빠르게걷기 | 검색결과 - ZUM 허브

“걷기란 살아가는 데 제일 중요한 일상 활동이에요” 걷기에 흠뻑 빠져 책까지 낸 배우 하정우는 에서 이렇게 밝혔다. 그는 하루에 3만 보씩 걷는다고 한다. 3만 보면 어느 정도일까? 강남에서 홍대까지 약 1만6000보, 시간으로 따지면 3시간 정도다. 그러니까 3만 보를 걷는다는 건 하루 6시간 정도는 걸어...

걷기와 뛰기는 비슷해 보여도 여러모로 다른 운동이다. 원하는 결과에 맞춰 과학적으로 운동해보자. "5~7km" 매일 1만 걸음을 걸으면 여성은 4.6년, 남성은 4.1년이 젊어지는 효과를 얻을 수 있다. 1만 걸음은 대략 5~7km로 매일 빠른 걸음으로 1시간 정도 걸으면 된다. 2016년 국민건강영양조사에 따르면 ...

꾸준히 하면 건강해질 수 있는 ‘걷기 운동’의 효과 10 걷기 운동이 좋다는 사실은 누구나 알고 있다. 하지만 시간에 쫓겨 사는 요즘 사람들에게 있어 규칙적인 운동 습관을 갖기란 쉬운 일이 아니다. 직장 상사의 눈치를 보며 퇴근하고 집으로 돌아와 씻고 침대에 눕기도 바쁘다. 하지만 건강을 생각한다면...

운동은 아니다. 식사후 걷기도 훌륭한 운동이다. 특히 우리 몸은 밥을 먹은 후에 가벼운 움직임을 원하므로 걷기는 최적의 운동인 셈이다. 여기에 보너스처럼 제공되는 다양한 혜택도 있다. 먼저 소화 개선을 들수 있다. 식후 운동은 위장운동을 돕는 효과가 있어 평소 소화가 잘 되지 않는 사람은 소화제에...

울었다는 데에서 유래했다. 마지막으로 대관령박물관도 들러본다. 고인돌 형태의 외관이 눈길을 끄는 대관령박물관에는 2,000여 점의 유물이 전시되어 있다. ●솔향에 취하다 바우길 15구간 ‘걸음이 멈추면 생각도 멈춘다.’ 철학자 루소의 걷기 예찬론이다. 강릉에는 생각을 멈추고 편안하게 걷기 좋은 ‘바우...

[홈트 시대 ‘백년 가는 몸 만들기’] [50] 노년 대비 근력 키우는 운동 매일 달리기나 산책, 빠르게 걷기, 실내 자전거 등을 하며 체중 관리에 신경을 쓰지만, 정작 근력 운동은 전혀 하지 않는 이가 적지 않다. 체형 교정 전문 의사 김수연 강남세란의원 원장은 “나이가 들수록 근력이 줄기 때문에 미리 근...

읍천항의 파도소리길은 양남주상절리의 장관을 보며 걷기여행을 할 수 있다. 푸르름 가득한 여름은 가고 하늘과 땅, 산과 바다도 가을 색으로 물들고 있다. 완연한 가을을 맞이한 요즘, 진한 가을 향기를 머금은 바람과 단풍 색으로 물들어 가는 나뭇잎, 한층 더 높아진 하늘이 여행객을 유혹하고 있다. 가...

계단 오르기는 무릎 관절 주변 근육뿐만 아니라 흔히 코어 근육이라 불리는 척추 주변, 엉덩이, 허벅지 등의 근육 발달에도 도움이 된다. 또한, 계단 오르기는 일반적인 걷기나 빠르게 걷기와 같은 운동보다 더 많은 칼로리를 소비할 수 있어 유산소 운동으로도 효과적이다. 장다현 운동전문가는 하이닥과 ...

새벽부터 걷고 있다. 하지만 안타깝게도 실제로 건강에 도움이 되도록 걷는 사람은 그리 많지 않다. 오히려 자세가 한쪽으로 틀어지게 걷는 사람도 있고, 어떤 사람은 무릎에 무리가 많이 가는 걸음걸이를 걷는다. 현대인은 이동하기 위해 걷기도 하지만, 건강해지려고 걷기를 선택하기도 한다. 과거의 걷기...

체형은 유산소운동과 근지구력 훈련에 집중하는 것이 좋다. 체지방을 태우기 위해 수영, 빠르게 걷기, 자전거 타기 등 고강도 유산소운동을 해야 한다. 또 코어 근육과 전신 근육을 골고루 강화하는 운동을 하고 식이요법을 병행하면 체중 감량에 더 효과적이다. 전신 운동은 일주일에 2회 이상, 유산소운동...