애플힙트레이닝 :: ZUM 허브

기능성 UP! 애플 힙 맨몸&밴드 운동 TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2024년 9월호(168호) 지금 앉아서 기사를 읽고 있었다면, 자리에서 일어나보자. 일어설 때 다리나 엉덩이에 힘을 줬는지 구분할 수 있는가? 구분할 수 없다면 열에 아홉은 다리 힘으로 몸을 일으켰을 것이다. 이처럼 많은 사람이 신체...

헬스의 꽃 힙운동! 허벅지 안쪽, 바깥쪽, 햄스트링까지 전부 불태우는 오늘 운동에 벌써부터 심장이 득근득근…❤️ 보디피트니스 국가대표의 8분 헬스 루틴 00:20 힐 터치 워킹잭 01:08 굿모닝 스트레칭 02:02 스쿼트 02:46 와이드 스쿼트 힐업 03:21 사이드 런지 04:05 컬씨 런지 04:50 브릿지 05:31 홀딩 브...

처진 엉덩이 UP!UP! 애플힙 만들어주는 엉덩이 운동 모음.ZIP

하루의 절반 이상을 앉아서 보내는 당신, 엉덩이 라인은 이미 무너진 지 오래라고? 홈트레이닝의 달인, 김뽀마미가 알려주는 피치힙 4주 완성 프로그램. 김뽀마미(김이경) 출산 후 불어난 몸무게를 조절하기 위해 매트 한 장만 있으면 누구나 따라할 수 있 는 홈트레이닝법을 개발, 20㎏ 감량 에 성공한 인...

*코어&허리 라인 02:02 싱글 레그 런지 *다리 라인 02:43 스탠딩 백킥 *애플힙 03:18 사이드 스쿼트 *다리 라인 04:07 와이드 포어드 밴드 *등&팔 라인 04:54 트위스트 니업 * 코어&허리 라인 05:30 싱글 레그 런지 *다리 라인 06:18 스탠딩 백킥 *애플힙 06:58 사이드 스쿼트 *다리 라인 07:48 와이드 포어...

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유튜버로 유명하지만, 과거엔 베테랑 보디빌더였는데요. NABBA가 주최한 WFF 아시아 서울 오픈 챔피언십 대회에서 스포츠 모델 코리아 프로 1위를 차지하고, 미스 비키니 클래스 S 1위, WBC 하반기 대회 1위를 차지하며 높은 성적을 보여줬죠. 특히나 애플힙이 돋보여 심으뜸은 ‘엉짱녀’라는 수식어를 달기...

시작이야! 비싼 PT, 복잡한 운동기구에 겁먹어 운동을 시작하지 못했다고? 비겁한 변명이십니다! 다이어트를 위한 몸과 하고자 하는 의지가 있다면, 집이 그 어떤 곳보다 헬스장이 된다는 될 수 있다. 집 밖으로 나서지 않아도 건강한 다이어트를 할 수 있는 홈트레이닝, 일명 ‘홈트’에 대한 인기가 뜨겁다....