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1만 보 <strong>걷기</strong>보다 10분 <strong>빠르게</strong> <strong>걷기</strong>가 더 효과적이라고?
라이프전성기
1만 보 걷기보다 10분 빠르게 걷기가 더 효과적이라고?
“걷기란 살아가는 데 제일 중요한 일상 활동이에요” 걷기에 흠뻑 빠져 책까지 낸 배우 하정우는 에서 이렇게 밝혔다. 그는 하루에 3만 보씩 걷는다고 한다. 3만 보면 어느 정도일까? 강남에서 홍대까지 약 1만6000보, 시간으로 따지면 3시간 정도다. 그러니까 3만 보를 걷는다는 건 하루 6시간 정도는 걸어...
걸을까 VS 뛸까 과학적으로 운동해보자
라이프전성기
걸을까 VS 뛸까 과학적으로 운동해보자
걷기와 뛰기는 비슷해 보여도 여러모로 다른 운동이다. 원하는 결과에 맞춰 과학적으로 운동해보자. "5~7km" 매일 1만 걸음을 걸으면 여성은 4.6년, 남성은 4.1년이 젊어지는 효과를 얻을 수 있다. 1만 걸음은 대략 5~7km로 매일 빠른 걸음으로 1시간 정도 걸으면 된다. 2016년 국민건강영양조사에 따르면 ...
걷는 것이 보약, <strong>걷기</strong> 운동의 효과 10가지
라이프데일리
걷는 것이 보약, 걷기 운동의 효과 10가지
꾸준히 하면 건강해질 수 있는 ‘걷기 운동’의 효과 10 걷기 운동이 좋다는 사실은 누구나 알고 있다. 하지만 시간에 쫓겨 사는 요즘 사람들에게 있어 규칙적인 운동 습관을 갖기란 쉬운 일이 아니다. 직장 상사의 눈치를 보며 퇴근하고 집으로 돌아와 씻고 침대에 눕기도 바쁘다. 하지만 건강을 생각한다면...
식사후 <strong>걷기</strong>, 이래서 좋다
라이프리얼푸드
식사후 걷기, 이래서 좋다
운동은 아니다. 식사후 걷기도 훌륭한 운동이다. 특히 우리 몸은 밥을 먹은 후에 가벼운 움직임을 원하므로 걷기는 최적의 운동인 셈이다. 여기에 보너스처럼 제공되는 다양한 혜택도 있다. 먼저 소화 개선을 들수 있다. 식후 운동은 위장운동을 돕는 효과가 있어 평소 소화가 잘 되지 않는 사람은 소화제에...
클래식은 영원하다. <strong>걷기</strong> 좋은 강릉의 길 4
여행트래비 매거진
클래식은 영원하다. 걷기 좋은 강릉의 길 4
울었다는 데에서 유래했다. 마지막으로 대관령박물관도 들러본다. 고인돌 형태의 외관이 눈길을 끄는 대관령박물관에는 2,000여 점의 유물이 전시되어 있다. ●솔향에 취하다 바우길 15구간 ‘걸음이 멈추면 생각도 멈춘다.’ 철학자 루소의 걷기 예찬론이다. 강릉에는 생각을 멈추고 편안하게 걷기 좋은 ‘바우...
뒤로 팔 뻗어 땅 짚고 버티기… 유산소 운동과 병행하세요
라이프조선일보
뒤로 팔 뻗어 땅 짚고 버티기… 유산소 운동과 병행하세요
[홈트 시대 ‘백년 가는 몸 만들기’] [50] 노년 대비 근력 키우는 운동 매일 달리기나 산책, 빠르게 걷기, 실내 자전거 등을 하며 체중 관리에 신경을 쓰지만, 정작 근력 운동은 전혀 하지 않는 이가 적지 않다. 체형 교정 전문 의사 김수연 강남세란의원 원장은 “나이가 들수록 근력이 줄기 때문에 미리 근...
여행은 걷는 맛… 국가어항 바닷길 <strong>걷기</strong>여행
여행조선일보
여행은 걷는 맛… 국가어항 바닷길 걷기여행
읍천항의 파도소리길은 양남주상절리의 장관을 보며 걷기여행을 할 수 있다. 푸르름 가득한 여름은 가고 하늘과 땅, 산과 바다도 가을 색으로 물들고 있다. 완연한 가을을 맞이한 요즘, 진한 가을 향기를 머금은 바람과 단풍 색으로 물들어 가는 나뭇잎, 한층 더 높아진 하늘이 여행객을 유혹하고 있다. 가...
내 몸, 내 나이에 맞는 ‘진짜’ 운동 고르기
라이프전성기
내 몸, 내 나이에 맞는 ‘진짜’ 운동 고르기
체형은 유산소운동과 근지구력 훈련에 집중하는 것이 좋다. 체지방을 태우기 위해 수영, 빠르게 걷기, 자전거 타기 등 고강도 유산소운동을 해야 한다. 또 코어 근육과 전신 근육을 골고루 강화하는 운동을 하고 식이요법을 병행하면 체중 감량에 더 효과적이다. 전신 운동은 일주일에 2회 이상, 유산소운동...
‘계단 오르기’ 운동, 무릎 손상 없이 건강하게 하려면?
라이프하이닥
‘계단 오르기’ 운동, 무릎 손상 없이 건강하게 하려면?
계단 오르기는 무릎 관절 주변 근육뿐만 아니라 흔히 코어 근육이라 불리는 척추 주변, 엉덩이, 허벅지 등의 근육 발달에도 도움이 된다. 또한, 계단 오르기는 일반적인 걷기나 빠르게 걷기와 같은 운동보다 더 많은 칼로리를 소비할 수 있어 유산소 운동으로도 효과적이다. 장다현 운동전문가는 하이닥과 ...
[더오래]바르게 <strong>걷기</strong> 어렵다? ‘뒷다리’로 걸어보세요
라이프중앙일보
[더오래]바르게 걷기 어렵다? ‘뒷다리’로 걸어보세요
새벽부터 걷고 있다. 하지만 안타깝게도 실제로 건강에 도움이 되도록 걷는 사람은 그리 많지 않다. 오히려 자세가 한쪽으로 틀어지게 걷는 사람도 있고, 어떤 사람은 무릎에 무리가 많이 가는 걸음걸이를 걷는다. 현대인은 이동하기 위해 걷기도 하지만, 건강해지려고 걷기를 선택하기도 한다. 과거의 걷기...

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現) 자산운용사 상품팀 금융인. ETF와 지수에 대해 모든 걸 설명하겠습니다. “It started out as a product, and it became an industry” (일개 상품으로 시작한 ETF는 이내 그 자체로 산업이 되었다)
The DUDE
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