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하루 10분 투자로 틀어진 <strong>골반 교정</strong>하기

하루 10분 투자로 틀어진 골반 교정하기

잘 붓는 체질이라고요? 부기 빼고 싶다면 이 운동이 답이다!

잘 붓는 체질이라고요? 부기 빼고 싶다면 이 운동이 답이다!

교정, 코어 단련, 하지 정렬, 근력 강화, 유연성 증가에 효과적이다. 특히 리포머를 활용하는 필라테스는 몸에 무리가 덜한 근력강화운동이라서 전신 가동성 확장에 좋고 온몸을 자극해 림프와 혈액순환에 도움이 될 수 있다. 고관절 가동성 향상, 상체 혈액순환, 골반 교정, 측면근육 활성화 MERMAID STRETCH...

몸의 쓰레기통이라는 이 부위, 겨드랑이 말고 여기?

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생리통 완화,골반교정,스트레스 해소까지 하체 밸런스 스트레칭

하루 20분으로 휘어진 허리&틀어진 골반 바로 잡는 교정 스트레칭

하루 20분으로 휘어진 허리&틀어진 골반 바로 잡는 교정 스트레칭

휘어진 허리, 틀어진 골반 교정 꿀팁 트위스트 따라해봄? ㄹㅇ 개시원 ㅋㅋㅋㅋㅋ ‼️하루 20분‼️ 으로 몸 균형 찾쟈〰️〰️

다리 꼬지 마! 틀어진 골반 잡아주는 하루 10분 요가

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배워보자. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2020년 9월호(120호) 전사자세3은 한쪽 다리로 전신을 지탱해야 하는 만큼 발목을 비롯한 하체를 단련해주고, 복부, 어깨, 등의 근력을 이용해 신체 균형을 잡는 과정에서 전신에 자극을 줄 수 있다. 게다가 골반 교정 효과도 누릴 수 있으니, 강한 전사가 아...

운동하고 확 달라진 프로 N잡러의 환골탈태 노하우

운동하고 확 달라진 프로 N잡러의 환골탈태 노하우

맥스큐TV 양쪽 8번씩 / 리포머에 앉아 한쪽 다리는 안으로 구부리고, 다른 쪽 다리는 뒤로 쭉 뻗는다. 두 손으로 풋바를 잡은 뒤 밀면서 상체를 숙인다. 이 때 허리는 꺾으면 안 된다. 긴장을 유지하며 천천히 준비자세로 돌아온다. 정하음의 운동 TIP “골반 교정 및 하체부종 완화에 도움을 주는 동작이에요...

처진 엉덩이 쏙~ 올려주는 HIP한 HIP UP 운동

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어려운 다양한 근육을 자극할 수 있다. 특히 몸의 중심을 엉덩이 쪽에 실어 복부를 비롯해 상체의 힘을 활용하는 둔근 강화 운동에 효과적이다. 이 외에도 신체 전체적인 발달과 밸런스, 허벅지 안쪽과 바깥쪽의 자극으로 안정적이고 탄탄한 허벅지 라인을 만들어내며, 골반 교정에도 도움을 준다. 처진 엉...

‘다리 꼬지 마’ 하체 비만에 치명적인 습관들

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자세가 편하다는 건 이미 골반이 틀어졌음을 의미하기 때문에 교정이 시급한 상태일 수 있다. 의자에 앉을 때는 양쪽 다리에 균형 있게 체중을 배분해야 허벅지를 비롯한 하체 비만을 예방할 수 있다. 하루아침에 자세를 고치는 것이 쉽지는 않겠지만 하체 비만 예방과 골반 교정을 위해서라도 노력해 보자....

인스타그램을 강타한 ‘홈트’의 대가

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전공한 뒤 필라테스의 매력에 빠져 필라테스 강사의 길로 접어든지 7년차가 된 조유경 강사이다. 단순히 날씬한 몸을 만드는 것에 집착하지 않고, 운동을 통해 건강한 삶을 살아가는 것에 집중하는 그녀의 계정엔 언제나 즐거운 움직임이 가득하다. 거북목 교정, 골반 교정, 종아리 스트레칭 등 바른 자세를...

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現) 약 1만명이 구독하는 암호화폐 투자 블로거 現) K대학교 교직원 前) 삼성화재서비스 근무 암호화폐 투자를 통한 경제적 자유를 추구하고 있는 존버 투자자입니다. 트레이딩 보다는 비교적 안전하게 미래의 부를 추구할 수 있는 방향을 고민하고 또한 공유하고 있습니다. 경제적 자유를 함께 달성해 나갔으면 좋겠습니다.

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