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라이프
맥스큐
이 한 마디에 무려 30kg 감량하고 딴 사람 된 직장인
출처: 박효진 사진 제공 사회생활을 시작하고 잦은 음주와 폭식으로 체중이 급격히 불어나 113kg 라는 인생 최대 몸무게를 찍은 회사원 박효진 씨. 출처: 박효진 사진 제공 불안한 마음에 병원을 찾은 효진 씨는 고혈압, 고지혈증, 대사증후군 진단을 받았어요. 당장 관리하지 않으면 생명에도 위협이 될 수...
라이프
딩고 헬스
봄맞이 지방 탈탈 태우는 배&옆구리 운동
옷장에서 꺼낸 옷이 뱃살 때문에 안맞다니 ㅜㅜㅜㅜㅜ 지금 당장 이거보고 배&옆구리 살 파괴하자!!!!!
라이프
딩고 헬스
간단한 승마살 빼기 운동으로 매끈한 다리라인 만들기
라이프
스마트인컴
매일 100개 스쿼트 반복했더니 생긴 엉덩이의 놀라운 변화
플리에에서 따온 스쿼트, 엉덩이의 유연성을 기르는 기 좋다. 8) 고블린 스쿼트-케틀 벨이나 덤벨을 잡고 가슴 쪽으로 당기며 동시에 스쿼트 동작을 한다. 9) 스플릿 스쿼트-런지 자세를 잡고 뒤에 있는 발을 의자에 올려놓고 천천히 앉는다. 10)스쿼트
사이드
레그레이즈
-스쿼트를 하고 올라올 때 다리를 ...
라이프
딩고 헬스
월드컵 과몰입러 헤쳐 모여 국가대표 복근 만드는 복부 운동 (옆구리, 아랫배, 윗배, 코어, 러브핸들) #맨몸운동 #홈트 #헬스피드 #복근운동 #최정민
뽐뿌 왔던 사람 손 손흥민, 황희찬, 이강인 따라잡는 국대 복근 운동! 상복부? 하복부? 옆구리? 뱃살 돌려 깎기 스타뚜 스포츠 모델의 8분 헬스 루틴 00:33 트위스팅 니업 01:21
사이드
니업 02:13 어퍼 크런치 03:15 크런치 04:13 트위스트 크런치 05:00 V싯업 06:01
레그레이즈
07:18 얼터너티브
사이드
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라이프
딩고 헬스
15년 차 보디빌더의 전신 근력운동 다이어트 (가슴, 등, 힙, 어깨, 허벅지, 복근, 옆구리) #맨몸운동 #홈트 #헬스피드 #마왕마선호
밸런스 끝판왕 전신운동 루틴! 프로 보디빌더의 8분 헬스 루틴 00:44 푸쉬업 01:43 벤트 오버 덤벨 로우 02:09 루마니안 데드리프트 02:45 덤벨 숄더 프레스 03:18
사이드
레터럴 레이즈 03:44 스쿼트 04:38 런지 05:42 덤벨 컬 06:12 덤벨 킥백 06:48 크런치 07:23
레그 레이즈
08:00
사이드
밴드 헬스피드 ...
라이프
맥스큐
108kg 된 거울 속 자신의 모습에 놀라 33kg 뺀 의사
(웃음) 너무 놀라서 살을 빼기 위해 운동을 시작했습니다. 이호원 사진제공 Q. 운동과 식단은 어떻게 하셨어요? 몸짱 경찰관으로 유명한 박성용 경사님이 계획한 운동과 식단을 기본으로 진행했어요. 박성용 경사의 노하우가 담긴 비하인드 넥 프레스, 행잉
레그레이즈
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사이드
레터럴 레이즈 등 가슴, 복부,...
라이프
마음건강 길
침대에 누워서 가능한 운동 7가지
침대 위에서 할 수 있는 운동으로 예열한 후 움직이면 몸이 조금 더 가볍게 느껴질 수 있다. 누워서 하는 만큼 허리가 약한 사람도 할 수 있는 운동들이다. 1.
레그 레이즈
(leg raise) 복근 강화 운동이다. 천장을 바라보고 누워서 복근의 힘으로 다리를 올렸다 내렸다 반복한다. 허리가 뜨지 않도록 해야...
라이프
맥스큐
직장인 질병 1위, '이것'을 극복하는 운동 비법
엎드린 상태에서 한쪽 발씩 뒤로 뻗어 몸을 일자로 만든다. 허리가 휘거나 어깨 또는 엉덩이가 올라가지 않도록 주의하며, 배꼽을 등 뒤로 당기는 느낌으로 복부의 힘으로 버틴다. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2020년 7월호(118호) Level. 2
레그레이즈
플랭크 다리를 들어 올릴 때 골반은 수평을 ...
라이프
데일리
누워서 해도 살 빠지는 홈트레이닝 운동 공개
상태에서 양팔을 뒤로 쭉 펴고 양 다리는 최대한 공중으로 들어 올리는 운동이다. 고개는 전방을 바라보는 것이 좋은데, 이는 허리 디스크 등으로 고생하는 사람들이 하면 좋은 허리 운동이다. 다리 들어 올리기 바닥에 누워서 하는 운동 중 대표적인 운동이 바로
레그레이즈
이다. 이는 바른 자세로 누워서 ...
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황금별의 부자노트
글 0
現) 미국주식 전문 크리에이터 現) '황금별의 부자노트' youtube 운영자 다양한 파이프라인을 통한 패시브인컴으로 경제적 자유를 꿈꾸는 40대 평범한 직장인입니다. 저는 다음과 같이 시스템소득을 만들어가고자 노력중입니다. 1. 미국주식 배당주 투자를 통한 '배당소득' 2. 부동산 투자를 통한 '임대소득' 3. 콘텐츠 크리에이터 활동을 통한 '콘텐츠소득' 평범한 직장인이 경제적 자유를 얻어가는 과정을 함께 공유해요!!
JUTOPIA
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現) '자산배분 이야기' 재테크 칼럼니스트 現) '자산배분' 투자 강연자 現) 'JUTOPIA' 금융투자 블로그·유튜브 운영자 인문학을 사랑하고 독서와 투자를 좋아하는 치과의사입니다. 주업에 충실하면서 부업으로 투자하는 패시브 자산배분 투자와 경제적 자유를 주제로 다룹니다.
서정렬
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現) 영산대학교 부동산학과 교수 現) 부산시·울산시 주거정책심의위원 現) 행정안전부 중앙보행안전편의증진위원회 자문위원 現) 도시·부동산 칼럼니스트 前) 주택산업연구원 근무 부동산을 이야기 합니다. 그러나 부동산 만을 이야기 하지는 않습니다. 부린이도 이해할 수 있는 삶을 담는 그릇으로서의 부동산에 대해 이야기를 하고자 합니다.