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‘<strong>나잇살</strong> 타파에 좋은 자몽’ 자몽 글레이즈드 돼지고기 오븐구이로

‘나잇살 타파에 좋은 자몽’ 자몽 글레이즈드 돼지고기 오븐구이로

[리얼푸드=육성연 기자] 40대 이후가 되면 나잇살 관리가 필수 과제로 떠오르죠. 기초대사량은 이전보다 줄어드는데 계속 비슷한 양을 먹고 있기 때문에 나잇살이 생기게 됩니다. 이럴 때는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘리는 저탄고단 식단이 도움을 줄 수 있습니다. 활용하기 좋은 식재료로는...

그냥 살이 아니다? 중년 건강 시한폭탄, <strong>나잇살</strong> 찌는 이유

그냥 살이 아니다? 중년 건강 시한폭탄, 나잇살 찌는 이유

“설마 나잇살일까…?”, “나잇살이 쪄서 그래.” 핑곗거리로 들릴지도 모르겠지만 나잇살은 실제로 존재한다. 40대 중반에 접어든 주부 이 모 씨는 거울을 볼 때마다 늘어나는 팔뚝살과 뱃살 때문에 한숨이 절로 나온다. 소위 말하는 ‘나잇살’이 찌고 있는 것이다. 평소보다 밥을 조금씩 먹고 운동도 시작했지만...

하루 한 줌 견과류, 사망확률 20% 낮춰...<strong>나잇살</strong> 막는 건 덤

하루 한 줌 견과류, 사망확률 20% 낮춰...나잇살 막는 건 덤

견과류를 섭취하는 것은 간편하게 ‘건강’을 관리하는 방법 중 하나다. 하루 한 줌의 견과류는 한 끼의 식사에서 섭취하기 어려운 영양소를 손쉽게 보충할 수 있다. 이로 인해 노화로 인해 발생하는 다양한 질환을 예방할 수 있다. 미국 하버드 공중보건대학에서 진행된 2013년 연구에 따르면 매일 견과류를 ...

前 리듬체조선수의 중년몸매 관리법

마음건강 길

前 리듬체조선수의 중년몸매 관리법

2006년부터 필라테스에 입문해, 강사로도 활동 중이라고. 김세아가 나잇살을 타파하고 빼어난 몸매를 유지할 수 있었던 비결, 과연 무엇인지 알아보자. 나잇살 타파 비결 1. “땅콩 호두” 김세아는 자신의 일상을 소개하며, 아이들을 위한 간식을 만들었다. 그가 만든 것은 다름 아닌 빵에 발라 먹는 잼. 고...

중년 체중 증가, 더 조심해야 하는 이유

중년 체중 증가, 더 조심해야 하는 이유

고혈압, 비만, 고콜레스테롤혈증, 당뇨병, 고중성지방혈증의 순이다. 이러한 질환들은 식습관을 통해 예방과 관리가 가능한 생활습관병이다. 즉 중년층의 식단 관리는 건강상 중요한 문제이다. 강재헌 교수는 “나잇살은 누구나 겪는 세월의 흐름이 아니라, 덜 먹고 열심히 운동해도 잘 빠지지 않는 하나의 ...

‘닭가슴살도 맛있게’ 자몽넣은 살사 소스

‘닭가슴살도 맛있게’ 자몽넣은 살사 소스

나잇살은 보통 중장년층이 되면서 눈에 띄게 나타납니다. 나이가 들면 호르몬, 기초대사량의 변화 등으로 똑같은 운동량과 똑같은 칼로리 섭취에도 살이 찔 수 있기 때문인데요. 노화현상으로 자연스럽게 바라볼 수 있지만 체중이 불어나면 척추와 관절에 가해지는 부담이 커져 근골격계 질환으로 이어질 수...

프로필 믿지마…김옥빈 '60kg'→혜리 '54kg', 실제 몸무게 고백한 ★

프로필 믿지마…김옥빈 '60kg'→혜리 '54kg', 실제 몸무게 고백한 ★

관리'에 진심인 모델 이소라 역시 프로필상 몸무게의 앞자리가 바뀌었다고 솔직하게 털어놨다. 지난 17일 유튜브 채널 '슈퍼마켙 소라'에서 진행한 라이브에서 이소라는 "자릿수가 다르다. 항상 60kg였고, 마르면 58kg, 좀 찌면 62kg 정도였다. 확실히 나잇살이라는 게 차곡차곡 쌓이더라"고 말했다. 이소라...

52세에도 몸매 여전한 미스코리아 출신 여배우가 토로한 고충

머니그라운드

52세에도 몸매 여전한 미스코리아 출신 여배우가 토로한 고충

타이틀’에 대한 부담감을 전하며 “나이가 들면서 주름도 생기고 몸매도 변하는데 대중은 그걸 모른다. 연기할 때도 (몸매가 드러나는) 수영복이나 운동 장면을 넣으려 해 힘들다”라고 토로했다. 오현경 인스타그램 오현경은 몸매 유지 비결로 “다이어트가 쉽지 않다. 나잇살은 막기 힘들다. 평소 다이어트에...

‘면역력·신체 대사 돕는다’ 비타민B12 공급원은?

‘면역력·신체 대사 돕는다’ 비타민B12 공급원은?

이유이다. 비타민 B의 주요 역할은 영양소의 대사 과정에 관여하는 일이다. 탄수화물, 지방, 단백질의 대사과정에 조효소로 이용되면서 에너지를 만들어 내므로 부족시에는 쉽게 피로해진다. 특히 신진대사를 높이기 때문에 체중감량 시도나 신진대사가 떨어지는 중년의 나잇살에도 도움을 줄 수 있다. 최근...

명절에도 기름지지 않고 담백하게…‘자몽 파피요트’

명절에도 기름지지 않고 담백하게…‘자몽 파피요트’

[리얼푸드=육성연 기자]늘어난 뱃살과 감추고 싶은 나잇살, 각종 성인병이 고민된다면 명절에도 담백한 음식을 권한다. 여성에게 좋은 자몽을 이용한 ‘자몽 파피요트’는 달콤쌉쌀한 맛을 내면서도 비타민 등의 영양보충도 할 수 있는 음식이다. 파피요트(PAPILLOTE)는 유산지나 알루미늄 포일로 싸서 익힌 ...

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