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굶어서 살 빼면 이렇게 돼요
라이프아시아투데이
굶어서 살 빼면 이렇게 돼요
다이어트할 때 ‘그냥 며칠 굶으면 되지’라는 생각으로 굶기 다이어트를 하는 사람도 있는데요 굶어서 살 빼면 ‘반전’ 살이 더 잘 찌는 체질로 바뀝니다 <굶어서 살 빼면 안 되는 이유> 디자인: 박종규hosae1219@asiatoday.co.kr 아시아투데이 백수원 기자 soo@asiatoday.co.kr
3개월이면 빠진다… 성공률 70% ‘3·3·3 다이어트’
라이프조선일보
3개월이면 빠진다… 성공률 70% ‘3·3·3 다이어트’
보실 수 있습니다> 중년을 넘어서면 누구나 늘어난 체중을 걱정한다. 먹는 양은 예전과 같은데, 아무래도 젊었을 때보다 활동량이 줄어든 탓에 몸무게 는다. 나이 들수록 기초 대사량도 떨어져, 평소대로 먹고 움직이면 나잇살이 찔 수밖에 없다. 이를 만회해보려고 굶기를 밥 먹듯 하거나, 열심히 반짝 달...
서해의 보석 홍도 원추리로 갈아입다
여행월간산
서해의 보석 홍도 원추리로 갈아입다
hongdoensis. 홍도 자생종이다. 근심을 잊게 한대서 망우초忘憂草라는 별명을 갖고 있는 원추리는 백합과의 여러해살이 풀이다. 목포에서 홍도까지 가는 쾌속선. 2시간 30분쯤 걸린다 홍도원추리는 다른 원추리에 비해 꽃이 크고 질감이 고와 관상용 가치가 높다고 한다. 굶기를 밥 먹듯 하던 예전에 홍도 ...
“먹으면서 뺀다”… 건강한 다이어트 식단 보니
라이프조선일보
“먹으면서 뺀다”… 건강한 다이어트 식단 보니
다이어트 계절 ‘여름’이다. 푹푹 찌는 무더위로 옷들이 짧아지면서 체중 감량을 원하는 이들이 늘고 있다. 불과 몇 년 전만 해도 ‘굶기’가 대세였지만 요즘은 분위기가 달라졌다. 연예인들부터 변했다. 과거 김밥 한줄로 하루를 보내거나, 바나나 또는 고구마만 먹는 극단적인 다이어트를 했다면 이제 ‘먹으...
혈당 올리는 의외의 식습관
라이프리얼푸드
혈당 올리는 의외의 식습관
45만1743명을 평균 16년 동안 관찰한 결과, 인공감미료가 들어간 음료를 매일 2잔 이상 마시면 심뇌혈관질환으로 인한 사망률이 52% 높아졌다. 연구진은 “인공감미료 음료는 혈당과 포도당을 조절하는 인슐린 활동을 억제하기 때문”이라고 설명했다. 3. 아침 굶기 지난해 독일 당뇨병센터는 아침 식사를 거...
‘고칼로리·폭식’ 부르는 습관들
라이프리얼푸드
‘고칼로리·폭식’ 부르는 습관들
하고, 고칼로리 간식을 먹는 등 대체로 좋지 않은 습관을 가지고 있다는 미국 아이오와대학의 논문(Journal of the American College of Cardiology, 2019)도 있다. ▶무조건 굶는다 다이어트를 한다고 음식의 양을 대폭 줄이거나 굶기 작전에 들어가는 것도 식탐을 부르는 요인이다. 10 칼로리를 따지며 엄...
은퇴한 배우에서 다시 배우로
라이프전성기
은퇴한 배우에서 다시 배우로
다이어트를 합니다(웃음). 골프를 굉장히 좋아하는데 절대 카트는 타지 않아요. 아무리 거리가 멀어도 무조건 걷죠. 걷기만 해도 칼로리가 꽤 소모되거든요. 평소엔 꾸준히 헬스로 몸을 단련하고, 살이 좀 붙었다 싶으면 바로 식단관리에 들어가고요. 나이가 있으니 무조건 굶기보다는 단백질 위주로 소식하...
'식사법' 하나로 20Kg 뺐다…요요 되풀이 끝에 찾은 '마인드풀 이팅'
라이프한국일보
'식사법' 하나로 20Kg 뺐다…요요 되풀이 끝에 찾은 '마인드풀 이팅'
안주가 당길 때는 먹기 전에 잠시 멈춰 자신의 욕구를 들여다보는 것으로 자연스레 '브레이크'를 걸 수 있게 됐다. 그는 3년이 지난 지금도 감량 후의 몸무게를 유지하고 있다. 직장인 이선영(45)씨도 웬만한 다이어트 보조제는 물론, 전기치료, 한방치료, 무작정 굶기 등 온갖 방법을 동원해 본 '프로 다이...
굶더라도 제대로 굶자
라이프예스24 채널예스
굶더라도 제대로 굶자
발생할지 모를 위기 상황에 대비해 빨리 지방을 축적해 분해하기 어려운 형태로 변형시킵니다. 단식이 반복될수록 이 같은 부작용은 점점 심해져 금세 요요 현상이 나타나는 것입니다. 게다가 근육은 적고 지방은 많은 몸이 되어 다이어트가 점점 더 어려워집니다. 현명하게 굶기 몸에 꼭 필요한 단백질, 채...
[더오래]특별히 살찌는 음식 없다, 양의 문제일 뿐
푸드중앙일보
[더오래]특별히 살찌는 음식 없다, 양의 문제일 뿐
아홉 이상은 스스로 다이어트를 할 필요가 있다고 생각한다. 여성 94%, 남성은 77%가 살을 빼야 한다는 대답이다. 특히 전체 응답자의 60% 정도는 다이어트 강박증에 시달린다고 밝혔다. 다이어트 생각에 매일 스트레스를 받는다, 수시로 몸무게를 잰다, 폭식과 굶기를 반복한다, 섭취 열량을 일일이 점검한...

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