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‘하루 하나’ <strong>콜레스테롤</strong> 없애는 습관

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‘하루 하나’ 콜레스테롤 없애는 습관

콜레스테롤 관리, 매 끼 좋은 식재료 섭취부터 아몬드, 아보카도, 콩류, 연어, 아보카도 도움 [리얼푸드=육성연 기자] 콜레스테롤이라고 해서 모두 나쁜 것만은 아니다. ‘좋은’ 콜레스테롤이라 불리는 HDL(고밀도지질단백질) 콜레스테롤은 ‘나쁜’ LDL(저밀도지질단백질) 콜레스테롤이 혈관벽에 침투하거나 ...

<strong>콜레스테롤</strong> 높이는 식품은 따로 있다

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콜레스테롤 높이는 식품은 따로 있다

한국인의 콜레스테롤 문제는 지속적으로 증가하는 추세이다. 지난해 질병관리청 조사에 따르면 30대 이상 고콜레스테롤혈증 유병률은 남녀 각각 21.0%, 23.1%로 10년 전에 비해 약 2배 증가했다. 고콜레스테롤혈증은 ‘나쁜’ LDL콜레스테롤이 높은 경우를 말한다. LDL 콜레스테롤 수치가 높다면 식탁에서 계...

보리는 ‘<strong>콜레스테롤</strong> 해결사’

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보리는 ‘콜레스테롤 해결사’

-'베타글루칸' 풍부한 보리, 나쁜 콜레스테롤 제거에 도움 -'보리콩범벅’, ‘보리밥장떡’ 등 다양한 요리로 활용 [리얼푸드=육성연 기자]보리는 먹을 것이 부족했던 시절에 조상들이 먹던 ‘가난한 밥상’이었다. 하지만 이제 보리가 올려지면 ‘건강 밥상’이다. 조선시대의 의서 ‘동의보감’에서는 보리를 오곡...

치매 피하려면 30대부터 <strong>콜레스테롤</strong> 높이는 음식 자제

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치매 피하려면 30대부터 콜레스테롤 높이는 음식 자제

콜레스테롤과 치매 연관성 입증한 연구 이어져 “치매 예방, 30대부터 콜레스테롤 관리해야” 계란ㆍ새우 보다 빵ㆍ육류의 포화지방 주의 [리얼푸드=육성연 기자] 치매 환자가 꾸준히 증가함에 따라 치매를 예방할 수 있는 방법에도 관심이 쏠리고 있다. 그 중에서도 올바른 식습관은 중요한 부분이다. 최근에...

‘나쁜’ <strong>콜레스테롤</strong> 잠재우는 식품들

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‘나쁜’ 콜레스테롤 잠재우는 식품들

[리얼푸드=육성연 기자]총 콜레스테롤은 중성지방을 포함해 LDL과 HDL 콜레스테롤을 합한 전체의 양을 말한다. 이 중 LDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓여 심장 질환이나 뇌 질환 등을 일으키는 원인이기 때문에 ‘나쁜’ 콜레스테롤로 불린다. 반면 ‘좋은’ 콜레스테롤인 HDL은 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 간으...

<strong>콜레스테롤</strong> 낮추는 방법은?

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콜레스테롤 낮추는 방법은?

[리얼푸드=육성연 기자]흔히 콜레스테롤 하면 무조건 나쁜 성분으로 생각되지만 콜레스테롤은 세포벽을 구성하는 필수 물질로, 여러 호르몬의 생성에도 필요하다. 문제는 너무 많은 콜레스테롤이 생성되는 것이며, 콜레스테롤을 체내에서 운반하는 ‘지단백질’이라는 분자에 따라 건강에 미치는 영향이 달라진...

김치 유산균이 혈중 <strong>콜레스테롤</strong> 수치 낮춘다

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김치 유산균이 혈중 콜레스테롤 수치 낮춘다

연구에선 김치에서 유래한 유산균(프로바이오틱스)이 혈중 콜레스테롤 수치를 현저히 낮춰준다는 결과가 나왔다. 국제학술지 ‘바이오사이언스, 바이오테크놀로지 앤 바이오케미스트리’ 최근호에 소개된 고려대 식품공학과 김영준 교수팀의 연구에선 동물실험을 통해 김치 유래 유산균인 LRCC 5273이 혈중 ...

“호두 섭취, 나쁜 <strong>콜레스테롤</strong> 줄일 수 있다”

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“호두 섭취, 나쁜 콜레스테롤 줄일 수 있다”

[리얼푸드=육성연 기자] 매일 호두를 섭취하면 '나쁜' LDL 콜레스테롤 수치가 낮아진다는 연구 결과가 발표됐다. 미국 심장 협회(American Heart Association, AHA)의 학술지 서큘레이션 (Circulation)에 발표된 최신 연구에 따르면, 2년 동안 매일 호두 약 1/2컵을 섭취한 결과 저밀도 지질단백질 (LDL) ...

20대 이상 성인 <strong>콜레스테롤</strong> 과다 섭취

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20대 이상 성인 콜레스테롤 과다 섭취

중 3명은 콜레스테롤을 초과 섭취하는 것으로 나타났다. 그 중 20대의 콜레스테롤 섭취량은 전 세대를 통틀어 가장 높았다. 대한지역사회영양학회지에 실린 오경원 질병관리본부 건강영양조사과장팀의 2013~2015년 국민건강영양조사(6기)에선 1세 이상 2만 671명의 콜레스테롤을 분석했다. 연구에 따르면 ...

<strong>콜레스테롤</strong> 높은 당신이 챙겨야 할 2 가지

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콜레스테롤 높은 당신이 챙겨야 할 2 가지

-고콜레스테롤혈증 남성 오메가-3ㆍ비타민 C 섭취량 많아 -여성의 고콜레스테롤혈증 유병률, 남성보다 높아 -수원대 김형숙 교수팀, 성인 1만2636명 분석 결과 [리얼푸드=육성연 기자]콜레스테롤 수치 관리에 오메가-3 지방과 비타민 C 섭취가 도움을 준다는 국내 연구가 나왔다. 고(高)콜레스테롤혈증 남성...

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황금별의 부자노트

現) 미국주식 전문 크리에이터 現) '황금별의 부자노트' youtube 운영자 다양한 파이프라인을 통한 패시브인컴으로 경제적 자유를 꿈꾸는 40대 평범한 직장인입니다. 저는 다음과 같이 시스템소득을 만들어가고자 노력중입니다. 1. 미국주식 배당주 투자를 통한 '배당소득' 2. 부동산 투자를 통한 '임대소득' 3. 콘텐츠 크리에이터 활동을 통한 '콘텐츠소득' 평범한 직장인이 경제적 자유를 얻어가는 과정을 함께 공유해요!!

- 저서 : 미국 주식 필수 생존 키트 (크몽 전자책) 평범한 직장인이 시작한 자본주의 탐험기 투자 그리고 경제와 관련된 모든 정보를 다루는 공간

現) 자산운용사 상품팀 금융인. ETF와 지수에 대해 모든 걸 설명하겠습니다. “It started out as a product, and it became an industry” (일개 상품으로 시작한 ETF는 이내 그 자체로 산업이 되었다)