TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2022년 10월호(145호) 가을은 골프를 즐기기 가장 이상적인 계절이다. 기온과 바람, 햇볕이 라운딩에 가장 적합한 시기이기 때문이다. 완벽한 환경적 요인에 운동 능력이 뒷받침된다면 더 만족스러운 라운딩을 즐길 수 있지 않을까? 2022 머슬마니아 마이애미 세계대회에...

탄탄한 허벅지 만들기 꿀벅지를 위한 홈트레이닝5 1. 허벅지 교정 기본 자세 2. 다리 라인 교정 3. 허벅지 근육 스쿼트 4. 브릿지 자세 5. 시저스 킥 온라인에디터 jobnjoy@hankyung.com

밑으로 고정하고, 두 다리를 무릎을 꿇고 엎드려있다가 한쪽 다리만 들어올려서 하늘을 향해 차는 동작이다. 홈트레이닝에서 힙업 동작으로 많이 쓰이는데, 요가에서도 나와서 놀랐다. 이 동작의 핵심은 종아리 근육은 없다고 생각하고 엉덩이와 허벅지 뒷근육인 햄스트링만을 집중 공략하는 것이다. 복부와...

깡마른 몸이 아니라 운동을 통해 탄력과 볼륨을 살리는 ‘운동하는 여자’들이 늘어나고 있는 요즘이다. 모바일 리서치 오픈서베이의 2019 취미생활·자기계발 트렌드 리포트에 따르면 국내에 거주하는 20~59세 남·여 1,200명 중 34.5%가 스포츠/피트니스를 정기적인 취미 생활로 하고 있다고 답했다. 이 중 여...

사람들에게는 짧고 강력한 운동이 필요하다는 생각에 ‘하루 4~15분만 하면 끝나는 홈트’를 개발했다. 이것이 바로 ‘낸시의 홈짐’의 시작이었다. 낸시의 홈짐 운동법을 블로그와 유튜브, SNS에 올리자 반응은 상상 이상으로 폭발적이었다. 낸시가 여는 운동 모임은 전국 2000여 명의 홈지머들이 신청하여 1분...

사진=Instagram/ha_yarn_chopper(이하) [노트펫] 눈을 의심케하는 강아지의 홈트레이닝 모습이 공개돼 유쾌한 웃음을 선사하고 있다. 최근 반려견 '쵸파'의 보호자 하얀 씨는 SNS에 "운동하는 댕댕이들... 혹시 또 있나요?"라는 글과 함께 한 장의 사진을 게재했다. Q.쵸파~ 크리스마스에 뭐 할 거니?" A:"하...

운동 효율 높여주는 고관절 스트레칭 #힙업운동 #애플힙 #s라인 @dingofitness #헬스피드 #딩고헬스 #홈트 #홈트레이닝

※홈트 강추※ 밴드로 팔근육 운동하기 #shorts 밴딩 킥백 + 밴딩 컬 *긴장이 풀리지 않도록 빠른 템포로 실패 지점까지 해주기* 출처 헬스피드 @dingofitness

쉬워 보이는데 ㄹㅇ로 힘든 홈트 동작 1위… 브릿지 힙업운동 @dingofitness

밖으로 나서지 않아도 건강한 다이어트를 할 수 있는 홈트레이닝, 일명 ‘홈트’에 대한 인기가 뜨겁다. 그 인기 뒤에는 각종 노하우와 경험들이 녹아있는 비법들을 전수하는 홈트 대가들이 든든하게 버티고 있다는 사실! 열정과 노력으로 건강한 아름다움을 갖게 된 홈트 대가들을 한 자리에 모아 보았다. ...