킥백 런지 | 검색결과 - ZUM 허브

처진 엉덩이 UP!UP! 애플힙 만들어주는 엉덩이 운동 모음.ZIP

근육을 팽팽하게! ⬆️제대로 끌어올려주는 리프팅 운동 방법⬆️ 동안 만드는 탄력 운동 8분 루틴 00:27 페이셜 피트니스 - 얼굴 근육 탄력 운동 02:03 몸풀기 스트레칭 03:07 스쿼트 03:40 굿모닝 (힙힌지) 04:17 포워드런지 / 바이셉스컬 05:16 포워드런지 / 원암 킥백 06:05 니업푸쉬업 06:52 라잉 랫풀다운 0...

하는 밸런스 끝판왕 전신운동 루틴! 프로 보디빌더의 8분 헬스 루틴 00:44 푸쉬업 01:43 벤트 오버 덤벨 로우 02:09 루마니안 데드리프트 02:45 덤벨 숄더 프레스 03:18 사이드 레터럴 레이즈 03:44 스쿼트 04:38 런지 05:42 덤벨 컬 06:12 덤벨 킥백 06:48 크런치 07:23 레그 레이즈 08:00 사이드 밴드 헬...

육감적인 몸매를 만들기 위해서는 전신 근육 운동이 필수. 특히 노출이 많은 팔, 다리의 집중적인 관리가 필요하다. 팔뚝 라인 만드는 ‘덤벨 로우’&‘킥 백’ 덤벨 로우 다리를 어깨 너비만큼 벌리고, 무릎은 살짝 구부린다. 허리를 아치 형태로 만들며 상체를 45도 정도 기울인다. 배에 힘을 준 상태에서 팔을...

전신거울 볼 때마다 코끼리 다리 신경쓰이는 거 나만 그런거 아니지~~~~~? 8ㅅ8 .. 이거만 따라해도 하체 비만 탈출 가능 !!