수면질관리 | 검색결과 - zum 허브

하려던 말을 자주 잊는다면, 수면 부족의 경고 신호다. 잠이 부족하면 감정 조절을 담당하는 뇌 기능이 떨어지고, 호르몬 균형이 무너진다. 부족한 잠은 빚처럼 쌓여 치매와 심혈관질환이라는 치명적인 이자로 돌아온다. ⓒ shutterstock ‘잠이 보약’이라는 말보다 수면의 중요성을 잘 표현하는 것이 또 있을...

성인 305명(맨발 153, 신발 152)을 대상으로 추가 설문조사를 실시했다. 몇 가지 살펴볼 만한 차이가 있는데 먼저 걷는 목적이 있다. 두 집단 모두 ‘건강유지’가 최우선인데 맨발걷기는 2순위가 ‘질병 치유’다. 반면 운동화걷기 집단은 기분전환, 깊은 수면 순이다. 운동화걷기 집단은 여가 생활로서 걷는 반...

눈부신 의학의 발전 덕분에 평균 수명 100세를 기대하는 세상, 하지만 그만큼 다 양한 질환을 앓으며 긴 노년을 보내게 된 것도 사실이다. 80대를 병원 침대 위에서 보내지 않고 삶의 질을 유지하면서 살려면 지금부터 어떻게 관리해야할까. 모든 중년의 꿈이라는 ‘9988234(99세까지 팔팔하게 살다가 이틀 앓...

봄, 바람, 환절기 하면 생각나는 단어, 바로 '각질'이죠. 저도 요즘 피부가 건조해지고 각질이 유독 일어나는 것 같아 속상해하고 있던 찰나인데요, 오늘은 피부 전문 엔닥터 벧엘 피부과 원장님과 함께 봄철 각질 피부를 건강하게 유지하는 '각질관리법'에 대해 알아보도록 해요! 내 피부는 정말 각질이 많...

알아둔다면 큰 도움이 될 듯하다. 피부에 활용하는 방법부터 기름기 제거까지 여러 곳에 두루두루 사용할 수 있는 녹차 티백 활용법을 알아보자. 눈 피로 완화 컴퓨터와 스마트폰 등 하루에 꽤 많은 시간을 전자기기를 보며 지내다 보니 눈이 쉽게 피로해지는 것은 당연하다. 수면 부족이나 눈이 건조할 때...

변화를 불러온다. 권순모 원장은 그 효과로 스트레스 완화, 수면의 질 개선, 정서 안정과 자기 조절력 향상, 신체 건강 증진을 꼽는다. 먼저 스트레스 완화 효과다. 의도된 호흡은 부교감신경을 자극해 심박수를 낮추고 근육 긴장을 완화한다. 권순모 원장은 짧게라도 호흡 훈련을 하면 ‘숨 돌린다’는 표현...

살균하고, 이불 속 습기를 제거해 냄새를 방지한다. 이불은 과세탁을 피해야 하는 품목이다. 잦은 세탁은 충전재의 부피를 줄이고 섬유를 손상시킨다. 일상에서는 이불 커버를 활용해 세탁 주기를 관리하고, 이불 자체는 꼭 필요할 때만 세탁하는 것이 현명하다. 올바른 세탁과 건조 관리는 단순히 청결을 넘...

머리를 대고 잠이 들고, 대화하다가도 갑자기 잠이 든 적이 있었다"라고 털어놨다. 수면발작·탈력발작 때엔 '기면증' 의심을 기면증은 충분히 잤는데도 낮 동안 심한 졸음을 느끼는 신경계 질환으로, 단순한 피로가 아니라 기면증 등의 수면장애를 의심해야 한다. 특히, 집중해야 하는 상황에서도 본인의 의...

[리얼푸드=육성연 기자] 유산균음료를 구매하는 일본 소비자가 늘고 있다고 한국농수산식품유통공사(aT)가 전했다. 제조사마다 ‘수면 질 개선’, ‘골밀도 향상’ 등과 같은 기능을 내세운 상품을 앞다투어 내놓는 중이다. 전국 마트의 판매 데이터를 모은 일경POS(판매시점정보관리)정보에 따르면, 마트 내점객 ...

건강해지려면 침대에서 ‘이것’ 하세요 편안한 수면은 신체적, 정신적 건강을 유지하며, 우리 삶의 질을 올리는 데 중요한 역할을 하는데요 그렇게 하기 위해서 우리가 잠자는 환경! 즉, 매일 사용하는 침대의 위생관리가 무엇보다 중요합니다 우리가 침대를 사용할 때 꼭 해야 할, 침대 위생 수칙에 대해 ...