앉는자세 :: ZUM 허브

"아픈 이유, 이렇게 앉아서?" '앉는 자세' 고쳐봐요! 앉는 자세! 하루 종일 앉아서 일하는 직장인 여러분! 목, 어깨, 등, 허리, 허벅지까지…. 이곳저곳 쑤시고 뻐근하고 아프지 않나요? 앉는 자세를 고치면 통증에서 벗어날 수 있답니다! <디자인: 박종규기자 hosae1219@asiatoday.co.kr> 박요돈 기자

틀어지고 혈액순환에도 영향을 미치기 때문에 다리가 부어 두꺼워지는 부종의 원인이 될 수 있다. 특히 오래 앉아서 일하는 사무직 직장인이나 수험생들의 경우 장시간 다리를 꼬고 앉는 자세를 지속하게 되면 골반, 허리 통증까지 생길 수 있다. 다리 벌리고 앉기 의자에 앉을 때 자신도 모르게 일명 ‘쩍벌...

슬개골의 안쪽 연골이 단단함을 잃고 약해지는 증상을 말한다. 주로 슬관절 앞쪽에서 통증이 발생한다. 슬개대퇴통증증후군은 만성적 무릎 통증의 원인으로 육상선수에게서 흔히 나타나지만 일반적인 성인, 노인에게서도 발생할 수 있다. 장시간 가부좌로 앉는 자세, 무릎을 꿇고 앉는 자세는 증상을 악화시...

굴곡 시키는 자세로 인해 대퇴골두와 비구가 서로 충돌하는 경우가 많다. 무엇보다 퇴행성 변화로 인해 비구 끝이 자라 지나치게 커졌다든가 대퇴골두의 모양이 변하면 고관절을 움직일 때 부딪히기 쉽다. 가령 대퇴골 모양에 문제가 있는 사람이 방바닥에 책상다리로 앉는 자세를 자주 취하면 뼈끼리 마주...

허리, 어깨 등 몸의 균형을 잡아 건강유지에도 도움이 됩니다. 반면, 잘못된 자세가 지속된다면 칼로리 소모가 낮은 만큼 살찌기 더 쉬워진다고 하는데요. 다음은 아무리 다이어트해도 '살찌기 쉬운 자세' 5가지를 소개해드리겠습니다. 1. 무릎 꿇고 비스듬히 앉는 자세 다리를 비스듬히 모아 무릎을 꿇고 ...

밸런스를 강화시키는 역할을 한다. 힐업 동작은 밸런스 유지를 위한 집중력 향상을 도모하며, 무릎과 발목이 약한 골퍼에게도 효과적이다. ➊ 양발을 어깨 너비로 벌리고 선 후 양손으로 샤프트를 잡는다. ➋ 발 뒤꿈치를 바짝 올린 상태에서 무릎을 구부려 의자에 앉는 자세를 취한다. ➌ 시선은 정면을 향하...

시간 좁은 공간… 무릎 혹사당해 차박을 하고 나서 무릎 통증을 느끼는 사람이 종종 있다. 장거리 운전과 좁은 공간에서의 휴식으로 다리를 오랫동안 펴지 못해서 무릎에 무리가 온 것이다. 더불어 캠핑 의자에 앉을 때 무릎을 세워 몸쪽으로 모으는 자세나 쪼그려 앉는 자세도 무릎에 좋지 않다. 특히 평소 ...

핵심은 '요추 전만' 정 교수는 또 "나쁜 습관이 허리를 망친다. 척추를 전만(경추와 요추에 볼 수 있는 전방철의 만곡) 시킨 자세가 중요하다. 자리에 앉아 있을 때 15분에 한번씩 반드시 허리를 펴주는게 중요하다"고 말했다. 또한 의자에 늘어진 듯 편하게 앉는 자세에 대해서는 "그때 몸이 편한 것은 근...

37.5%를 차지했다. 성별을 여성이 약 60%로 남성보다 훨씬 많은 것으로 나타났다. 연골 연화증은 관절 부위를 심하게 부딪치거나 이로 인해 탈구된 경우, 갑작스럽게 무리한 운동을 하거나 무릎을 과도하게 사용한 경우, 일상생활에서 무릎을 꿇거나 쪼그려 앉는 자세를 하는 경우 생길 수 있다. 이 밖에도...

무엇보다 서점 안에서 움직이는 사람들의 행동을 충분히 고려해, 책이라는 주제 하나로 마음껏 놀 수 있게 풀어낸 ‘책 테마파크’라고 할 만하다. 서가 중간에 미술 작품을 전시하는 공간을 배치하거나, 도서 분야별로 책꽂이의 재질과 모양을 달리한다거나, 다양하게 앉는 자세를 취해볼 수 있는 갖가지 의...