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간단한 승마살 빼기 운동으로 매끈한 다리라인 만들기
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탄탄 여리여리 걸그룹 몸매 관리법 (코어, 허리, 다리라인, 애플힙, 등, 팔, 스트레칭) #맨몸운동 #홈트 #헬스피드 #박엄지
않어… 걸그룹 헬스 트레이너의 8분 헬스 루틴 00:25 스트레칭 01:29 트위스트 니업 *코어&허리 라인 02:02 싱글
레그
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스쿼트 *다리 라인 04:07 와이드 포어드 밴드 *등&팔 라인 04:54 트위스트 니업 * 코어&허리 라인 05:30 싱글
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딩고 헬스
아이돌 트레이너가 직접 알려주는 걸그룹 몸매 관리 운동루틴 #박엄지 #딩고헬스
연초 다이어트… 다음주부터 진짜 한다 !!! 다이어트에 효과적인 홈트 운동 #다리운동 #애플힙 #엉덩이 #다리라인 #등라인 #팔라인 1. 스트레칭 2. 싱글
레그
런지 3. 스탠딩 백
킥
4.
사이드
스쿼트 5. 와이드 포어드 밴드 @dingofitness
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딩고 헬스
15년 차 보디빌더의 전신 근력운동 다이어트 (가슴, 등, 힙, 어깨, 허벅지, 복근, 옆구리) #맨몸운동 #홈트 #헬스피드 #마왕마선호
밸런스 끝판왕 전신운동 루틴! 프로 보디빌더의 8분 헬스 루틴 00:44 푸쉬업 01:43 벤트 오버 덤벨 로우 02:09 루마니안 데드리프트 02:45 덤벨 숄더 프레스 03:18
사이드
레터럴 레이즈 03:44 스쿼트 04:38 런지 05:42 덤벨 컬 06:12 덤벨
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레이즈 08:00
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밴드 헬스피드 ...
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예쁜 청바지 핏을 결정하는 승마살 없애는 비법
소개해드리겠습니다. 1.
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리프트 <15회 4세트> '
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리프트'는 골반 부터 발목까지 이어지는 모든 라인을 살려주는데 효과적이라고 합니다. 예전에 '박봄의 완벽한 다리운동'으로 소개되어 큰 이슈가 되기도 했는데요. 연예인들은 필수로 하는 운동 중 하나라고 합니다. 아웃라인을 자극...
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누워서 해도 살 빠지는 홈트레이닝 운동 공개
올리는 것과 비슷하지만 엇갈리면서 다리를 들어 마치 가위와 같은 모양으로 운동을 하는 것이다. 두 다리를 번갈아 가면서 천천히 들어 올려 주는 것을 반복하는 것이 좋다. 다리를 움직이는 운동이지만 무엇보다도 복근의 운동에 집중하는 것이 효과적이다. 플러터
킥
플러터
킥
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침대에 누워서 가능한 운동 7가지
침대 위에서 할 수 있는 운동으로 예열한 후 움직이면 몸이 조금 더 가볍게 느껴질 수 있다. 누워서 하는 만큼 허리가 약한 사람도 할 수 있는 운동들이다. 1.
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레이즈 (leg raise) 복근 강화 운동이다. 천장을 바라보고 누워서 복근의 힘으로 다리를 올렸다 내렸다 반복한다. 허리가 뜨지 않도록 해야...
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수건 하나면 진짜 '몸짱'이 될 수 있다고요?
KNEE KICK 백 런지 니킥 층간소음 없이 실시할 수 있는 운동으로, 상체까지 활용해 유산소운동으로 실시 할 수 있다. 한 발로 수건을 밟고 뒤로 뻗는 동시에 앞쪽 다리는 살짝 굽힌다. 양손을 전방 위로 뻗어 준비자세를 취한다. 뒤로 뻗은 다리를 몸 앞에
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애플힙 만드는 엉덩이 운동 모음.ZIP
처진 엉덩이 UP!UP! 애플힙 만들어주는 엉덩이 운동 모음.ZIP
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딩고 헬스
봄맞이 지방 탈탈 태우는 배&옆구리 운동
옷장에서 꺼낸 옷이 뱃살 때문에 안맞다니 ㅜㅜㅜㅜㅜ 지금 당장 이거보고 배&옆구리 살 파괴하자!!!!!
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제시카
글 0
現) Synergymate 연구위원 現) 『주식시장을 이기는 10가지 질문』 도서 역자 前) H 증권 애널리스트 前) E 투자증권 애널리스트 前) B 투자증권 애널리스트 세상을 바꾸는 부드러운 힘으로 투자자분들에게 선한 영향력을 끼치고 싶은 제시카입니다. 투자자들이 급변하는 주식시장에서 좋은 인사이트를 얻을 수 있으셨으면 합니다.
타락천사
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現) 약 1만명이 구독하는 암호화폐 투자 블로거 現) K대학교 교직원 前) 삼성화재서비스 근무 암호화폐 투자를 통한 경제적 자유를 추구하고 있는 존버 투자자입니다. 트레이딩 보다는 비교적 안전하게 미래의 부를 추구할 수 있는 방향을 고민하고 또한 공유하고 있습니다. 경제적 자유를 함께 달성해 나갔으면 좋겠습니다.
JUTOPIA
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現) '자산배분 이야기' 재테크 칼럼니스트 現) '자산배분' 투자 강연자 現) 'JUTOPIA' 금융투자 블로그·유튜브 운영자 인문학을 사랑하고 독서와 투자를 좋아하는 치과의사입니다. 주업에 충실하면서 부업으로 투자하는 패시브 자산배분 투자와 경제적 자유를 주제로 다룹니다.