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"혹시 지금 이렇게 숨쉬는 중?" <strong>건강</strong> 망치는 최악의 <strong>호흡법</strong>
라이프책식주의
"혹시 지금 이렇게 숨쉬는 중?" 건강 망치는 최악의 호흡법
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숨만 다르게 쉬어도 운동효과 크게 차이!
라이프마음건강 길
숨만 다르게 쉬어도 운동효과 크게 차이!
가지고 있다. 호흡만 제대로 해도 기존에 하던 운동의 효과를 더 크게 만들 수 있기도 하다. 어떤 운동을 하는지에 따라 가장 적합한 호흡법이 달라지기도 한다. 운동 효과를 배로 늘려줄 수 있는 각종 호흡법들은 다음과 같다. 1. 베큠 호흡 허리 라인을 잘록하게 만들고 싶을 때 추천하는 호흡법이다. 베큠(...
숨만 잘 쉬어도 <strong>건강</strong>하다. 복식 호흡의 힘은?
라이프하이닥
숨만 잘 쉬어도 건강하다. 복식 호흡의 힘은?
불편을 겪는다”며 흉식 호흡의 문제점을 이야기했다. 복식 호흡의 장점은? 복식 호흡은 호흡을 의식적으로 조절함으로써 자율신경을 자극해 감정의 움직임도 통제할 수 있고 마음의 안정을 유지할 수 있으며, 불안과 강박적이고 부정적인 사고를 감소시킨다. 그래서 이러한 호흡법은 빠른 진정 효과가 있기...
따라했더니 60초만에 ‘꿀잠’ 478<strong>호흡법</strong>
라이프서울신문
따라했더니 60초만에 ‘꿀잠’ 478호흡법
편안한 마음상태를 가지기 위함이다. 잠들기 전 ‘4·7·8’ 세 번 호흡 4초 동안 코로 천천히 들이마시고, 7초 동안 숨을 멈추고, 다시 8초 동안 숨을 천천히 내쉬는 일명 ‘478 호흡법’. 하버드 의대 출신의 앤드류 웨일 박사는 이 호흡법을 세 번 반복하면 60초 만에 깊은 잠에 잠들 수 있다고 주장한다. 대...
파워워킹 실전편 - 올바른 <strong>호흡법</strong>과 인터벌 워킹법
라이프예스24 채널예스
파워워킹 실전편 - 올바른 호흡법과 인터벌 워킹법
위해서는 충분한 스트레칭이 동반되어야 한다. 글 | 권현정(『웍트』저자, 다이어트&파워워킹 트레이너) 사진 | 출판사 제공 웍트 권현정 저 | 알투스 다이어트 트레이너로 활동하고 있는 저자는 전작 『혼자 하는 다이어트』에서는 건강한 식이요법을 통한 다이어트 성공담을 공개했다. 이후 즐겁게 운동하...
산야를 달릴 때 가장 행복 “코로나 시대 가장 안전한 운동”[양종구의 100세 시대 <strong>건강</strong>법]
라이프동아일보
산야를 달릴 때 가장 행복 “코로나 시대 가장 안전한 운동”[양종구의 100세 시대 건강법]
코로나바이러스감염증(코로나19)에서 오는 온갖 스트레스를 트레일러닝으로 날리며 즐겁고 건강한 일상을 보내고 있다. “여러 운동을 해봤지만 트레일러닝을 할 때 가장 행복했어요. 지금 같은 상황에서 트레일러닝이 없었다면 무슨 재미로 살지 막막했을 것 같아요.” 그는 코로나19 시대에 가장 안전한 운...
입에 테이프를 붙이고 자면 숙면을 취할 수 있다?
라이프전성기
입에 테이프를 붙이고 자면 숙면을 취할 수 있다?
잠을 자고 난 후부터 숙면을 취할 수 있었고, 아침에 일어날 때 몸이 가뿐했으며 기침과 구취가 좋아졌다고 밝히며 ‘부테이코(Buteyko) 호흡법’을 연습하기 위해 테이프를 붙이고 잠을 잤다고 설명했다. 호흡을 진단하는 부테이코 호흡법 부테이코 호흡법은 코로 숨을 쉬는 비강 호흡법 중 하나로, 우크라이...
운동이요? 저는 숨쉬기 운동만 합니다
라이프전성기
운동이요? 저는 숨쉬기 운동만 합니다
많이 하는 농담이지만, 진짜로 숨쉬기만 잘해도 건강을 지킬 수 있다는 사실. 운동이 어렵다면 숨쉬기라도 제대로 해보자. 숨을 잘 마시면 몸속 구석구석으로 산소가 충분히 공급되어 신진대사가 활발해지고 숨을 천천히 내쉬면 노폐물과 독소가 원활히 배출되어 면역력이 올라간다. 또한 숨쉬기 중에는 속...
세계 사망 원인 1위인 '뇌졸중(중풍)' 예방하는 방법
라이프데일리
세계 사망 원인 1위인 '뇌졸중(중풍)' 예방하는 방법
정도로 우리나라 사람들에게 흔히 나타나는 질환이며, 중풍으로 더 잘 알려져 있다. 이는 뇌혈관이 터지거나 혈관이 막혀버려 뇌세포가 죽어 제 기능을 못 하는 상태를 말한다. 뇌졸중을 예방하고 건강한 삶을 살 수 있도록 뇌졸중 예방법에 대해 알아보았다. 1. 담배 끊기 뇌졸중을 예방하기 위해서는 무엇...
‘워킹 트레이닝’ 입문을 위한 원포인트 레슨
라이프예스24 채널예스
‘워킹 트레이닝’ 입문을 위한 원포인트 레슨
최소 40분 이상 4,000보 정도, 여자는 최소 48분 이상, 4,800보 정도를 걷게 되면 주당 1,000~ 2,000Kcal를 소비하게 된다. 특히 올바른 걷기 자세를 숙지하고 걸으면 보다 효과적인 다이어트 운동이 될 수 있다. 파워워킹의 기본 동작과 호흡법 ‘제대로’ 익히기 파워워킹이란, 일반 걷기와 달리기의 단점이...

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現) 올크레딧 신용칼럼니스트 現) 경제플랫폼 SNEK 필진 現) 어울림컴퍼니 법률콘텐츠 작가 이해하기 어려운 금융/시사/투자이슈, 쉽고 재밌게 전해 드려요! 업무 제의는 tinycastle16@naver.com으로 부탁드립니다.
정에스텔
글 48
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現) A캐피탈 대체 투자 심사역 前) 메리츠캐피탈 대체 투자 심사역 前) EY한영회계법인 Transaction Advisory 부동산팀 前) 한화그룹 공채 입사 대학에서 도시계획과 심리학을 전공했습니다. 한화그룹공채로 입사한 후 지금은 국내 금융사에서 대체 투자심사역으로 일하고 있습니다. 전통 투자시장이 지난 10년간 연평균 6% 성장한 반면, 동기간 대체투자 시장은 연평균 24% 씩 성장했습니다. 이렇게 폭발적 성장을 하고 있는 분야에 올바른 투자 결정을 하는 데 돕고 싶습니다.
김대구
글 31
現) A캐피탈 대체 투자 심사역 前) 메리츠캐피탈 대체 투자 심사역 前) EY한영회계법인 Transaction Advisory 부동산팀 前) 한화그룹 공채 입사 대학에서 도시계획과 심리학을 전공했습니다. 한화그룹공채로 입사한 후 지금은 국내 금융사에서 대체 투자심사역으로 일하고 있습니다. 전통 투자시장이 지난 10년간 연평균 6% 성장한 반면, 동기간 대체투자 시장은 연평균 24% 씩 성장했습니다. 이렇게 폭발적 성장을 하고 있는 분야에 올바른 투자 결정을 하는 데 돕고 싶습니다.
다년간의 해외 주식 실전 투자 경험과 함께 글로벌 경제 시황, 미국을 비롯한 해외 유망 산업 및 기업 분석에 대한 인사이트를 드리는 벵골호랑이 신병호입니다. 국내를 넘어 글로벌 우량 기업의 주주가 되고, 성장 및 가치 투자 등 다양한 주식 투자 전략을 기반으로 저 벵골호랑이와 함께 해외주식투자, 시작해보세요!
벵골호랑이의 해외주식토크
글 30
다년간의 해외 주식 실전 투자 경험과 함께 글로벌 경제 시황, 미국을 비롯한 해외 유망 산업 및 기업 분석에 대한 인사이트를 드리는 벵골호랑이 신병호입니다. 국내를 넘어 글로벌 우량 기업의 주주가 되고, 성장 및 가치 투자 등 다양한 주식 투자 전략을 기반으로 저 벵골호랑이와 함께 해외주식투자, 시작해보세요!