아침 공복에 단 과일, 혈당 빠르게 올려 당지수 낮은 과일, 또는 간식으로 소량 섭취해야 아침 공복에 커피를 마시면 소화기관의 손상과 스트레스 호르몬 상승 등의 부작용이 나타날 수 있다. 아침 빈 속에는 커피 뿐 아니라 단 과일도 주의가 필요한 식품이다. 과일의 ‘종류’와 ‘먹는 시기’에 따라 그 효능...

체내 코르티솔 분비 증가에도 영향을 미친다. 전문가들에 따르면 스트레스 증상을 조절하고 신진대사에 관여하는 코르티솔이 과도하게 분비된다면 스트레스가 더욱 유발되거나 고혈압, 심혈관계 질환, 대사 질환의 위험이 커질 수 있다. 실제 가천대 연구에 따르면, 아침 공복에 커피를 마신 사람들은 점심...

신체 건강이 달라진다. 특히 건강식으로 가볍게 식사를 하고 하루를 시작하면 가뿐한 몸 상태에 벌써부터 건강해진 기분이 들기도 한다. 그런데, 아침 공복에는 아무 과일이나 먹어도 괜찮은 걸까? 사실 그렇지 않다. 건강식품이어도 아침 공복에 먹으면 몸에 독이 되는 음식이 있다. 이를 알지 못하면 건강...

때문이다. 그러나 공복에 커피는 오히려 몸에 독이 된다. 고농도의 카페인을 빈속에 섭취할 경우 위의 통증을 불러일으키거나 구토를 유발할 수 있다. 또한 커피는 위산을 촉진하는 기능이 있어 빈속에 마시면 위산이 과다분비되면서 위벽에 상처를 낸다. ---- 아침 공복에 먹으면 안 좋은 '의외의' 음식 네...

위궤양 등 위 관련 질환에 걸려 고생하게 된다. 커피를 마시기는 하되 공복 상태라면 역시 물 한 잔을 마셔주는 것이 좋다. 위에 남아 있는 위액을 씻어 위 관련 질환을 예방하기 좋기 때문이다. 미국의 건강 전문 웹 미디어인 헬스라인(Healthline)은 ‘아침 공복에 마신 물이 우리 몸에 어떤 좋은 점이 있는...

아침 공복에 커피만 마시기, 건강에 좋지 않아 커피와 조합이 좋은 귀리 활용도 방법 귀리만의 독특한 기능성 물질도 섭취 커피+오트밀 또는 커피+귀리우유 [리얼푸드=육성연 기자] 커피는 아침을 깨워주는 음료이지만, 공복에 커피만 마시는 것은 좋지 않다. 특히 역류성 식도염이나 위염 등의 증상이 있다...

아침과 저녁 중 언제 운동하는 것이 더 효과적인지 궁금해 하는 사람들이 많습니다. 아침운동과 저녁운동에는 정말 효과의 차이가 있을까요? 아침운동, 체지방 감소에 GOOD! 아침, 특히 새벽운동은 아드레날린 분비를 왕성하게 해 상쾌한 기분이 들게 됩니다. 또 아침 공복 상태에서 운동을 하면 지방이 더 ...

반대로”라고 말해 웃음을 자아냈다. 이석훈 인스타그램 한편, 이석훈은 과거 한 프로그램에서 “노래는 잘하는데 이래서 가수할 수 있겠냐?”라는 선배의 말을 듣고 다이어트를 결심했다고 밝힌 바 있다. 당시 이석훈은 복싱 다이어트로 36kg 이상을 감량했는데, 그는 “아침 공복에 유산소 운동과 복근 운동을...

반대로”라고 말해 웃음을 자아냈다. 이석훈 인스타그램 한편, 이석훈은 과거 한 프로그램에서 “노래는 잘하는데 이래서 가수할 수 있겠냐?”라는 선배의 말을 듣고 다이어트를 결심했다고 밝힌 바 있다. 당시 이석훈은 복싱 다이어트로 36kg 이상을 감량했는데, 그는 “아침 공복에 유산소 운동과 복근 운동을...

하는데요. 이럴 경우 영양제 효과는 줄어들 수 있습니다. 그렇다면 여러 종류의 영양제들, 언제 섭취해야 효과를 극대화할 수 있을까요? 시간대별로 살펴봤습니다. ◇ 공복 = 피로회복을 도와주는 비타민B군. 음식물의 기름 성분이 비타민B 흡수를 방해하기 때문에 아침 공복에 먹는 것이 가장 효과적입니다....