변비예방 | 검색결과 - zum 허브

음식을 구분할 필요가 있다. 그렇다면 먹으면 약이 되는 음식 10가지는 어떤 것들이 있으며, 각각 효능은 어떠한지 살펴보자. 푸룬- 암ㆍ변비 예방 말린 서양 자두인 푸룬은 국내에서도 많은 사람들이 즐겨 먹곤 하는데, 가장 널리 알려진 푸룬의 효능은 변비 예방이다. 때문에 변비가 있는 사람들은 푸룬 ...

변비에 효과 좋은 과일들 [사진=픽사베이] /사진=fnDB 생활 속에서 흔히 겪는 질환인 변비. 증상을 가볍게 여기기 쉬운데, 변비를 오랫동안 방치하면 치질 등 항문질환은 물론 비만, 고혈압, 대장암까지 유발할 수 있다. 기름진 음식 등의 섭취를 줄이고 식이섬유가 많은 음식을 골고루 섭취해 대장 건강을...

염분을 제거하는 데에도 활용된다고 한다. 쇠비름에는 뮤신과 섬유질이 풍부해 소화효소를 촉진하며, 장운동을 활발하게 하여 변비 예방 및 숙변 제거에 효과적이다. 또 베타카로틴, 플라보노이드, 폴리페놀 등 풍부한 항산화 성분 함유로 체내 활성산소를 제거하는 효능이 있는 것으로 알려졌다. 오메가3 ...

중요하다. 우리가 음식을 먹으면 소장에서 소화되고 남은 찌꺼기가 대장으로 내려가는데, 양은 매일 1.2L 정도다. 대장은 탈수 기능으로 수분과 전해질을 흡수해 단단한 변을 만든다. 건강한 사람의 경우 음식을 먹고 16~24시간 정도면 배출 준비를 마친다. 만약 변비 증상이 있다면 현미밥, 사과, 양배추,...

[리얼푸드=육성연 기자]변비 예방과 치료를 위해서는 꾸준한 운동이나 충분한 물 섭취 등 다양한 노력이 필요하다. 이와 함께 음식도 신경써야 할 부분이다. 푸룬(Prune, 서양 건자두)을 비롯해 식이섬유가 풍부한 과일이나 장 운동을 돕는 음식을 자주 먹으면 좋다. 반면 피해야 할 음식들도 있다. 바나나...

[리얼푸드=육성연 기자] 변비로 고생하는 이들이 많아지면서 변비 예방을 위한 식품에도 관심이 높아지고 있다. 원활한 장 운동을 통해 변비를 치료하는 방법은 여러가지가 있으나, 최근에서는 ‘배와 물’의 조합이 변비 치료법으로 소개돼 주목을 끌기도 했다. 가정의학과 전문의 여에스더는 얼마전 TV방송...

젊은층에게는 다이어트 식품으로 애용된다. 고구마, ‘포만감 유지·변비 예방’ 효과 탁월 고구마는 건강한 체중 감량과 변비 예방에 좋은 식품이다. [123RF] 다이어트 식품으로 알려져 있으나, 정작 고구마의 칼로리를 따져본다면 다소 실망할 수도 있다. 식품의약품안전처 식품영양성분자료에 따르면 고구마 1...

비타민C, E와 만나면 항산화효과가 높아진다. 즉 레몬이나 사과와 같은 과일과 함께 먹으면 더욱 효과적인 영양소를 섭취할 수 있다. 사과는 복숭아와 함께 먹으면 변비 예방이나 피로회복 등에도 좋다. 사과와 복숭아에는 식물성 섬유질인 펙틴을 비롯해 구연산 함유량도 모두 높다. 변비 예방의 경우, 요...

없으며, 된장국이나 찜 형태로 조리해도 영양이 그대로 유지된다. 특히 푸른 잎에는 비타민 A의 전구체인 베타카로틴이 풍부해 면역력 강화에 도움을 준다. 칼슘과 칼륨, 인 등 무기질이 풍부해 혈압 조절과 피로 회복에도 효과적이며, 식이섬유가 많아 장운동을 돕고 변비 예방에도 좋다. 또한 수분 함량이...

5~6개(약 50ｇ)를 먹으면 골다공증의 예방 및 치료에 도움을 줄 수 있는 것으로 나타났다. 2016년 미국 캘리포니아대 의과대학 교수인 버나드 할로란 박사 연구진 또한, 쥐실험을 통해 푸룬 섭취가 골격비율의 증가에 긍정적 영향을 미친다는 사실을 확인했다. 식이섬유도 풍부해 변비 예방에도 좋은 과일로...