운동효율 :: ZUM 허브

운동 효율 높여주는 고관절 스트레칭 #힙업운동 #애플힙 #s라인 @dingofitness #헬스피드 #딩고헬스 #홈트 #홈트레이닝

운동 효과를 극대화하는 최적의 시간이 있을까. 미국 건강 정보 사이트 Lifehack은 개인의 목표에 따라 운동하기 가장 좋은 시간이 달라진다고 소개했다. 아침 운동 잘 자고 싶다면 아침에 운동하는 것이 좋다. 아침 운동으로 수면의 양과 질을 높일 수 있기 때문이다. 미국 존스홉킨스메디슨(Johns Hopkins M...

걷기는 누구든지 가장 쉽게 접근할 수 있는 운동이다. 대부분 귀한 시간을 쪼개 할 터. ‘가장 큰 효과를 얻을 수 있는 최적의 걸음 수’는 얼마일까. 가장 먼저 떠오르는 숫자는 하루 만 보다. 이는 전 세계적으로 가장 흔한 목표 중 하나다. 하지만 과학자들은 굳이 이 목표에 집착하지 말라고 조언한다. 건...

따뜻해진 날씨에 운동을 시작하면서 아침과 저녁 중 언제 운동하는 것이 더 효과적인지 궁금해 하는 사람들이 많습니다. 아침운동과 저녁운동에는 정말 효과의 차이가 있을까요? 아침운동, 체지방 감소에 GOOD! 아침, 특히 새벽운동은 아드레날린 분비를 왕성하게 해 상쾌한 기분이 들게 됩니다. 또 아침 공...

위해 열심히 운동하는데 왜 아무런 효과가 없지? 그렇다면 운동 형태에 문제점은 없는지 점검해야 한다. 내 몸을 위해 ‘어떤 운동을, 어떻게, 얼마나’ 해야 효과적일까? 건강을 위해서는 언제나 기승전-운동이다. 그러나 ‘구슬이 서 말이라도 꿰어야 보배’다. 어설프게 하는 운동은 그냥 힘만 뺀다. 또 무조...

옷차림이 얇아지는 여름을 앞두고 한창 운동을 하고 있거나 이제라도 시작하려는 분들이 있을 텐데요. 그래서 준비했습니다. 한 번을 해도 운동 효과를 높일 수 있는 방법들을, 국내외 연구 결과를 통해 살펴봤습니다. 우선 운동을 언제 하는 게 좋을까에 관한 연구입니다. 아침 또는 저녁 운동, 사람에 따...

의과대학 졸업 서울대학교 치의학대학원 졸업 서울대학교 화학부 졸업 어떻게 모델 일을 하게 됐나? 처음에는 보디빌딩 대회 ‘피트니스 스타’, ‘무사(MUSA)’ 등에 출전하는 걸 목표로 운동을 했다. 근육을 키워 대회에도 나가고, 멋진 보디 프로필을 찍는다면 더할 나위 없이 재미있을 것 같아 일을 벌였다....

걷기와 뛰기는 비슷해 보여도 여러모로 다른 운동이다. 원하는 결과에 맞춰 과학적으로 운동해보자. "5~7km" 매일 1만 걸음을 걸으면 여성은 4.6년, 남성은 4.1년이 젊어지는 효과를 얻을 수 있다. 1만 걸음은 대략 5~7km로 매일 빠른 걸음으로 1시간 정도 걸으면 된다. 2016년 국민건강영양조사에 따르면 ...

위해 열심히 운동하는데 왜 아무런 효과가 없지? 그렇다면 운동 형태에 문제점은 없는지 점검해야 한다. 내 몸을 위해 ‘어떤 운동을, 어떻게, 얼마나’ 해야 효과적일까? 건강을 위해서는 언제나 기승전-운동이다. 그러나 ‘구슬이 서 말이라도 꿰어야 보배’다. 어설프게 하는 운동은 그냥 힘만 뺀다. 또 무조...

‘헬린이(헬스+어린이)’를 위해 운동 방법과 올바른 정보를 공유하는 일종의 설명서입니다. 김현욱 피트니스위 광운대역점 트레이너가 격주 주말 한국일보닷컴에 기고합니다. 게티이미지뱅크 흔히 다이어트를 한다고 하면 다이어트 식단과 유산소운동을 떠올린다. 사람들은 닭가슴살, 고구마, 채소를 먹으며...