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새해 실패없는 다이어트 운동
벌써 부터 다이어트 포기하는 사람 많다‼️ 이번에 또 이렇게 무너질 수 없어ㅠㅠㅠㅠ 자자! 어서 운동 시작하자
라이프
데일리
다이어트에 효과적인 요가 동작 10
유연성이 동시에 필요한 자세로, 어깨와 팔 뒤쪽의 군살을 제거하는데 효과가 있으며, 자세 자체가 소화기관을 활성화 하여 변비 예방에도 도움을 준다. 또한 비틀어진 척추를 바로 잡는데도 효과적이다. 반
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자세 반
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자세 역시 많이들 알고 있는 자세로, 척추를 중심으로 혈관 신경 세포에 자...
라이프
세계일보
밤에 푹 자고 싶다면 이 동작 따라해 보세요
발목을 왼쪽 허벅지 위로 올린다. 이어 양 팔을 뻗어 왼쪽 허벅지 아래에서 깍지를 낀다. 그다음 깍지를 낀 손에 힘을 줘 왼쪽 다리를 부드럽게 가슴 쪽으로 당긴다. 이후 다리를 반대로 바꾸고 자세를 반복한다.
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자세. 게티이미지뱅크 다섯 번째 자세는 ‘
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자세’다. 이 스트레칭은 허리를 풀어...
라이프
마음건강 길
침대에 누워서 가능한 운동 7가지
부족하다면 무릎을 구부리고 해도 된다. 다만, 발이 몸에서 멀어질수록 복근을 더 많이 사용할 수 있다. 이 운동으로, 허리가 아프다면 복근이 아닌 허리힘으로 운동하고 있다. 이 경우, 허리를 바닥으로 지그시 누름으로써 복근을 더 사용할 수 있다. 2. 허리
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골반·허리의 유연성을 기르며 척추 교...
라이프
스마트인컴
다가오는 여름, 하루 10분 2주만 해도 뱃살 제거되는 방법
없다면 뭔가 잘못되었습니다. 플랭크 동작을 취하는 동안 복근, 팔 근육, 등 과 허벅지 근육 전체에 근육을 사용하게 됩니다. 각각 5번씩 10번 반복하세요. ★중급 레벨★ 4. 발가락 터치 다리를 똑바로 위로 세우고 등을 대고 눕습니다. 발목쪽으로 손을 뻗는데
복부
근육을 사용하여 몸통을 바닥에서 들어 ...
라이프
스마트인컴
매일 5분만 참고 무릎을 구부리면 누릴 수 있는 신체변화
이완하고 하체의 피로를 풀어주는데 효과가 있습니다. 2. 반
비틀기
자세 등을 대고 누운 상태에서 몸과 직각이 되도록 무릎을 들어 올립니다. 그리고 서서히 무릎을 오른쪽으로 떨어트리세요. 고개는 무릎이 떨어지는 방향과 반대인 왼쪽으로 돌려줍니다. 이 상태로 양 어깨에 최대한 힘을 빼고 깊게 심호...
라이프
데일리
숨은 3cm 찾자! 키 커지는 스트레칭 8
앉는다. 오른팔은 머리 위로 들어 둥글게 만들고, 왼팔은 왼쪽의 발목 쪽으로 쭉 뻗는다. 이 상태에서 상체는 왼쪽으로 천천히 최대한 기울인다. 상체는 앞으로 숙여지지 않도록 균형을 맞추면서 좌우 각 10회씩 옆구리 늘리기를 반복적으로 실시한다. 무릎 잡고 어깨
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사진 : 솔병원 다리는 어깨 너...
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제시카
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現) Synergymate 연구위원 現) 『주식시장을 이기는 10가지 질문』 도서 역자 前) H 증권 애널리스트 前) E 투자증권 애널리스트 前) B 투자증권 애널리스트 세상을 바꾸는 부드러운 힘으로 투자자분들에게 선한 영향력을 끼치고 싶은 제시카입니다. 투자자들이 급변하는 주식시장에서 좋은 인사이트를 얻을 수 있으셨으면 합니다.
밸류체인타임스
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現) THE VALUE CHAIN TIMES 편집장 기업분석, 금융, 투자, 경제, 비즈니스 인사이트를 통한 올바른 저널리즘 보도를 추구합니다. 신뢰·혁신·가치·공정성을 토대로 지속 가능한 스마트 프로젝트 저널리즘을 보도합니다.
JUTOPIA
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現) '자산배분 이야기' 재테크 칼럼니스트 現) '자산배분' 투자 강연자 現) 'JUTOPIA' 금융투자 블로그·유튜브 운영자 인문학을 사랑하고 독서와 투자를 좋아하는 치과의사입니다. 주업에 충실하면서 부업으로 투자하는 패시브 자산배분 투자와 경제적 자유를 주제로 다룹니다.