건강한 지방 | 검색결과 - ZUM 허브

좋다. 채식 위주의 식단으로 음식을 30회 이상 충분히 씹는 습관을 들이는 것이 완전 소화의 첫걸음이다. 두 번째 단계, 간이 좋아하는 음식을 먹어라 우리 몸을 위해 여러 기능을 하는 간은 소화에도 관여한다. 몸에 필요한 영양소를 저장, 변환하고 답즙을 분비해 지방의 소화를 돕는다. 또한 유해 물질과...

후에야 음식의 중요성을 다시 한번 체감했다고 하죠. 건강관리에 진심인 영양사가 ‘애정’하는 식재료는 어떤 것들일까요? 어떤 음식을 어떻게 먹었는지, COOKING 〈나를 바꾸는 음식〉에서 확인해보세요. 나를 바꾸는 음식 ⑤ 아보카도 아보카도의 지방은 가공되지 않는 자연 지방이고, 특히 아보카도는 영양...

하면 튀김요리 특유의 느낌함을 줄일 수 있고요. 귤껍질에 들어있는 펙틴 성분이 지방이나 노폐물 제거 효과를 내는 동시에 카로티노이드가 면역반응도 증가시켜 준답니다. 왠지 똑같은 기름이라도 더 건강한 느낌이 들죠^^ 귤식용유는 체에 걸러서 소독한 유리병에 담아주시고요. 냉장보관하면 한달까지 사...

특정 영양소로는 항산화물질과 비타민 D, 오메가-3 등이 있다. 이런 항염 효능의 재료를 일상적으로 섭취하면 면역 시스템 유지에 도움된다. 특히 가열하지 않아 영양소를 최대한 얻을 수 있는 샐러드 재료로 좋다. 복잡한 조리과정도 없어 준비 시간도 빠르다. 건강한 샐러드 식단의 조건은 3가지로 요약할...

됐다. 긍정적인 성격 너무 좋은것 같다. 운동을 하며면서 식습관과 생활습관은 어떻게 바뀌었나? 탄수화물, 단백질, 지방의 밸런스를 유지하는 식습관을 지키려고 노력하고 있다. 일일이 계산해서 먹기는 힘들다 보니 하루에 필요한 단백질은 계산해서 먹고 탄수화물과 지방은 비교적 자유롭게 먹고 있다. ...

마요네즈가 듬뿍 들어간 샌드위치. /셔터스톡 간단한 식사로 샌드위치를 찾는 분들이 많습니다. 건강한 식단을 위해서도 샌드위치는 좋은 선택지로 보이는데요. 샌드위치에 들어간 마요네즈, 괜찮을까요? 마요네즈의 주원료는 콩기름과 달걀 노른자 입니다. 칼로리와 지방 함량이 높죠. 일부 식물성 기름에...

핵심이 바로 하체에 있기 때문이다. 하체 근육은 부피가 큰 만큼 운동 시 에너지 소비량이 많아 대사를 촉진해 지방을 연소하는 역할을 하며 글리코겐을 저장해 혈당 상승을 억제한다. 대퇴사두근을 강화하면 퇴행성 관절염이나 허리디스크로 인한 통증을 효과적으로 완화할 수 있다. 일상생활에서 앉았다 ...

‘저속 노화’ 식단의 핵심으로 정제당과 정제곡물의 섭취 제한을 꼽는다. [123RF] ‘저속 노화’에 대한 관심이 뜨겁다. ‘저속 노화’란 신체 노화 속도를 천천히 늦추는 것을 의미한다. 현대 과학기술로는 노화를 막을 수 없으나, 그 속도를 줄일 수 있다. 건강한 식단과 생활 습관을 통해서다. 특히 저속 노화...

다니고, 최근에는 몸치에서 벗어나고자 춤을 배우고 있다. 앞으로의 목표와 계획은 무엇인가? 훗날 내 이름을 붙인 스포츠센터를 갖는 게 목표라서 누구보다 열심히 살고 있다. 또 많은 분을 가르치면서 공감하고 건강과 체력, 정신력을 키우는 데 힘을 보태고 싶다. 건강한 실버 라이프를 위한 유현욱의 ...

편인데도 살이 쪘다고 느껴지지 않는 사람 말이다. 실제 그런 사람들은 먹는 양과 상관없이 체중이 그대로거나 도리어 빠지기도 한다. 다이어트가 인생의 고난이라 말할 수 있는 세상이다. 그만큼 다이어트에 도전하는 사람이 많다. 사실, 엄밀한 의미의 다이어트는 ‘건강한 몸을 만들고 유지하는 것’이다....