어깨관절운동 | 검색결과 - ZUM 허브

들거나 높은 곳에 있는 물건을 내리기가 힘들어졌다. 운동하면 나아질 거라고 생각한 A씨는 평소처럼 사이드 래터럴 레이즈를 실시했지만 팔을 들어 올릴 때마다 찌릿한 통증을 느꼈다. 그 후로 팔을 올리는 동작을 전혀 할 수 없었고, 심지어 누워 있을 때도 어깨가 아팠다. 결국 목과 머리에도 통증을 느...

후 진로를 고민하던 중 십자인대 파열이라는 큰 부상을 당했어요. 하지만 ‘위기는 곧 기회’라는 말처럼, 그녀는 다친 몸을 치료하기 위해 필라테스를 접하게 됐고, 필라테스의 매력에 푹 빠지게 됐어요. 출처: 김동은 인스타그램 @pilates_space 안전하게 운동할 수 있는 필라테스를 통해 다친 몸을 회복하며...

몰라 헬스장에서 방황하는 헬스 초보, ‘헬린이(헬스+어린이)’를 위해 운동 방법과 올바른 정보를 공유하는 일종의 설명서입니다. 김현욱 피트니스위 광운대역점 트레이너가 격주 일요일 한국일보닷컴에 기고합니다. 게티이미지뱅크 대중에게 친숙하면서도 인식이 나쁜 근육이 있다면 단연 승모근을 꼽을 수 ...

24시간 피트니스센터를 찾아 운동을 하는 등 현재의 어깨를 갖기 위해 피나는 노력을 했다는데요. 그렇다면 우리도 운동으로 어좁이 탈출이 가능한 걸까요? 또, 어깨 운동을 할 때 특별히 조심해야 할 점에는 무엇이 있을까요? 삼각근을 키우는 운동 출처 - 위키트리 사실 어깨너비는 선천적인 부분이 가장...

살을 뺀 까닭에 의욕도 없고 일이 힘에 부쳐 하루하루가 힘들기만 했어요. 무엇보다 건강이 악화되는 것을 피부로 느낀 그는 다이어트를 중단하고, 운동을 시작했어요. Photo by (우) UTO studio @jejuutopia 운동을 지속하면서 옷 가게를 정리한 용훈 씨는 몸을 키워 대회에 나가보자고 결심하고, 꾸준하게...

가는 몸 만들기’] [45] 어깨·허리·다리 전신 스트레칭 코로나 사태로 재택근무와 육아 등으로 운동 부족을 호소하는 사람이 많다. 나이가 들수록 몸이 무거워져 운동을 피하는 경우도 적지 않다. 하지만 운동을 소홀히 하면 건강이 악화하고 근 손실이 발생해 구부정한 체형이 될 우려가 있다. 젊은 연령층...

집에서 운동을 하다 보면 헬스장에서와 달리 특별한 기구 등을 사용하지 않기 때문에 다양한 근육을 사용하지 않는다고 생각하기 쉽다. 또 집 안에서는 걷거나 뛰는 활동이 제한돼 유산소운동은 할 수 없다고 생각한다. 오늘은 집에서 할 수 있는 간단한 동작으로 엉덩이 근육, 허벅지 근육, 복근, 어깨 근육...

건강해지려고 한 운동으로 오히려 건강을 해쳤다? 이런 모순된 시추에이션은 내 몸에 맞지 않은 운동을 하거나, 잘못된 방법을 시도했을 때 벌어진다. 자세에 따라 좋을 수도, 나쁠 수도 → 자전거 자전거 탑승 시 상체가 숙여지기 때문에 기본적으로 목이나 허리에 디스크가 있는(단 협착증인 경우는 무방)...

대표적인 준비운동 중 하나이며 팔벌려뛰기, P.T체조라고도 불리는 점핑잭. 이는 제자리에서 팔과 다리를 일정한 간격으로 점프하며 벌렸다가 돌아오는 것을 반복하는 동작으로 단순하면서도 효과적인 운동법이다. 한 번 보면 누구나 따라 할 수 있을 정도로 쉬워 국민운동이라고도 불린다. 점핑잭은 반복할...

신체 능력에 따라 운동방법이 달라야 한다. 50대가 넘어가면 정적인 운동보다는 동적인 운동이 주가 돼야 하며 유산소운동과 저항운동을 조합해 운동해야 한다. 노화는 근육량 감소부터 시작되니 근력운동도 빼놓지 않아야 한다. 운동 횟수와 강도도 중요한데, 운동수행능력을 100%로 봤을 때, 운동강도는 50~...