일자목 :: ZUM 허브

‘고침단명’이라는 말이 있다. 이는 ‘높은 베개가 수명을 줄인다’는 뜻이다. 높은 베개는 목 뒤쪽 근육을 늘려 목과 어깨의 근육 통증을 유발하고, 공기의 통로를 막아 코골이 및 호흡곤란을 일으킬 수 있다. 그리고 낮은 베개는 머리가 뒤로 넘어가는 자세가 되는데, 이는 일자목과 디스크를 유발할 수 있다...

오른쪽 무릎을 천천히 펴 허벅지 앞쪽 근육이 당길 때까지 들어 올리고 호흡을 내뱉으며 발끝은 몸 쪽으로 당긴 상태로 끝까지 올린다. 천천히 바닥에 내려놓고, 같은 방법으로 다른 한쪽도 진행한다. 목 스트레칭 직장인 대부분이 시달리고 있는 고질병, 바로 거북목과 일자목이다. 목 스트레칭의 중요성은...

배열을 바로 잡는 것이 핵심이다. 숨은 키의 핵심은 척추 건강 지키는 법 숨은 키 찾기의 핵심은 척추 건강 지키기라 해도 과언이 아닐 만큼 척추 건강을 지키기만 해도 척추의 굽은 정도에 따라 어느 정도의 숨은 키를 발굴해낼 수 있다. 척추측만증, 거북목, 일자목 등을 방치할 경우 척추질환으로 발전될...

추나치료 비슷해 보이지만 달라 정확한 치료 중요 일명 거북목이라고 들어보셨나요? 최근 스마트폰과 컴퓨터의 사용이 많아지고, 책상에 앉아 업무하는 시간이 길어졌습니다. 그래서 젊은 세대들의 잘못된 자세로 인한 신체 문제들이 증가하고 있는데요. 대표적으로 거북목과 일자목, 척추측만증 등이 있죠....

증가했다. 컴퓨터와 스마트폰 등의 전자기기의 사용이 늘어나면서 부적절한 자세 때문이라고 하는데 어떻게 하면 거북목증후군에서 탈출할 수 있는지 자세히 알아보도록 하자. 정의 가만히 있는데도 거북이 목처럼 앞으로 구부러진 경우를 ‘거북목증후군’이라고 말한다. ‘일자목 증후군’이라고도 하는데 목...

전화기를 머리와 어깨에 끼운 채 통화하기 다른 일을 하며 전화를 받다 보면, 자연스럽게 전화기를 머리와 어깨 사이에 끼우게 되기 마련이다. 하지만 이는 목 주변 근육을 긴장시켜 두통, 견비통을 불러오게 되며, 이러한 현상이 지속되면 근육의 탄력이 떨어져 일자목이 될 가능성이 크다. 더불어 목의 ...

구독자들과 깊은 공감대를 형성하고 있는 김뽀마미홈트. 다방면으로 든든한 버팀목이 되어주는 그녀 덕분에, 더 이상의 다이어트 실패는 없을 듯하다! 솔쌤 ⓒ Daily, Instagram ID @bypinetree 틀어진 척추와 골반, 비대칭 허리라인, 거북목, 일자목, 앞으로 말린 어깨, 다리 부종 등. 하루 종일 책상에 앉...

매일 스마트폰을 쳐다보는 사람들 꼭 봐!! 지금 스마트폰 보고있는 사람 혹시 거북목?? 거북목 스트레칭 매일매일 습관처럼 따라하고 목디스크 예방도하고 잃어버린 키 2cm 찾자!!