 과일에 포함된 식이섬유가 포만감을 채워 정제 탄수화물 위주의 식...